gryf

[...] to brzmi }:-(). Posiadam też buty do kosza które mógłbym przeznaczyć do biegania. W okolicznej wsi jest sklep sportowy w którym myślę, że znajdę jakieś hantle, łamany gryf i obciążenie. Czy to wystarczy na początek? Na pewno nie bd chciał kupować ławeczki bo nie mam na nią miejsca a cała sytuacja z brakiem siłowni może w ciągu 2 miesięcy [...]

Przy takich wynikach lepiej zostać na stałym ciężarze, choć jeśli sie uprzesz, to możesz dokładać 2,5 kg co serię ;-) Jeśli sam gryf sprawia problemy, to można wziąć krótszy.Wiele razy tak robiłem z klientami.

Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :)

Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :) E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej. Wyciskanie sztangi [...]

Marnym niestety.. mam gryf, hantle i łącznie ok. 37kg... Wynajmuje kawalerke, stad mój problem z miejscem :( pewnie cięzko będzie na coś to wymienić, ale jakby coś to spróbuje pokombinować i z góry dziękuje :) E - to masz wszystko co potrzeba. Myślałem że może masz tylko ciężar swojego ciała - to wtedy rozwiązań jest mniej. Wyciskanie sztangi [...]

[...] do tego możne się przydać ) no i tam jakiś pas wyszczuplający, ale czytałem o tym i raczej to nie pomoże. Chcę także w czasie wakacji zrobić w domu małą siłownie, sztanga, gryf łamany, ławeczka takie tam, ale chce tez do tego czasu chociaż zobaczyć ze z brzucha znika Ten TŁUSZCZ. Dodam jeszcze, że ograniczam jedzenie do połowy,browarki i CUKRY. [...]

[...] 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia tył barków 0.5kg 6. wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5kg 7. Rotatory z gumami 8. Uginanie ramion ze sztanga pusty gryf 8kg 9. ściąganie linek wyciągu górnego 5kg 10. Uginanie nadgarstków ze hantelką podchwytem 2kg 11. Wspięcia na palce w siadzie na pusto Wszystko po 15 powtórzeń , [...]

kupie też gryf prosty tylko niech mi pan powie czy 180 cm zmieci się na ławkę z keltona tą hl3 ?

Witam jak w temacie kupię gryf i obciążenie olimpijskie najlepiej zawodnicze z firmy np Eleiko około 300kg obciążenia pisać w temacie propozycje.

[...] z podchwytem. Dochodzi jeszcze możliwość doczepienia do nich linek/taśm. Dzięki temu w ćwiczeniach na grzbiet na przykład ruchy możemy wykonywać o wiele obszerniej, gdyż gryf ma do pokonania dłuższą drogę zanim zetknie się z naszym ciałem. Bardzo polecam takie eksperymenty. Mi najlepiej pasują z użyciem pasa/pasów do judo czy karate. A tu [...]

[...] za "poprawną" :D To akurat byly takie klamoty gdzie jego partner treningowy (raczej gabarytowy mniejszy) robil ,,normalnie" i chyba bylo tam na moje oko jakies 270 lbs plus gryf czyli jakies 142-143 kg. Wiem, ze jego technika mocno odbiega od standardow kulturystycznych ale te wyciskanie sztangi mnie bardzo zdziwilo i zarazem zaciekawilo.

Mam jeszcze do sprzedaży gryf prosty zakręcany 180 cm, pręt 27 mm, część chwytna 105 cm, 50 złoty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a046955432554f848c9169a643806c05.jpg Zmieniony przez - Slewers w dniu 2015-03-12 15:40:54 Zmieniony przez - Slewers w dniu 2015-03-12 15:42:03

[...] W wersji wczorajszej chyba znowu schodziłam za nisko pupą, ale już lepiej ją czułam. Czy w miarę poprawnie wykonuję Inverted rows (ostatnio obniżyłam na najniższy szczebelek gryf), ale mimo to nie udaje mi się podciągnąć pod sam gryf jak to widziałam na filmie pokazowym:-( External rotations - mogę robić z wyciągu górnego, ponieważ nie ma u nas [...]

Wyciąg, poręcz/drążek stacjonarny i gryf wzmacniany aktualne, lecz tylko na terenie małopolskiego (brak możliwości wysyłki).

[...] i według mnie trochę za dużo tłuszczu na klatce piersiowej, ale w ubraniu tak tego nie widać). Od miesiąca ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy ( mam gryf łamany i hantle), 1-2 razy w tygodniu biegam i ćwiczę brzuch 3-4 razy w tygodniu. Zamierzam tak jeszcze poćwiczyć z miesiąc albo dwa i ruszyć na siłownię - w tym celu [...]

Javelin zdecydowanie lepszy, pilnuj jednak aby gryf nie wpadał w rotację i ściśnij mocniej brzuch;-) Podciąganie od razu lepiej wygląda niby niewielka zmiana a odczuwalnie lepiej się wykonuje i zdecydowanie lepiej wygląda stabilniej i dokładniej. Jeszcze start z łopatki i będzie grało. Nikki pominąłem filmy z pierwszych treningów jutro postaram [...]

[...] bolały mnie nadgarstki przy chwycie odwrotnym, ale możliwe że źle trzymałam). Ewentualnie spróbuję również z paskami żeby zobaczyć różnicę. Wiem właśnie, iż muszę pilnować gryfu przy Javelin, aby gryf tak się nie huśtał (dziś i tak czułam lekką różnicę niż podczas pierwszego razu kiedy robiłam to ćwiczenie) - teraz muszę ćwiczyć, ćwiczyć i [...]

[...] że nie obejmuje mnie całego, tylko ledwo od pasa w górę :P dlatego to podejście na filmiku trochę niemrawe, ale mam nadzieję, że jest ok ;) Waga: 93.8g 10kg + 3x25kg + 20kg gryf + 3x25kg + 10kg = 190kg https://www.youtube.com/watch?v=FUiB7wZISKY&feature=youtu.be Wyciskanie. Z góry przepraszam, że na filmiku są dwa powtórzenia, ale taki miałem [...]

Jakoś tak przez "Sztukę kształtowania ciała" mnie naszło na tą sztangę. Prawie każdy program jaki tam jest przedstawiony ma w sobie ćwiczenia przy pomocy sztangi...Z dietą to jeszcze nie wiem jak to zrobię, bo dopiero w czerwcu jeśli dobrze pójdzie to będę miał jakąś lepszą dietę niż kanapkową, a jeśli źle pójdzie to dopiero w styczniu 2016. Gryf [...]

[...] treningowy mój wygląda tak: od ponad miesiąca. Ogólnie partie w dany dzień robię tak samo tylko kolejność ćwiczeń zmieniam co miesiąc, dwa. Pon: Klatka+brzuch -ławka poziom (gryf) 4x10 -rozpiętki brama, ławka poziom 3-4x 8-10 -skos góra (hantle) 4x10 -pompki na poręczach 3-4x10-12 -skos dół 4x10 Pompki na poręczach dodałem w tamtym tyg. Wt: [...]