gryf

Na pewno chcesz atlas. Za tą kasę możesz mieć pożądaną ławkę regulowaną ze stojakami, gryfiki, gryf i sporo żeliwa (lub mniej a za to wyciąg). To jest wg mnie zestaw uniwersalny, który zawsze możesz rozbudować wraz z postępami (dodatkowe kg, modlitewnik, praska...)

Weź ławkę z dobrym rozstawem, szerokim, przy którym wykorzystasz gryf 180cm z częścią chwytną 125cm, w całości spawaną - zagwarantuje Ci to, że nie będzie żadnych luzów: Tu masz dobry zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html i do tego: [...]

ławka z oddzielnymi stojakami, regulowana.. gryf prosty, jakiś wyciąg z szerokim drążkiem (najlepiej dolny i górny), dwie hantle skrecane zalozmy po 2x20kg, obciazenie i juz na poczatek przygody z siłownią bedzie ok.. ale jak masz troche ćwiczyć bez zapału i odpowiedniego odżywiania to lepiej sobie odpuść, to jest sport dla cierpliwych ludzi

kup hantle z rozkrecanym obciazeniem.. ogarnij tak zeby srednica hantli i gryfu byla taka sama, zebys mogl obciazenie np. z hantli zakladac na gryf.. i kup tyle obciazenia ile uwazasz (zawsze z czasem mozesz przeciez dokupić) jak bedzie szanował sprzęt to kup obciązenie tańsze, chyba ze masz wiecej hajsu to kup drozsze (gumowe a zewliwne rózni [...]

[...] odpowiednik z serii semi pro. Weź zestaw razem ze stojakami: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html ten gryf wybrałeś dobry do tego dobierz 2 gryfy krótkie i obciążenie nie musi być ogumowane weź na początek 4*1kg, 4*2,5kg, 4*5kg i 2*10kg na początek wystarczy. Zmieniony przez [...]

no i wszystko jasne jestes uczulony na lamany gryf ..... cwicz na prostym

[...] na płaskiej -Wyciskanie sztangielek na skosie -Wyciskanie sztangi do szyi na płaskiej -Przenoszenie sztangielki nad głową w leżeniu Biceps: - Uginanie ramion gryf łamany -Modlitewnik - Unoszenie handelek w siedzeniu z podparciem -Na koniec ,,21’’ na prostym i podciąganie podchwytem na całkowity [...]

Gryf łamany ma inne srednice niz reszta ;p wiec mozesz miec problem :D a obicazenie ?

a powiedzcie mi czy gryf mocno łamany będzie lepszy od lekko łamanego. Na tym gryfie ćwiczył bym biceps, triceps ?

[...] Poręcze: http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html Hantle: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html Sztanga: http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html do tego jeszcze 2 talerze po 10kg. [...]

Jw. przy takich celach to korzystniej będzie gryf z talerzami. Łatwiej o silne nogi przy sztandze niż przy sztagielkach

A JESLI CHODZI O TE WSPIECIA na palcach to gryf tez ma byc za glowa??

To przecież wszystko jedno. Możesz go mieć nawet na głowie :D. A tak na poważnie to przecież chodzi tylko o to, aby twoje łydki miały więcej do podniesienia. No a siedząc gryf musi być na kolanach. Zmieniony przez - gasior2204 w dniu 2008-04-05 13:15:28

Czyli tak: Barki: - Wyciskanie z przed klaty (gryf prosty) 3 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3 serie - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt [...]

Ja osobiście preferuję prosty gryf bo bardziej czuję napięcie bicka... ale z tym ustawienie rąk mam problem bo wąski uchwyt nie daje mi mocnego odczucia mm jak i pompy na nim :\ :\ Próbować na szerokość barków czy szerzej?

Nie mam nic na skosie. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka gryf prosty i łamany, dwa gryfy krótkie, drążek i ok 100 kg obciążenia.

wszystko zależy od Twego budżetu. Jak Cię stać na nówkę, bierz nówkę. Jak nie, szukaj używek. Byle tylko parametry byly porządne, tj gryf min 180cm,wytrzymałość min 200-250kg ławka max udźwig ok 250-300kg stojaki min 200-250kg, regulacja wysokości zależna od wzrostu. Obciążenie? Tu jest najważniejsza część wydatku. Im wiecej tym lepiej. Jaka waga [...]

[...] nie mają pokrętła dociskowego więc przy wyższych wysokościach będą się "chybotać". Poza tym są skręcane na śrubki przy podstawie. Z tego co się oczytałem to gryf powinien mieć minimum 180cm - to ten do wyciskania, ciągów, przysiadów itp., chociaż średnica jest dobra(28cm) Obciążenie jest całkowicie tandetne bo jest to plastik [...]

Wydawało mi się po fotce że gryf tez pomalowany, ale skoro mówisz że nie to jest on w super stanie chociaż ten kolor jakiś dziwny .

Środa i piątek na siłowni: Klata: Wyciskanie 4 serie po 10 powtorzen(1 seria sam gryf 20kg, 2 i 3 seria 30kg 4 seria 40kg) Rozpiętki 4 serie po 10(1 i 2 seria 5kg na hantelku, 3 i 4 seria 10kg na hantelku) Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 10( wszystkie serie 5kg na hantelku) unoszenie ciężaru na wyciągu wzdłóż tułowia 4 serie [...]