gryf

[...] tylko o rozgrzanie ciała. Jesli nie będzie wiadomo o co mi chodzi, to najwyżej potem podam przykład :P Serii robię 4, w których ciężar zmienia się póki co następująco: gryf(20 kg)/30kg/35kg/40kg. Jeśli chodzi o aktywnośc poza siłownią to prowadzę raczej siedzący tryb życia, nie biegam, nie trenuję nic innego, więc raczej to nie o to chodzi. [...]

[...] motyle i kaptury. Nie mogę zrozumieć dlaczego wyciskam maksymalnie na klatę 70kg mimo to że tak szybko zacząłem pracę fizyczną. Mam ławeczkę wyciąg zamontowany na suficie,gryf prosty, łamany, i gryfy krótkie, Obciążenie 2x45kg 2x28kg 2x20kg 2x10kg 4x5kg 4x2.5 6x1.25kg i kilka mniejszych. Już ćwiczyłem troszkę wcześniej ale miałem problemy z [...]

[...] tylko o rozgrzanie ciała. Jesli nie będzie wiadomo o co mi chodzi, to najwyżej potem podam przykład :P Serii robię 4, w których ciężar zmienia się póki co następująco: gryf(20 kg)/30kg/35kg/40kg. Jeśli chodzi o aktywnośc poza siłownią to prowadzę raczej siedzący tryb życia, nie biegam, nie trenuję nic innego, więc raczej to nie o to chodzi. [...]

Od poniedziałku muszę zacząć robić przysiady z obciążeniem, gdyż zwykłych już w ogóle nie czuje. Wrzucam filmik z zapytaniem czy dobrze wykonuje przysiady ze sztangielkami. Na siłowni będę także robił je ze sztangielakami, gdyż nie wiem czy ze sztangą się podniosę (w końcu 20kg sam gryf) http://www.youtube.com/watch?v=3TC-WPkFOcg&feature=youtu.be

Witam, mam do sprzedania ławeczkę Magnus Combat 2, gryf łamany oraz prosty 150cm.

up, obciążenie sprzedane. Została ławka regulowana i gryf prosty Marbo 150 cm,możliwość sprzedaży osobno :) więcej pod gg lub priv.

[...] 3. Wypad ( cały czas wypad i uginanie jednej nogi, masakrycznie boli )3x10 2min. 4. Wykrok o ławkę 3x10 2min. 5. Łydki 4x15-20 2min. Nie mam maszyn do nóg niestety ;< Biceps: 1.Młotek hantla 3x10-12 2min. 2.Modlitewnik 3x10 2min. 3.Kolano/gryf 3x10 2min. Zmieniony przez - ryszek102 w dniu 2013-09-08 12:06:45

Witam:) Podobno rozpisujecie plany treningowe. My własnie zwracamy się z tą prośbą żeby rozpisać nam plan treningowy bo FTB już powoli kończymy. Chcemy plan na rzeźbę(na masę i siłę później). Do dyspozycji mamy ławkę bez modlitewnika. Gryf prosty, lekko i mocno łamany. Mamy też 2 hantle. Chcielibyśmy żeby ten trening był rozpisany na cały tydzień [...]

Załóż krążki 20kg bedziesz miał razem 50 i wyżej gryf

[...] 4x15 2min. 2. Krzesełko ( wchodzenia najpeirw jedna noga później druga )3x10 2min. 3. Wypad ( cały czas wypad i uginanie jednej nogi, masakrycznie boli )3x10 2min. 4. Wykrok o ławkę 3x10 2min. 5. Łydki 4x15-20 2min. Nie mam maszyn do nóg niestety ;< Biceps: 1.Młotek hantla 3x10-12 2min. 2.Modlitewnik 3x10 2min. 3.Kolano/gryf 3x10 2min.

Ale dzisiaj firmy robiące kursy instruktorskie są nastawione na maxymalny zysk. U mnie na kursie niektórym przyszłym instruktorom kulturystyki sam gryf sprawiał trudność w wielu ćwiczeniach. Mało tego niektórzy w prywatnych rozmowach przyznawali się że nie ćwiczą i nie ćwiczyli nigdy na siłowni. Masakra. Natomiast masz świętą rację, że lepiej się [...]

Jaki jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń bo u mnie w mieście niema żadnej siłowni ;( Ławeczka gryf prosty 2 sztangielki drażek i minimum 60kg na początek

co ty gadasz?? gryf dla poczatkujacych? xd

[...] ja mam chińską tandetę 167cm ale wytrzymuje 140-150 kg choc mocno pracuje, max wytrzymała 190 ale drugi raz bym tyle nie zakładał na nią. Nie ma czegoś takiego jak gryf dla początkujących, mogą się różnić długością grubością i wytrzymałością, to ile można talerzy nałożyć zależy od ich grubości, od miejsca na sztandze oraz wytrzymałości [...]

dokladnie, bo gryf 50cm to gryfik od sztangielki

Zaczynam swoją przygodę z siłownia i jak wiadomo muszę się zaopatrzyć w sprzęt, zastanawiam się nad takim zestawem tylko nurtuję mnie jedna rzecz, czy na gryfie prostym będą mógł zamieścić wszystki talerze jakie są w zestawie ? Wiadoma rzecz, że po pewnym czasie będzie trzeba dokładać pare kg na sztange, ale co jeśli już nie wejdzie żaden talerz [...]

Czy taki zestaw będzie ok na początek ? http://allegro.pl/zestaw-promax-80-kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i3501400956.html http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i3528453936.html Jaką ilość talerzy będę mógł umieścić na gryfie prostym, bo wiadomo, że po jakimś czasie trzeba dołożyć pare kg na sztange i obawiam się, że [...]

[...] na skoordynowaniu ruchów :) 5. Wiosłowanie w leżeniu na ławce (8 kilo na rękę) znowu nie liczyłam 6. Okazało się że wyciskanie sztangi jest za ciężkie dla mnie ( sam gryf 20 kilo waży) ale za 2 dni spróbuję z krótką sztangą 7. Ćwiczenia na TRX - będę je robić jak inverted rows Dalej już sama ćwiczyłam- biceps 7,5kilo x 15, 7,5kg x 12, 8kg [...]

1.Ćwicze w domu ( mam gryf ławke hantle itp.). Czy po treningu powinienem : a) Odrazu zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? b) Odczekać 20-30 minut i dopiero zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? c) .... inaczej ? 2.Max wycisk płasko 60kg. Jaka powinna być [...]

[...] i bez przyrostu masy? Co do diety 5-6 posiłków, dieta zbilansowana, ale na bilansie zerowym = nie chcę masy. EDIT: czytałem równiez, że kettlebells są od tego, treningi sandowa i typ podobne są lepsze od sztangi i obciażeń, jak to wygląda naprawde wyglada? sprzet jakim dysponuje to stojaki, gryf i pelno obciazenia, porecze na pompki, drazek.