gryf

zaczynając od 50kg na początku będzie lekko ale z każdym treningiem będzie szło do przodu pamiętaj też o rozgrzewce czyli zanim założysz na gryf 50kg na 5seri po 5 powtórzeń to rozgrzewka samym gryfem 20 powtórzeń potem 40kg na 5 ruchów i dopiero zakładasz 50kg im większe obciążenie tym tych serii rozgrzewkowych wzrastających więcej. I pamiętaj [...]

ale ławeczka i tak mi się bardzo podoba lecz nie jestem pewny co do uchwytów pod gryf

jak dlamnie lepiej chodzic samemu bo wieksze zapal;p a jak jestes z kumplem beka idzie wyciskasz a on cie ******.:D ale zawsze plus ze cie gryf nie zabije

zależy jaki masz gryf możesz ustawić szerzej lub wyżej

Mam z Marbo i w 100% polecam, bardzo dobry gryf, bierz Marbo ;)

tez mam ten gryf marbo i jak najbardziej polecam, kupuj

pewnie chodzilo mu o lekko lamana i mocno lamany. to zalezy do czego ma sluzyc dany gryf... do uginania podchwytem- lekko lamany. do francuza- mocno

teoretycznie unosi sie rownolegle, ale w praktyce to wyglada calkiem inaczej. mam gryf lekko lamany, gwintowany i powiem z wlasnego doswiadczenia, ze za duzo roboty z tymi nakretkami jest...

[...] Tak jak pisałem w temacie, w każdy dzień ćwiczę inny mięsień, na każde ćwiczenie przeznaczam 3 serie oraz od 15 do 20 powtórzeń, posiadam hantle, ławeczkę z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy [...]

jaki masz sprzet w domu?jak masz laweczke z mozliwoscia skosu i przyzadem do treningu nog+gryf i hantle z regulowanym obciazeniem+wystarczajace obc9iazenie to nie musisz isc na silke. uloz diete, zapisz sie na cyklicznosc, wrzuc carbo/bialko i mozesz pakowac

jeśli będziesz łapał wąsko za gryf będzie Ci sie bardziej budował triceps i środek klatki a normalny chwyt gryfa buduje klatke przy samym ramieniu.aa może spróbuj wyciskania hantlami na płaskiej tam dużo obciążenia nie trzeba.

taa jakby rozwoj masy miesniowej to byłaby taka łatwa sprawa,chłop se kupil gryf łamany i kilka talerzy i juz sie martwi o rozwoj masy ,kurcze ludziska przez wiele ,wielelat mecza ,zeby troche masy dodac ,a tu taki problem,

Dokładnie tak jak pisze Lisiu, jak masz wywalić tyle kasy na atlas to lepiej kup ławczke, gryf, hantle i oczywiscie ciezar, z czasem sobie bedziesz dokupywac sprzet i bedzie git. Nie zapomni o lustrze i miarce bo bez tego nie ma siłki :D. pozdrawiam.

Ławeczka regulowana ze stojakami 200 - 300 pln Gryf < 100 pln Obciążenie 100 kg ~500 pln Drążek naścienny z kilkoma chwytami ~100 pln Czyli tyle co atlas, ale dużo bardziej skuteczne.

Obciążenie jest dla mnie okej, ilość serii oraz powtórzenia zmniejszyć do ilu ? O rozgrzewce zawsze pamiętam, nie odbijam sztangi od klatki piersiowej tylko opuszczam ją na wysokość by gryf lekko dotykał piersi :) Moglibyście lepiej opisać tą "piramidke" ? :)

Jeśli bym zamiast standardowego modlitewnika wziął ten regulowany HZ6 i dołożył gryf łamany podwójnie oraz stację na nogi HZ3 to jak by się zmieniła cena całości? (z przesyłką) Przy okazji - czy ta stacja HZ3 mogła by pełnić rolę tego elementu do blokowania ud HZ2?? :>

[...] 3.podciaganie sztangi stojac do brody 3s/12/10/10 4.szrugsy sztanga tyłem 3s/12/10/10 NOGI: 1.Wchodzenie z sztangielkami na ławke 4s/15 2.Przysiady wykroczne z sztangielkami 4s/15 3.SPIECIA z sztanga na palcach 4s/15 Na siłowni posiadam: Ławeczka poziom+skos do góry Gryf krótki(120cm) Długi(182cm) Około 90kg obciazenia 2 gryfy krutkie(32cm)

nie da się spalić tłuszczu w miejsce tego dowalić mięśni, albo masujesz albo redukujesz. Gryf standardowy 180 cm

[...] skakankę i inne duperele bardziej fitnessowe) mogę też (nie zawsze) chodzic do mojego faceta na siłownię, tam mam już na szczęscie regulowany stojak więc tu przysiady, gryf prosty i łamany, poręcze, ławeczki, modlitewnik (ale to chyba niepotrzebne.) Mam wprawdzie wypasioną sztangę gdzie jest też bajer do robienia 'rozpiętek' i właśnie do [...]

ja jakis czas temu kompletowalem 'podstawowy' sprzet do domu , kupilem lawke , 2 gryfy (lamany , prosty) , 2 gryfiki do hantli , 100kg obciazenia lacznie (bitumiczne) wydalem na wszystko jakos 650zl. Na start jest jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy to kup sobie najpierw hantle powiedzmy 2x20kg , juz mozesz sporo nimi robic , i odkladac kase na [...]