Szczerze to nie wiem czego kobieta ma się obawiać, jeszcze jakbyś była facetem, to jakoś bym to zrozumiał hard ektomorfik ważący 50 kg i podnoszący sam gryf, ale kobieta. Przecież dla mnie to mogłabyś nawet bez obciążenia robić cokolwiek to żaden wstyd. Tak samo i Dla tego ektomorfika to żaden wstyd. Przecież tam nikt nie czeka aż przyjdzie ktoś [...]
jak chcesz przeniosę temat do informatora regionalnego moze ktoś z okolic się odezwie. Każdy na siłownię szedł pierwszy raz, możesz zobaczyć jak trenują w dziale ladies, a jak jesteś tak słaba fizycznie to mozesz skombinować jakieś hantelki do domu lub gryf krotki i jakieś talerze.
[...] na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporty zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu ( sztanga prosta, gryf gięty, hantelki, wyciąg górny, modlitewnik) Dieta : Staram się trzymać chociaż trudno przy pracy gdy nie ma mnie w domu po 14h Przeciwskazania medyczne : zniszczone [...]
Szczerze to nie wiem czego kobieta ma się obawiać, jeszcze jakbyś była facetem, to jakoś bym to zrozumiał hard ektomorfik ważący 50 kg i podnoszący sam gryf, ale kobieta. Przecież dla mnie to mogłabyś nawet bez obciążenia robić cokolwiek to żaden wstyd. Tak samo i Dla tego ektomorfika to żaden wstyd. Przecież tam nikt nie czeka aż przyjdzie ktoś [...]
Trening 21.04.2014 Klatka Wyciskanie 4x8 43,5 Pompki z nogami wyżej 3x8 Rozpiętki 8 12,5kg 3x8 6kg Biceps Uginanie przedramion gryf łamany 4x8 22,5kg Dobiłem dziada hantelkami 2 serie max powtówrzeń Ogólnie jestem zawiedziony bo dość ciężko mi idzie i czuje się przeciążony (pierdzenie, dziwne uczucie w podbrzuszu jakby przepuklina) mimo że [...]
[...] siedząc 5x10p || 10kg/10kg/12,5kg/15kg/17,5kg California press 5x12p || 20kg/25kg/25kg/30kg/35kg (ostatnia x8) Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p || tutaj nie wiem bo gryf jakiś gówniany malutki był, za dużo to nie ważył (obciążenia: 2 serie: 10kg, 3seria: 15kg, 4seria: 20kg, 5 seria: 20 Dieta std http://i.imgur.com/yCsY2C9.png Pozdrawiam [...]
Witam. Kupię: -Obciążenie do max. 3zł za kg, stalowe. -Gryf prosty 180cm lub więcej (proszę podawać wytrzymałość) -Pas z łańcuchem do dipów i podciągania. Pozdrawiam.
Witam mam do was takie pytanie przechodząc do rzeczy to mam zamiar kupić ławkę do max 170kg i nie wiem czy do tej wagi mam wliczyć tyle ile ja ważne i tyle ile założę na gryf żeby nie przekroczyło 170kg ? Dzięki za pomoc :)
Wszystkie modlitewniki wsuwki z linii semi-pro pasują do siedziska. http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-wsuwka-z-uchwytami-do-lawki-ms-a014.html
DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.
Wypiska z treningu: Uginanie na biceps: rozgrzewkowa pusty gryf (13kg) 20powt 2 rozgrzewkowa 23kg - 15 powt serie właściwe 41.5 kg /6 /6 /6 /6 po zmniejszeniu ciężaru jakoś znowu było za łatwo %-) uginanie młotkowe 10kg/12 15kg/12/12 uginanie na modlitewniku na wyciągu 1 bloczek 15 powt, 2 bloczek 12/12 powt Wyciskanie wąsko rozgrzewkowa [...]
