Trudno powiedzieć. Gryf składa się z części chwytnej i z 2 części na obciążenia. Czasem jest tak (zależnie od producenta), że dłuższy gryf ma nawet mniejszą długość części chwytnej - za to znacznie dłuższe części na obciążenie. To jest korzystne, jeśli chcemy ponakładać dużo. Z kolei gryf z dłuższą częścią chwytną umożliwi nam zastosowanie [...]
Ławka- 230zł Gryf tylko krótki daje gratis do ławki bo długi jest już zarezerwowany. To samo tyczy się talerzy 4x2,5 i 2x4kg. Na sprzedaż została już tylko ławka . Zmieniony przez - tubart w dniu 2007-05-29 13:31:26
Sprzedałem czesc sprzetu, zostało mi: 2x20kg 2x4kg 4x2,5kg ławka ze skosem gryf długi gryf krótki hantle 2x10kg 2x5kg FOTO: http://s000.wyslijto.pl/?file_id=80525922355759150494
ja tak mialem, gdy ciezar byl zbyt duzy i gryf nielamany. lamany i lekko mniejszy ciezar i powinno minac. jesli naderwales tam cos, to teraz moze bolec np. az ponad 2miesiace dlatego nie czujesz tak bicepsu.
[...] - plecy nie było drążka za to był martwy ciąg(4x10), - nogi no tu wiele się nie zmieniło nie mam osobnych stojaków, więc za dużo nie zdziałam(w sensie ciężarów) - biceps gryf łamany wąsko szeroko(3x8 wąsko i szeroko), hantelkami stojąc bądź też „młotki”(3x8) i modlitewnik(3x8) - barki wyciskanie sprzed głowy(3x8), zza [...]
[...] zwisie jak mozesz to zo obciazeniem, pilka lekarska miedzy stopy lub cos w ten desen uginanie na lawce skosne na boczne brzucha z obciazeniem a jak nie to siadasz na lawce, gryf na barki i obroty i gorne to uginanie na skosie z obciazeniem trzymanym na klacie moze byc progresja ciezaru choc nie musi, zalezy od predyspozycji a z linka wyciagu to [...]
No ja mam: ławeczka regulowana (5stopni regolacji) gryf prosty i 160cm 2 gryfy krotkie (hantelki) Obciazenia: 2x10 2x5 4x2,5 4x1,25 2x2,0 bo wiecej obciazenia sprzedalem Ile mozesz za to dac?? GG: 9562011
yrk91, czamp dobrze mówi, po co Ci jakiś sprzęt. Wystarczy gryf, kładziesz go na barki i jedziesz przysiady, lub wznosisz się na palcach(na łydki), lub na piętach(piszczele), lub sztanga trzymana z przodu i przysiady, dużo jest na nogi ćwiczeń, możesz zobaczyć je tu: http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A nawet jak nie masz nic, to możesz robić [...]
witam zrobiłem modlitewnik i jest cos z nim nie tak tzn robie sobie na nim 10 razy po 10 .obciązenie wynosi 30 kg ,gryf jest niełamany ,kąt oparcia 45 stopni ,wymiary oparcia to 30x50 i problem polega na tym że zamiast nawalać bicepsy to nawalaja mi rece od łokcia w dół może napisac ktoś co zrobić aby to zmienic ,moze kat zmniejszyc ??? czekam na [...]
[...] Wtorek We wtorek nie wykonujemy żadnych ćwiczeń na klatkę ! Bary Wyliczamy 60 % z rekordu. serii: 4 powtórzeń: 10-12 Biceps 55% z rekordu. Na modlitewniku, gryf łamany (jeżeli takowego nie posiadacie, może być prosty). serii: 4 powtorzeń: 10 robimy pełen zakres ruchu, aż do prawie prostych rąk. Jednak NIE DO PROSTYCH, a PRAWIE [...]
[...] 2) Wznosy ramion do boku + wznosy ramion do boku w opadzie 4 x 12 (7,50 kg) 3) podciąganie sztangi do brody 3 x 10 (35 kg) 4) Kaptury sztangielkami - 3 x 20 (60 kg gryf) NOGI 1) sównica 2r + 4 x 15 ( 185 kg) 2) przysiady 4 x 12 (85 kg) 3) wyprosty nog na maszynie 4 x 15 (32 kg) 4) wspiencia na palcach 4 x 15 - 20 (nie licze tego) [...]
[...] tyle zawyżać moim zdaniem. W przyszłym tygodniu zamiast wiosłowania wrzucam dociąganie,podciąganie na drążku zostaje.Biceps też zostawiam. Robiłem dziś przymiarkę na pustym gryfie do dociągania.Na pierwszym,nazwijmy to"podwyższeniu", gryf jest 5-7 cm poniżej moich kolan a na drugim 5-7 powyżej kolan.Które "podwyższenie" [...]
kolejność nieodpowiednia. przy zmęczonym tricepsie zaczynasz robić klatke. co do przysiadów z hantlami. zamień je na sztangę, nawet na pusty gryf i ucz sie techniki. robilem kiedys takie przysiady przed robieniem sztanga i okazaly sie gównem. mniejszy kg ale sztanga to podstawa. z hantlami jest niewygodnie a poza tym (za) wąsko trzeba nogi [...]
[...] 4.Na trening mam czas 4 razy w tygodniu a co do mozliwosci sprzetowych to na siłowni sa: 2 laweczki ,atlas z wyciagniem ,bramka,laweczka,wyciagiem na plecy,modlitewnikiem,gryf do podciagania,laweczka do brzuszkow i bardzo duzo hantli :D. 5.Nie mam przeciwskazan medycznych Wiec prosze o konkretny plan i moze pare odzywek + diete jak mozna bo po [...]