gryf

Tak seria home, ja mam sprzęt wymieszany z dwóch serii home i semi pro. Sprzęt sprawuje się ok posiadam go od ok. pół roku. Ławka w porządku, stojaki mogły by być lepsze a czykolwiek za tę cenę w porządku. Na początek dobry sprzęt. Gryfy marbo mają średnicę 28mm szukaj obciążenia na 29/30mm. Będzie pasowało nie mniejsze bo na gryf nie zapchasz :D

[...] ściany nie są najlepszej kondycji? :) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-uniwersalna-skladana-mh-l011-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html A może taki zestaw już gotowy? Zmieniony przez - 4d4m w dniu 2012-10-16 17:58:11

No a kto może wiedzieć, ile waży gryf. Nowak z internetowego forum? Instruktora się spytaj. Pewnie w przedziale 17-20kg, chyba że jest tak specjalnie skonstruowany, że "nic" nie waży, bo takie też są.

[...] tak, aby bylo najwygodniej i aby pod zadnym pozorem nie bujac kregoslupem. Masz byc przede wszystkim stabilny i caly wysilek robic z czworek i troche z posladkow. Jesli gryf Cie uwiera, to owin go recznikiem. Generalnie im nizej (bardziej do tylu), tym stabilniej. Dobrze jest uzywac pasa przy dochodzeniu z ciezarem do granicy ponizej 8 [...]

Dodam jeszcze że cwicze w piwnicy i dysponuje takim sprzętem gryf prosty 175 cm i 130 cm, 2 hantle, ławka pozioma i skos, nakład 200 kg

Przysiad 90kg,martwy 85kg.Sprzęt gryf prosty,lamany,hantle laweczka z regulacja,modlitewnik,atlas

Pon:klatka wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie na skosie w gore 4x8 rozpietki 4x12 teraz zmieniam ciwczenia na klatke tak jak radziliscie Wtorerk:Biceps triceps gryf łamany 4x8 modlitewnik 4x8 hantelki 4x8 Sroda:Barki atlas typowy do barkow wyciskanie w góre 4x8 przod , wycikasnie w góre 4x8 tył machanie hantalkami na boki 4x8 czwartek:plecy [...]

Krzcyh666-Czy w wyciskaniu sztangi w waskim uchwycie podchwytem moge zastosowac gryf łamany bo probowalem sztanga i jest mi ciezko ją utrzymac ??

[...] klate bo zależe mi na tym żeby tu siły nabrać. bo ogólnie to FBW sprawdza sie bardzo dobrze tak pozatym:) problem z tą siłą może tkwi w tym że źle podnosze. mam tak: gryf 15 kilo dwa talerz 25 kilo, 2 razy 10 kilo, dwa razy po 7.5 2 razy 5 kilo robie 5 serii 1. 65kg- 8razy 2. 65kg- 10 razy 3. 75kg- 5 razy 4. 75kg- 5 razy 5. 80kg- 3 razy [...]

[...] sam musisz wyczuc po czym masz jeszcze sile, ja np po nogach juz nic nie moge zrobic) 1x skos w dol 1x skos gora 1x rozpietki 3 serie to mask w fbw bic 1x sztangielki 1x gryf plecy 1x drazek,wioslo,martwy(ewentuualnie 2xmartwy)wtedy mozesz na nogi zrobic 1albo2 x przysiady+łydki wznosy na palcach, barki(ja robie) 2x hantelki + 1x na tylne [...]

[...] w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów.(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG Zbyt [...]

Ćwiczy tak się ćwiczy ale to gryf spadł z chaku... Nie przy cwiczeniu

Z fizyki to rzeczywiście wydaje się niemożliwe, żeby przeważyć z pomocą 40 kilo dwudziestkę po drugiej stronie gryfu, jak się obliczy dźwignię i jeszcze dorzuci wagę gryfu, bo jakby przedzielić gryf w miejscu haka, to dłuższy kawałek jest ze 3 razy dłuższy od krótszego Zmieniony przez - xorton w dniu 6/7/2018 2:48:05 PM

za 280 niestety nie sprzedam. A ławka waży tylko 42 kg +modlitewnik 5 kg+gryf ok 9kg. W linku allegro, który podałem masz podane wagi

za 370zł-łacznie z wysyłką sprzedaje kup teraz i dodaje nakrętki gwintowane na gryf jeśli ktoś będzie chciał.Ewentualnie jeśli odbiór osobisty to 310zł

moja propozycja dla ciebie Zestaw spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 Gryf długi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 i za resztę używane obciążenie

[...] bo jak masz kupić jakieś g**** to sobie odpuść bo to strata kasy. Ja ci proponuję: http://allegro.pl/tniemy-vat-23-kelton-home-lawka-spartan-ii-i1574669653.html - 276zł http://allegro.pl/zestaw-sztanga-39-kg-gryf-180-kg-tytan-promocja-i1593691708.html 218zł http://allegro.pl/tanie-hantle-sztangielki-2x20kg-tani-kurier-i1590841105.html - 187zł

w selgrosie jest tanio, przed chwila wrocilem z zakopow, kupilem gryf prosty 180 cm za 66zł. Kilo obciazenia wychodzi za 3,9zł.

[...] pierwszego ćwiczenia na Ławeczke skośną) WTOREK plecy Martwy ciąg 4x10 podciaganie 3x10 sciaganie za kark 3x10 wiosłowanie 3x10 sciaganie na lince prostego krotkiego gryfa do brzuch na prostych łokciach. 3x10 Sroda Free CZwartek barki; wyciskanie zza głowy na suwienicy 4x10 Hantelką bokiem 3x10 Hantelka przodem 3x10 ciagniecie do [...]

[...] jak wyżej) - rozpiętki ( tu albo na kablach albo hantle albo atlas na triceps: tu kable najczęściej i często zmieniam konfiguracje, ale przykładowo robię tak: - krótki gryf i pcham ciężar do dołu - odwrócony plecami i pochylony pcham sznurek przed siebie - hantelki stojąc i unosząc do góry wszystko po 4 serie i (12 10 8 8 ) i zwiększam [...]