DT/Masa na tłuszczu s.15
[...] rowerek skos - nawet ok ale chyba 17,5kg przy takiej mnogości serii by było odpowiedniejsze ;p lapy mega bolaly, klata srednio. next time zrobie wiekszym ciezarem, i z regresja i dropami a nie same serie. reszt aklaty ok bic - mega slaby jest :/ uginanie ze sztanga na 25kg+gryf mega mnie wymeczylo. potem na modlitewniku przedramiona to plonely xd
[...] Nie piszcie, że jestem za młody, że może mi się coś stać. Na tym forum przeczytałem, że muszę ćwiczyć długo, ale z małymi ciężarami. Na początek chcę zakupić te rzeczy: gryf prosty 2x35cm (2 hantle) krążki obciążeniowe 2 x 1,25 krążki obciążeniowe 2 x 2,5 Gryf lekko łamany 120cm Mój budżet to 200 zł A moje pytanie jest takie. Czy [...]
gryf sztanga,gryf hantel,obciążenia łącznie35kg,hantle 1kg,2kg,5kg,ławeczka prosta/skośna,przyrząd do brzuszków,poręcze do pompek,przyrząd do ćwiczeń ud,ściskacze twarde,ekspander metalowy i gumowy,drążek,obciążenie na sznurku do zwijania na kołek,hantla kettelbell 15kgi5kg i dodatkowo worek i gruszka bokserska i to chyba na tyle
Dziennik Kuby vol. 2
[...] hantle: skos ~40stopni; 35kg x 8/6/6/5 większy skos, ciężko Klatka Rozpiętki na maszynie (z podparciem łokci): 4 serie robocze Biceps Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 40kg x 12/12/10/8 ciężki i mocno ale za to bardzo fajnie wlazło. dość poprawnie technicznie Biceps Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 4 serie robocze [...]
Rutkow-nie zaliczyłem w ogóle ćwiczenia z gryfem-opierałeś się biodrami o barierke a nie o ściane-za wysoko trzymałeś gryf i za mocno byłeś odgiety do tyłu-to było inne cw niż robione przy ścianie-gdzie nie mozna sie odgiąć od pionu. Tak ruszamy z tematem nagrod-były świeta- i tak nic by nie poszło... Jest też niespodzianka dla testerów...:) Ale [...]
DT Kasandra 2014
[...] 12, 4kg 5, 4 kg 5 .I tu zaczynaja sie schody.Nie jestem pewna co do liczenia tych obciazen.Chodzi o to ,ze pierwsze hantelki byly te plastikowe,teraz mam te rozkrecane.Sam gryf ok 1.5 kg plus obciazenie 4 kg.Moze poprostu powinnam zmniejszyc na 2.5kg ,wtedy dam mi to 4 kg i bede mogla uniesc bardziej.Juz sama nie wiem. 3a. uginanie ramion na [...]
Witam. Chcialbym zakupic gryf olimpijski dlugi 50mm oraz sztange lamana
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
[...] 15x 15kg 1. 12x 17kg 2. 8x 19kg 3. 7x 19kg 4a) uginanie ramion ze sztangielkami naprzemienne 3x 10-12 1. 12x 5kg 2. 12x 5kg 3. 11x 6kg 1. 12x 5 2. 8x 6kg 3. 6x 6kg 1. 12x gryf 2. 10x 5kg 3. 12x 5kg 4b) prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 1. 12x 20szt. 2. 12x 25szt. 3. 8x 30szt. 1. 12x 10szt. 2. 12x 15szt. 3. 12x 20szt. 1. 12x 10szt. 2. 12x [...]
[...] , rece , oraz nogi czyli w sumie cale cialo ze wzgledow estetycznych jak i zapałowo -zdrowotnych , posiadam 2x hantelki o max obciazeniu 20kg , byc moze dojdzie mi na dniach gryf prosty , lub lamany , wiec kieruj sie z prosba o udzielenie odpowiedzi na moje pytania oraz o doradzenie tzw planu treningowego lub zestawu cwiczen ktore pozwola mi [...]
[...] roku, ostatnio miałem przerwę 1,5 miesiąca (problem ze ścięgnami kciuka nie mogę nim ruszać po wypadku). Przez ten czas trenowałem na tej rozpisce: WTOREK Biceps: -Uginanie gryfu łamanego stojąc 3/4x 12-10 -Hantel w oparciu o kolano 3/4x 12-10 -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3/4x 12-10 Barki: -Wyciskanie z przodu siedząc 2x [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
