gryf

[...] na siłownie głownie w poniedziałki i w środy i czasami w piatki w poniedziałki cwicze klatke i triceps w srody cwicze plecy i biceps . Mam swoja mini siłownie mam na niej : -gryf łamany -ławeczke -wyciag sztangielki itp Na klatke jade : Na ławeczce leżac 6 serii zwiekszajac ciezar nastepnie 3 serie rozpietek i 3 seria sztangielka lezac [...]

Witam. Sprzęt będzie stał w mieszkaniu więc wymagania są takie, żeby nie był obskurny :D Potrzebuję: składanej ławeczki (żeby można było ją postawić pionowo), gryf prosty ok.150cm, gryf lekko łamany 120cm i może jakieś obciążenie 4x5kg albo 2x10kg ew. jeszcze 2 małe gryfy pod hantle ok.35cm. Jeśli ktoś ma coś z w/w sprzętu i jest z Wrocławia lub [...]

[...] ze juz planowo wszystko pojdzie, chociaz jak zwykle wszystko na zlosc, piachem w oczy..eh.. ****** 21.10 Triceps/Biceps A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg / 10kg B Prostowanie przedramienia z hantlem oburącz 4x10 - 12,5kg C Prostowanie przedramion na wyciągu 4 x 12 - 6kafli D Uginanie przedramion ze [...]

[...] o pare cm od piszczeli czy mi sie moze wydaje bo filmik niewyrazny ? a te siady przednie ... bardziej ich nie splycaj" w momeńcie kiedy jeszcze nie przyjmuje pozycji to gryf mam pare cm od piszczeli, ale kiedy przyjmuje pozycje co sprawia że piszczele się troche wysuwają do przodu i sztanga minimalnie się zbliża do mnie, gryf jest już przy [...]

dawaj filmik - wioslujesz podchwytem czy oburacz gryf oparty o kat a na drugim koncu 180 i wioslujesz trzymajac przed 1 krazkiem na 2 koncu gryfu ? W to 2 uwierze w 1 nie bardzo

[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: 2 lata piłka nożna ale już skończyłem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i krzywa, gryf, wyciąg górny i dolny, hankle, ławka skośna, poręcze, drążek Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: serwatka

Xpand smaczny jak zwykle B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar - założyłem tam 50kg na gryf ale następnym razem postaram sie tak min 70 uginanie nóg leżąc 3s progres - 20,25,30 - nie mam siły w tym ćw. ;/ wspięcia na palce 3s na maxa - tutaj na sztandze było 85kg ładnie czułem łydki jak piekły wiosłowanie sztangą w [...]

od dawna mnie to zastanawia, ile wazy ten gryf w takiej suwnicy jak na tym filmiku z dzien dobry na twarz?

[...] bicepsy (+ przedramię) Klatka: . Wyciskanie sztangi leżąc: 5x10-5 . Wyciskanie hantli na ławce płaskiej: 4x10 . Rozpiętki: 3x10 Bicepsy : . Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany): 4x10 . Uginanie ramion z hantlami (uchwyt młotkowy): 2x10 uginanie ramion ze satngielka o kolano 2x10 Barki: . Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x10 [...]

Dziex za info własnie mi chodziło czy masz na normalny gryf 28mm bo na olimpijski raczej nie kupie, jak dasz ceny to sie zastanowie nad kupnem.

Witam! Mam do sprzedania sprzęt do siłowni domowej , stan bdb , 2 lata. 1. ławka regulowana + doczepiane stojaki z możliwością regulacji. 2. modlitewnik który mozna przymocować do ławeczki. 3. ławka skośna do brzuszków , 3 stopnie regulacji. 4. Gryf prosty , 180 cm , 10 kg. 5. Gryf łamany , 8 kg. 6. Obciążenia , 6 x 10 kg , 2 x 5 kg , razem 70 KG. [...]

[...] treningowy na słowni :zaczynam Uprawiane inne sporty : zapisałem sie na kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,gryf lamany mocno, ławka z możliwoscią skoksu Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wiec tak chiałbym zaczać od splitu. [...]

nic na siłe nie chce :P ale dziś bratu z nerwów w łeb przywaliłem to reka mnie nie bolała.. Na siłowni chyba moge cwiczyc? bo przecierz tej kosci nie "miażdże" (np waląc w worek) tylko np jak gryf to sciskam w ręku.. Reką z dnia na dzień mogę lepiej ruszać,palcami też..

Sorry mój błąd i w MC na prostych muszę dać podkładki pod sztangę (gryf mniej więcej na wysokości kolan), bo schodząc tak nisko nie mogę zachować odpowiedniej pozycji kręgosłupa.

[...] miałem ale nie mogę się na razie męczyć. Za to technicznie dałem z siebie 100%. przysiady: 12x50-tyle było założone 10x80 8x110 8x125 8x125 8x125 piątek wyciskanie leżąc: gryf 10x70 6x80 2x90 1x100 koszulka-technicznie: 115- lekko poszło, oderwałem tyłek na cm. 115-super lekko, technicznie 125- też poszło, jeśli zaliczę ten ciężar, to zostanie [...]

Faster Otwory są pod olimpijke takze wiesz... wszystko na 50mm wchodzi na gryfik cos jakies jeszcze toczone chcial sprzedac wlasciciel to one wchodza na normalny gryf 28-30mm sprzet w sumie nie zniszczony...ma normalne slady uzywalnosci

Zeby nie było to nie zaden wałek Z siłowni na ktora chodze bedzie sprzedawane zelastwo. Cena ok. 1400-1500 zeta pisac do mnie na maila jak cos lub w temacie zdjecia moze zrobie w czwartek jak bede na silni

witam,chcę kupić sprzęt tzn.ławkę gryf i obciążenia ale nie zależy mi na tym aby wydać dużo kasy,czy może mi ktoś polecić coś ciekawego za rozsądną cenę?

Troche mało szczegółów podałeś ale postaram udzielić Ci sensownej odpowiedzi... Jeżeli chodzi o mase bicepsów to najlepiej pomógł mi następujący trening: - gryf prosty, rozstaw ramion na szerokość barków, wykonaj 8 powt. bardzo dokładnie i powoli, 4 serie - modlitewnik, i tu dobierasz sztange i rozstaw ramion wedle swojego odczucia jak ci lepiej [...]

[...] co jakiś czas i dostrzec które działa na twojego bica najlepiej. Mi (jak jeszcze jechałem na sucho ) duże przyrosty na bicepsie zapewnił następujący trening: 1 prosty gryf stojąc (ręce na szerokość barków) 4s 8 powt wykonywać bardzo powoli i poprawnie, max przerwa 1,5 minuty 2 modlitewnik i tu jaki gryf jaki rozstaw ramion zależy od [...]