gryf

[...] na biceps i triceps i kilka na mięśnie brzucha. I teraz mam pytanie czy dalej trenować tym planem, czy dodać coś nowego? Trenuję na domowej siłowni. Mój sprzęt: ławka+stojak, gryf prosty i łamany, modlitewnik, drążek, ławka rzymska do brzuszków,wyciąg dolny i górny, hantle i obciążenie. Zmieniony przez - Radieth w dniu 2013-02-22 19:26:43

Sprzedam gryf 140-150cm

[...] 2 ćw 2 serie 53 kg 55 kg po 10 powtórzeń 3 ćw rozpiętki 17,5 2 serie po 8 powtórzeń Biceps 1 ćw 3 serie dwie po 15,5 kg 10 powtórzeń 1 17,5 8 powtórzeń troche rzucam 2 ćw gryf łamany 3 serie 30 kg 12 powtórzeń 32 kg 10 powtózen 33 8 powtórzeń 3 ćw nachylam sie biore 1 hantel i podnosze opierając łokiec o kolano 17,5kg 10 razy 19,5 7-8 razy to [...]

Witam wszystkich. Mam mały problem. Jak na razie nie mam gdzie ćwiczyć ale mam ogromną motywację co do ćwiczeń. Zdobyłem dotychczas gryf łamany +2x sztangielki i jak na razie 20kg obciążenia. Wiem że cudu tym nie dokonam ale zawsze coś. Moje pytanie dotyczy się co mogę na tym ćwiczyć i jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie [...]

[...] typu ABS, 10 min brzuchy, 10 min streching - gotowe zestawy z internetu. Moja obecna waga to 63 kg/170 cm. Mam w domu ławeczkę do ćwiczeń pełny zakres sztangielek oraz gryf Proszę skierujcie mnie na właściwe tory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8de26729d9494518b15ed394560f9d74.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eda025f37b6643e7bb01bfa77d538d6e.jpg [...]

[...] siłką. Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłka + ławka w domu, gryf, 90 kg obciazenia Dieta : Postaram sie jesć dużo węgli, bo zaesze wpierdzielam więcej biała Przeciwskazania medyczne : brak, chyba że choroba psychiczna sie liczy [...]

Witam wszystkich. Mam mały problem. Jak na razie nie mam gdzie ćwiczyć ale mam ogromną motywację co do ćwiczeń. Zdobyłem dotychczas gryf łamany +2x sztangielki i jak na razie 20kg obciążenia. Wiem że cudu tym nie dokonam ale zawsze coś. Moje pytanie dotyczy się co mogę na tym ćwiczyć i jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym się zapytać może wiecie [...]

[...] 2. Przysiad 3. MC na prostych nogach 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 5. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6. Podciąganie na drążku (nachwyt) 1 seria z bardzo małym obciążeniem(gryf; ciężar ciała) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p Plan tygodniowy mieć taki: Pon zapasy - stójka Wt siłownia + [...]

[...] przedni+wspiecia na place 4s wioslo podchwytem sztanga do brzucha 4s Wyciskanie sztangi plasko 4s unoszenie sztangielki na bok 4s wyciskanie francuskie 3s modlitewnik gryf lamany 3s nawijanie sznura na przedramie2s B Wykroki ze sztangielkami+wspiecia na palce 4s MC 4s Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s wyciskanie sztangielek [...]

Witam, od 4 tygodni ćwiczę planem FBW, który znalazłem w podwieszonych postach: 3 x TYG: -Przysiady -Rumuński Martwy Ciąg -Wyciskanie Leżąc -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangi stojąc -Podciągnie na drążku nachwytem -Brzuch/Łydki (raz jedno, raz drugie) Pierwsze pięć ćwiczeń wykonuję w następujący sposób: I seria: Gryf x 15 II seria: 50%CD x [...]

[...] nogi biegam ;) Kupiłem sobie worek bokserski i zamierzam na nim trenować, to też powinno działać jak areoby. Ćwiczę u kolegi wiec mamy jak na razie tylko ławeczkę, hantle, gryf prosty i francuza, no i oczywiście ze 124 kg czyli wystarczającą (bynajmniej dla mnie). Słyszałem też że kulturyści biegają (o ile można nazwać to bieganiem, to raczej [...]

WItam Jak w tytule kupię gryf lekko łamany najlepiej średnica ok 27-29 mm. Prosżę o odpowiedzi tutaj lub na gg: 669 1226

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty, lamany, wyciag gorny, drazek, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - (mysle nad jablczanem kreatyny) Ostatnio przerabiany [...]

[...] francuz 10-12 6 serii hantle za głowę 10-12 3 dzień: plecy: 4 serie grzbiet 10-12 4 serie podciąganie 10-12 6 serii wiosłowanie hantlami 10-12 kaptury: 4 serie pod brodę gryf 10-12 barki: 4 serii na boki 10-12 4 serie gryfem 10-12 4 serie hantle do tyłu 10-12 I wygląda to tak 2 dni treningu 1 dzień przerwy, czyli 1 dzień - 2 dzień - przerwa - [...]

[...] przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

[...] ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

Mam pytanie. Chce kupić sztange ale nie wiem jaki gryf kupić łamany czy prosty 180 cm? Z góry dzięki!

[...] do siebie Brzuch: 2 ćwiczenia mieszane po 3 serie Piątek: Biceps: 4 serii, 10-12 ruchów – modlitewnik 4 serii, 10-12 ruchów – hantlami w zgięciu 3 serii, 10-12 ruchów – gryfem łamanym 3 serie, 10-12 ruchów – wyciąg uginanie ramion Triceps: 4 serii, 10-12 ruchów – francuz 3 serii, 10-12 ruchów – wyciąg nachwytem 3 serii, 10-12 ruchów – wyciąg [...]

Tak jak w temacie kupie gryf prosty 180 cm sztangę krótką i obciążenie do nich. Wszystko ma mieć maxymalnie 28 mm średnice otworu Kontakt PW

[...] mi grafik do treningu? ćwiczę w domu do dyspozycji mam nie wielki arsenał dwa odważniki z betonu około 25 kg pozostaje mi triceps na krzesełkach i pompki. Będę dokupował gryf 100cm to już po niedzieli a za miesiac albo dwa atlas. Także nie chcę tracić czasu na siedzenie na facebooku tylko ćwiczyć a długo się motywowałem. Tak jak ćwicze to [...]