gryf

Zależy mi na rozbudowie suchej masy mięśniowej + poprawie siły potrzebnej do karate, fajnie byłoby też zbudować porządną muskularną sylwetkę na next wakacje. Uprawiany styl oyama karate, mozemy przyjac ze full contact. Narazie startów nie przewiduję, jeśli już dopiero na wiosnę. Wiek 18 Waga 81 Staż: Karate, 6-7 lat? Siłownia: 2-6 miesięcy, [...]

Zależy mi na rozbudowie suchej masy mięśniowej + poprawie siły potrzebnej do karate, fajnie byłoby też zbudować porządną muskularną sylwetkę na next wakacje. Uprawiany styl oyama karate, mozemy przyjac ze full contact. Narazie startów nie przewiduję, jeśli już dopiero na wiosnę. Wiek 18 Waga 81 Staż: Karate, 6-7 lat? Siłownia: 2-6 miesięcy, [...]

[...] patrzyłem naprawde w wielu miejscach Warszawa Rzeszów Lublin ceny podobne około 5,50 za kg . Kasy zostało 17 złotych więc poszaleje i pewnie coś kupie stojaki albo porządny gryf Narazie szykuje sie rocznica ślubu rodziców więc sprzęt w tym miesiącu poczeka. Planuje kupić stojaki stojak pod modlitewnik gryf mocno łamany i prosty. No i muszę [...]

[...] więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie co i jak mógłbym ćwiczyć i ile [...]

[...] więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie co i jak mógłbym ćwiczyć bo od jutra [...]

Witam w domu posiadam lawke + modlitewnik + miejsce do trenowania nog oraz rozpietek . Lawke mozna dostosowac tak aby byla skosna . Posiadam tylko 80 kg obciazen + sztangielki i gryf prosty sr.29,5 Jak moge wpelni wykozystac moja laweczke domowa, pozniewaz silownia zbyt jest kosztowna .

[...] powt z 82% CM 105kg 6 tydz 8 powt z 84% CM 107.5kg 7 tydz 6 powt z 88% CM 112.5kg 8 tydz 6 powt z 90% CM 115kg + waga gryfu ok 7.5kg czasami niebedzie to dokladny procent CM poniewaz nie posiadam odpowiedniej ilosci obciazen poniedzialek : superserie biceps + triceps: 1 unoszenie sztangi [...]

Witam, mam do was pytanie, gdzie można dostać zaciski na gryf? Chodzi o zaciski na gryfy gładkie. Naajlepiej takie jak te. http://allegro.pl/item455544124_zacisk_zeliwne_imbusowy_gryfy_o_sr_23_28mm.html Jeśli coś znacie to prosił bym o podanie. Interesuje mnie tylko Lublin-Świdnik. niestety:/ Pzdr.

Witam, Na siłowni mam już hantle, gryf łamany, gryf prosty, ławkę skośną, poręcze. Chciałbym kupić atlas, co myślicie o tych? http://www.allegro.pl/item448618779_atlas_4_stanowiskowy_dws_sport_hg1064d_obc_180_kg.html http://www.allegro.pl/item446691651_nowosc_2008_atlas_9044gy_120_kg_fv_raty.html

[...] : 16 Waga : 79 Wzrost : 188 Cel treningowy :siła potem masa Staż treningowy na słowni : około 2 mieiecy Uprawiane inne sporty : wf?? Dostęp do sprzętu ławeczka sztanga sztangielki 150kg obciążenia stojaki gryf prosty i łamany Dieta : brak ale zwracam uwage na 10 zasad dobrego żywienia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : łamany gryf, sztangielki, ławeczka łamana Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

Posiadam w domu łamany gryf, ciezarki i ławeczke skosna. Prosilbym o jakas rozpiske treningu dla mnie (mam lewa noge w szynie, więc ćwiczenia na mięsnie nóg odpadają :) )

[...] sztangi w leżeniu - 3 serie po 8 powtórzeń. 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 3 serie po 6 powtórzeń 5. Wznosy barków, szrugsy - 4 serie po 10 powtórzeń 6. Biceps gryf łamany, 3 serie, tzw. 3x7. Co do nóg, to przyznam szczerze, iż ich nie ćwiczyłem, ale dużo grałem w piłkę (teraz mniej, ale i tak dość często) i powiem szczerze, że moje [...]

[...] 178 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: basen i czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, sztnagieli itp podstawowa siłownia Dieta: zrównoważona z bilansem na + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] swoich sil w armwrestlingu. Czy moze ktos mi podac trening dla poczatkujacego? Dokladnie opisane cwiczenia, serie, itp. Jezeli chodzi o moj sprzet to: lawka, modlitewnik, gryf 2 m, lamany gryf, 2 x sztangielki, 80 kg obciazenia. Podalem moje urzadzenia, gdyz nie mam mozliwosci robienia cwiczen na wyciagu, itp wiec prosze o dostosowanie [...]

[...] TAK. Ja powiem że raczej tak ale sądzę że też czy urośniemy to mamy w genach częściowo. Wg mnie można sobie poćwiczyć w domku troszkę na początek. Kup sobie sztangielki, gryf, nie za dużo ciężaru i możesz sobie poćwiczyć. Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat nie "szalejąc" z ciężarami i tylko na wolnych. Jakaś dieta, delikatnie z [...]

03.10.2008 Trening: ŁAPA (Biceps, Triceps, Przedramię) 1. Wyciskanie francuskie leżąc, wąsko, łamany gryf 4//40kg-8/42,5-7/45-2/40-8 2. Ściąganie drążka wyciągu 4//40kg-8/40-8/40-8/45-7 3. Unoszenie przedramienia do tyłu sztangielką w opadzie (13kg) 4//8/8/8/8 1. Unoszenie przedramion stojąc, gryf prosty 4//40kg-8/45-8/50-8/55-3 2. Unoszenie [...]

ja mam silownie od 8 lat wiec nie dalo sie przewidziecteraz powoli zaczelo brakowac i gryf juz sie niepewnie zachowuje.

Czwartkowy trening wyglądał tak: WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC Z PODRZUTEM: 1s-9*gryf olimpijski, 2s-7*5kg, 3s-6*10kg, 4s-8*10kg Wiosłowanie w opadzie 1 ręką w oparciu o ławeczkę: 1s-8*6kg na stronę, 2s-8*8kg, 3s-8*10kg, 4s-8*13kg Unoszenie sztangi prostej na biceps w oparciu o ściane: 1s-8*gryf15kg, 2s-8*gryf łamany, 3s-8*5kg, 4s-8*5kg Martwy ciąg [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 197 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasami koszykówka Dostęp do sprzętu: hantle, gryf prosty, gryf łamany, ławeczka ew siłownia Dieta : brak, lecz staram się odżywiać zdrowo Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak