gryf

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wlasnie i tu pojawia sie moj problem, nigdy nie cwiczylem przysiadu i MC,na lawce(gryf 8 kilowy) 135kg Poniedzialek plecy -podciaganie nachwytem(szeroko)z obciazeniem, 15,12,10,max -wioslowanie hantlem 12,10,8,6 -sciaganie linki wyciagu siedzac do pasa [...]

[...] od zeszłej wiosny do zimy potem zimowa przerwa Uprawiane inne sporty: 3x piłka czasem 4x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany , prosty hantelki,ok:250 kg obciążenia Dieta: niema kasy Przeciwskaznania medyczne: na kręgosłup (jak robie przysiady i wiosłuje boli jak holera ) Zażywane [...]

[...] Chciałbym szybkich efektów i jestem gotów na coś mocniejszego... mam 21 lat,75kg 180 wzrostu. Kupiłem Shock Terapi i Sthorm pasowało by coś dożucić do tego na pompe.. Obecnie biore Gain golic 6000.Jestem początkujący w tym a finanse mi wystarczają na domowe ćwiczenia.Mam ławeczke,gryf,hantle po 10kg.Będe wdzięczny za dobre rady.Dzięki z góry.

[...] Martwy ciąg 3s 12x10x8 Klatka piersiowa: - pompki 5s 15x13x12x10x12 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12x10x8 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s 12x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 12x10 Przedramię: - Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 2s 12x10 Łydki: - Wspięcia na palce w staniu 2s 12x10 Posiadam tylko gryf łamany.

Witam , Ćwiczę już dobre 3 miesiące FBW metodą Georgu'a i widzę znaczną różnice :) lecz ostatnio czuje , że nie jest to już to samo co na początku tak jakby plan stał się do dupy Chciałem go zmienić na Splita? No właśnie co radzicie po FBW na co się przerzucić ? Mam do dyspozycji tylko ławeczkę(Gryf prosty + obciązniki) + drążek więc ciężko też z [...]

[...] na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Domowa (ławeczka 4poziomy , 2x hantle, 2 gryfy proste, gryf łamany,no i około 120kg obciązenia) Dieta: staram się odrzywiac naprawde zdrowo! Przeciwskaznania medyczne: brak! Zażywane suplementy: narazie brak [...]

[...] ale nie wiem dokładnie jaką ławkę mam kupić. Poszukuję ławki powiedzmy do 450zł najlepiej, żeby miała kąt ujemny i przyrząd do ćwiczenia nóg. Jak na razie mam tylko hantle i gryf z talerzami ok. 30kg. Myślałem nad ławkami thorn, ale są trochę powyżej mojego budżetu. Co myślicie o tych ławkach: 1. [...]

witam. Mam własny sprzęt i nie moge znaleść inf o tym na jakiej wysokości nad podłogą znajduje się gryf podczas wykonywania martwego ciągu. Ktoś zna odpowiedz? Mój znajduje się na wysokości 17cm od spodu gryfu do podłogi. Uważam, że to mało a nie chce niszczyć kręgosłupa...

[...] Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, hantle, ogólne obciążenie około 70 kg Dieta : brak - jak na razie brak możliwości.. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zamówiłem białko [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, ławka, gryf prosty, łamany, obciążenie ok. 70 kg Dieta: brak - narazie nie mam mozliwosci.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamówiłem białko ostrowi..

[...] nie wiem. wiem jeszcze, że mam Suplement z Treca ( FAT TRANSPORTER ) ale go nie używam. Jest do dyspozycji. Jeśli chodzi o siłownię to posiadam hantelki, sztangę, gryf prosty, ławeczkę prostą ( ewentualnie niedługo dorobię i skośną) i obciążenia dużo także wystarczy mi na podstawowe ćwiczenia. I zrobiłbym coś z tym brzuchem tylko nie [...]

[...] i siłowy trening na klatke piersiową. Mam 67 kg wagi, moje aktualne osiągnięcia to: klatka- 83kg, pompki 80 powtórzeń, podciąganie 26 powtórzeń (nachwyt), biceps stojąc (gryf łamany)43kg 3-powtórzenia, dipsy- 30 powtórzeń (inne ćwiczenia rzadko stosuje na triceps) To tak ogólnie. Oczekiwał bym głównie zwiększenia siły i wytrzymałości nóg i [...]

[...] 3s / 10 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,poręcze,drążek,hantle,gryf Dieta: tak, 4000 ckl ektomorfik Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] i siłowy trening na klatke piersiową. Mam 67 kg wagi, moje aktualne osiągnięcia to: klatka- 83kg, pompki 80 powtórzeń, podciąganie 26 powtórzeń (nachwyt), biceps stojąc (gryf łamany)43kg 3-powtórzenia, dipsy- 30 powtórzeń (inne ćwiczenia rzadko stosuje na triceps) To tak ogólnie. Oczekiwał bym głównie zwiększenia siły i wytrzymałości nóg i [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: wytrzymałość, rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: kręgle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, drążek, gryf prosty łamany i sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] treningowy : rzezba,zrzucenie kg Staż treningowy na słowni : 2 lata i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : Pilka nożna Dostęp do sprzętu:ławka prosta,skośna,gryf prosty,hantle, Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem (wiec trening nóg odpada) Zażywane suplementy : Wczesniej bralem kreatyne Płeć: [...]

Witam posiadam na sprzedaz: sztanga (gryf+obciazenie) okolo 50 kg (samorobka) 5 hantli stalych kazda wazy 3 kg maly gryfik waga 1-2 kg (oryginalny) drazek rozporowy do futryny ( do 100 kg) mozliwosc zakupu w calosci jak i osobno w razie pytan pisan na e-maila [email protected] lub tutaj mozna tez zostawic swoj nr gg i na 100% sie odezwe !BARDZO [...]

cześć, ćwiczę ok roku, regularnie od ok 2 miesięcy.. Myślę nad jakimś planem żeby według niego ćwiczyć: Dodam że ćwiczę w domu do dyspozycji mam: ławkę (gryf, obciążenia) hantle, Plan (według którego mam zamiar ćwiczyć): PN ŚR PT BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 Wyciskanie hantelek [...]

[...] Ogólny staż to jakieś 2 lata. Waga jakoś 90, wzrost 189. Interesuję mnie tylko masa. Ćwiczę u siebie w piwnicy, do dyspozycji mam poręcze, stojak, ławke, hantle, gryf łamany, sporo obciążenia. Wkońcu chciałbym zmienić plan i zamierzam ćwiczyć tak: Pon: plecy, Wt: Klatka, Śr: nogi, czw: barki, brzuch, Pią: triceps, biceps. Ułożyłem [...]

[...] np 3 serie po 15 powt .Wyciskam 110 kg i tak jak bym sie zatrzymał . Cwicze tylko naturalnie. Ostatnio kupiłem taki zestaw http://allegro.pl/magnus-lawka-cwicz-zeliwo-4x-gryf-zestaw-114kg-i1423377335.html#gallery i Prosze was o trening ktore moge wykonywac majc taki zestaw w domu , obciazenie mam 100kg. Z gory dziekuje za wszelkie odp i [...]