gryf

postaram sie niedługo dac linki, pytajcie jakby co, czyli jak chcecie mam 2x24 4x5 i gryf Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-26 14:38:33

[...] ale teraz już można pisac kto chce, wiadomo preferowałbym wszystko naraz wygoda ponad wszystko ale wiem że tak nie będzie, to na piątki mma chętnego teraz czekam na reszte gryf idzie za 5dych chyba z tego co pamiętam i dodaje do niego gryfik 40cm 25-26mm teżgwint, kupiłem go zastępczo bo na starym mi si zaklinowała też ta 5tka, którą sprzedaje [...]

gryf jest typowy do cwiczen przedramion.

no to to ja wiem, ale jakościowo jest ok ? Jest jakiś inny tańszy sposób by zdobyć tego typu gruby gryf ??

Problemem jest że mam odkręcane zaciski na hantle i Gryf i trochę trwa zanim poprzekladam ciężar , ile czasu maxnmoge na to poświęcić bo nw czy takie przerwy na samo odkręcanie nie zepsują serii

mam lamany gryf ...

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć co oznacza ciezko powiedziec wykonywałes te ćwiczenia jak tak to ile zakładałes na gryf?? Trening to stymulacja muskulatury w trakcie treningu nie rosna miesnie , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywczych , i pozniej odpowiedni [...]

[...] - rumuński martwy ciąg) 3 x10 płaska 3 x 10 wiosło 3 x 10 military press (wyciskanie sztangi stojąc) 2-3 x 10 drążek podchwyt 3 x max brzuch/łydki 2-3s x 15-20 rozgrzewka 1. gryf/ciężar ciała x 10-12p 2. 50 % CD x 10-12 3. 75 % CD x 10-12 serie robocze - właściwe 4. CD (100%) x 10-12 (I) 5. CD (100%) x 10-12 (II) 6. CD (100%) x 10-12 (III) [...]

napewno bicek do zmiany ;pp jeśli nie masz sztankielek to na bicka bynajmniej na mnie bardzo db działą unoszenie sztangi gdy ręce mam w zwisie tzn kładziesz sie na waeczce dodatniej i pod nią chwytasz gryf i smigasz Na duże partie staraj sie chociaż po 4 cw dawać na mniejsze 3. Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu 2012-02-22 20:01:18

[...] zakładasz ze nie bedziesz chodził na siłownie a chcesz ćwiczyć dłużej to zacznij od zestawu hantli 2x10 lub 2x15 , zrobisz na hantlach też wszystko a zawsze już zostają i można dokupić sprzętu kiedyś . Potem kupisz ławkę , drażek, gryf prosty , stojaki , ciężary i masz wszystko . Musisz przemyśleć temat żeby nie wydać zbędnie choćby 100 zł

[...] rdl wioslowanie sztanga wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie na drazku nie odpuszczaj podciagania zrob 3 x maxxx wazne 1.rozgrzewka sam gryf 2.50 % ciezaru docelowego 3.75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10-12 powtorzen bo to jest twój zakres powtorzen pozaniego nie wychodz i juz jak czujesz sie na [...]

Tomek podciagaj sie podchwytem narazie 3 serie po maxx powtorzen rozumiesz??? u góry ci napisałem czytaj prosze dokładnie 1.rozgrzewka sam gryf 10-12 2.50 % ciezaru docelowego 10-12 3.75% ciezaru docelowego 10-12 4.100% ciezaru dla 10-12 powtorzen cos jeszcze??

Ławka 450, gryf prosty 60, mocno łamany 60, obciążenie żeliwne 90zł (2x10kg), (4x10) 100zł, (4x5) 50, (8x1.25) 20. Sprzęt dostępny w Gorzowie Wlkp. (Lubuskie)

[...] dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, jeśli stosowany jest maksymalny uchwyt). Jeśli w przypadku starej kontuzji lub wady anatomicznej, zawodnik nie [...]

jeśli masz sprzet to siostra może ćwiczyć nim, może używać np samego gryfu, czy gryfików od sztangielek, gryf waży z 10kg a te małe po 2 kg, ewentualnie może zakładać sobie jakieś małe talerze, taki trening będzie chyba najlepszy, a jak nie to trening domatora który jest w atlasie ćwiczeń pozdro

ta fotka to 15kg jeden, innych nie mam bo od tego gościa brałem tylko tyle narzazie aczkolwiek inne są praktycznie takie same z tym że te całe przejechałem kątówka co widać na fotce ni i jak wspomniałem wziąłem z nierównym otworem na gryf ale zszedł mi z ceny o to w niczym nie przeszkadza;]

Narazie skłaniam się ku gryfowi nr 1, jako że ma on większą średnicę części chwytnej, a to moim zdaniem jest bardzo ważne... jeszcze poczekam do jutra na inne sugestie w temacie... Ps. mój gryf prosty thorna gnie się już po nałożeniu 80kg i to nie jest żart

też bym proponował gryf nr 1 pozdro.

Ja mam gryf marbo 213cm i mogę polecić

[...] Rozpiętki skos góra 10 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 8/8/6 Triceps: Prostowanie na wyciągu wąsko lub francuz jednorącz handlem siedząc 10/8/6 Kaptury szrugsy 20/20/20 Łydki: Wspięcia na palce - maszyna 30/30/30 Brzuch: 25 skłonów płaskich ławka skośna w dół 25 spięć 10 wzniosów nóg wisząc na drążku Aha no i biceps, gryf łamany stojąc 8/8/6