gryf

[...] ? Potem dopiero się skupie na sile. -Są tu na forum gdzieś przykładowe plany treningowe, z hantlami samymi np, z których mógłbym coś podpatrzeć/skorzystać (+ mam jeszcze gryf 180cm)? -Jeżeli w tym planie będę miał jakieś tam ćwiczenia, to jest jakaś stronka/kanał yt warty wyróżnienia, abym podpatrzył jak wykonywać to ćwiczenie prawidłowo? [...]

[...] ale "głuchy telefon" na maile też nie odpowiada, po prostu heiter przekupiony przez konkurencję i tyle. Coś na temat filmiku: Ławka jest wykonana z metalu tak samo jak gryf i obciążenie, po kilku treningach otarcia na sprzęcie robią się samoistnie. Ławka jest do treningu a nie na wystawę. Jakie telefony? Jakie maile? nikt do mnie ani nie [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , porecze, drazek, 3 gryfy proste rozne dlugosci ,gryf lamany, 4x hantelki, stojaki, Dieta : wiem co i jak staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od nowego [...]

Witam ja ma taki plan Poni.Klata i triceps Śro. Biceps i Motyl Piąt. Barki I mam do dyspozycji siłke w domu hantelki ,gryf łamany, ławeczke płaską i skośną do góry jak jeszcze mozna bardziej rozbudowac ten plan trenniwowy ??

mix Gryf-a92 i HPRX-a hehe

witaj. lawke bierz tansza, stojaki bym jednak wzial wolne, mozesz wiecej mozliwosci z nich wyciagnac, ustawic jak ci wygodniej itd gryf lamany to juz taki dodatek ekskluzywny, jednak jak mozesz sobie na niego pozwolic to ok

Trening chciałbym przeprowadzać w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaska i skośna), hantle, drążek, gryf prosty, łamany i mam zamiar kupić poręcze

[...] uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka [...]

zapomnialem jescze paru zeczy ;P jesli chodzi o sprzet to cwicze w domu to co posiadam to: gryf lamany, prosty,modlitewnik,lawka na brzuszki, lawka skosna prosta,hantelki, expander, drazek, wyciag i to chyba tyle ;P jesli chodzi o diete to staram sie trzymac wyskokoweglowodanową ogolnie nie mam jakiejs dokladnej wyznaczonej diety ale jest taka [...]

To jeszcze zawsze możesz zainwestować w gryf i ociążenie...a Twoje treningi zostaną na pewno urozmaicone w pewnym stopniu.

Ja polecam allegro tam znajdziesz wiele sprzetu i mozesz porownac ceny. Kolega ma racje, ławka hantle i łamany gryf i nic wiecej nie trzeba Pzdr.

Tak wygląda mój plan. 0% - gryf/50%/75%/100% 10-12 powt.: 1) Przysiad 2) Martwy ciąg 3) Wyciskanie na płaskiej 4) Wiosłowanie w opadzie 5) Wyciskanie w staniu 6) Drążek 2s/15-20 powt.: 7) Brzuch - ławka 8) Łydki - smith Dziękuję. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2008-08-23 11:02:36

A ja mam gwintowany gryf + sprezynowe zaciski i u mnie taka kombinacja dziala bezproblemowo. Przy sztandze oczywiscie. Do hantli uzywam zakrecanych zaciskow. Najlepiej by bylo jednsk odwiedzic jakis sklep ze sprzetem i sobie to wszystko przetestowac.

Ja bym nie kupila zadnego z nich. W pierwszym obciazenia wygladaja na bitumiczne, i wystarczy solidnie kilka razy gdzies uderzyc sztanga zeby plastik popekal i po krazkach. W drugim zalosnie krotki gryf 140 cm.

to sie chyba tak wydaje bo gryf jest dlugi bo az 180cm. Jak na razie jeszcze sie nie zlamala na gryfie bylo 100kg+100kg masy mojego kumpla i nic jej nie bylo tak wiec chyba jest wytrzymala.

[...] sprawdzałem podwieszone wątki, FAQ i takie tam, i zawsze okazywało się ze odpowiedzi już tam są. Obciążenia mało jest, trzeba dokupić, żeby ze 100kg było. Nie piszesz jaki gryf, bardziej uniwersalny jest prosty. Ławeczka zakładam że to taki marketowy typ "ławka rzymska na mięśnie brzucha"? Nie przyda się. Skoro ćwiczysz już 3 [...]

1. Jeżeli chodzi o ciężary napewno dokupię ale na razie chce tym dobrze popracować. 2. Gryf prosty długość 150 cm + dwa małe do hantelek 3. Jeżeli chodzi o rower to owszem przy pogodzie wskakuje na rower i starając się szybkim tempem pedałuje około 1 h. Niestety jest pora jesienna i pewnie zaraz zaczną się deszcze. Zakup stacjonarnego odpada ze [...]

<b>1. Jeżeli chodzi o ciężary napewno dokupię ale na razie chce tym dobrze popracować.</b> Ale 40 kilo to jest nic, ledwo Ci wystarczy teraz na przysiady a w martwym ciągu bedzie za mało. <b>2. Gryf prosty długość 150 cm + dwa małe do hantelek</b> Za krótki. Niewygodny jeśli chcesz szerzej coś chwycić, nie wlezie w normalny [...]

gryf sprzedany

Dla ciebie sam gryf wystarczy.