gryf

[...] z małą przerwą z powodu sesji (wcześniej oczywiście też ćwiczyłem) Uprawiane inne sporty :jazda rowerem (kiedyś freeride, teraz rekreacja, czasem rolki) Dostęp do sprzętu:gryf prosty, gryf łamany i gięty, ławeczkę z dostawką na rozpiętki i uginanie nóg w kolanach, dwa gryfy krótkie, stojak wielopoziomowy na sztangę, rowerek. Z pomocą innych [...]

[...] klata + biceps -45 ławka 3x +45ławka 3x rozpiętki 3x 12 biceps sztanga prosta stojąc 3x sztangielki młotkowo stojąc 3x 8-12 modlitewnik z łamaną3x 8-12 środa bary,grzbiet gryf z przed głowy siedząc 3x 12 unoszenie sztangielek bokiem 3x 12 unoszenie bokiem w opadzie 3x 12 wznosy barków piątek plecy triceps + nogi podciaganie sztangi w opadzie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2,5 lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAwka z regulacją, prasa do nóg, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy krótkie, ławeczka do brzuszków Dieta: 1 posiłek (z rana) 50g płatków owsianych z mlekiem, 3 jajka gotowane 2 posiłek 100g chleba+ szynka 3 [...]

Mam ławkę prostą bez skosów z modlitewnikiem gryf 182, gryf łamany, ,hantle skręcane i 100 kg obciążenia oraz ławkę do brzuszków i rower stacjonarny chcę dokupić jakiś sprzęt za ok. 1000 PLN co byś cie polecili dla mnie do kupienia interesuje mnie jakiś wyciąg, drążek i poręcze. Może coś jeszcze waszym zdaniem by mi się przydało.

[...] wiem nawet gdzie mam sie zapytac.Mysle,ze ktos tu moze mi odpowie bo gdzie mam pytac...Dobra chodzi o to,ze wjechalem dzisiaj na nowa silke i chlop mi mowi..WLASCICIEL,ze gryf na sownicy wazy 35 kilo..O KVRWA...Jest taka opcja,ze moze gryf wazyc 35 kilo?????????Nie wieze jakos w to...Tylko tez nie wiem po co by mial mnie sciemniac...???Moze [...]

Jak w temacie mam okazje kupic obciążenie hektora sprzed około 15 lat maja otwór 25mm i tu problem do tego chciałem kupic zestaw gryfów gryf prosty 180 cm gryf łamany mocno lub lekko poleccie który lepszy i 4 gryfiki niewiem gdzie dostac te wszystkie gryfy o średnicy 24 mm czy będe musiał wziąśc pilnik w dłoń i powiekszac otwory.

Witam. Sprzedam mega zestaw na siłke: A)talerze:(średnica 30mm ) -4x0.5kg -2x2,5kg -4x2,5kg -8x3.75kg -2x5kg -1x5kg -2x15kg B)gryf prosty 150cm średnica 28mm C)gryf łamany 120cm średnica 28mm D)gryfy do hantli: - 2szt. waga 5kg każdy dł.290mm - 2szt. waga 5kg każdy dł.260mm E)hantle; - para 5kg każdy dł.280mm + talerze 8x5kg , 4x3,75kg - para 5kg [...]

[...] 2 kawałki po 2 m a drugi łańcuch ma około 6 metrów, podzieliłem go na 2 kawałki po 3metry. Znalazłem także kilka łańcuszków o mniejszej wadze i użyłem ich jako zawieszka na gryf i do nich przyczepiłem te łańcuchy długie oczywiście podwiesiłem ja aby nie dotykały ziemi gdy sztanga jest na stojakach. Teraz mam kilka pytań do expertów z tej [...]

[...] masa i siła Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem , gryf łamany , gryf prosty , sztangielki, łąwka do brzuszków Dieta: 460 G węglowodanów 180 G białka 80 G tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] schudłem 18 kilo. Brzuszek pozostał. Niestety czuję, że mam przez to mniej siły. Przytargałem dzisiaj cały osprzęt jaki mam do domu: - drążek do podciągania, - ławeczka, - gryf krótki, - gryf długi, - obciążenie 2 x 10 kilo, - obciążenie 2 x 5 kilo, - sztangietka 2 x 4 kilo, - sztangietka 1 x 5 kilo (w sumie to 2 x 2,5. Taka do montowania), - [...]

[...] sprzetu do silowni domowej w Rzeszowie badz najblizsze okolice. Interesuje mnie laweczka ze stojakami(dobrze by bylo gdyby miala przyrzad na nogi i skos w dol), ew stojaki osobno gdy laweczka ich nie posiada + modlitewnik gryf prosty gryf lamany 2x hantle no i z 70kg obciazenia. Kontakt na gg 5332971 Czekam na ewentualne propozycje Pozdrawiam

[...] ona w ćwiczeniu mocnego chwytu, wyrabianiu silnych nadgarstków poprawia techniki np.tsuki,shuto uke,nagashi uke i hiki uke.De fakto jeśli nie masz chishi możesz zastąpić ja gryfem proponuje gryf prosty krótki po jednej stronie zakladamy obciażenie 20-30 kg.Obciażenie dobieramy adekwatnie do swoich możliwości.Jeśli nie mamy i gryfu i chishi można [...]

[...] na skośnej 16-14-12-12 - rozpiętki na lekkim skosie 16-14-12-12 - wyciskanie hantli leżąc na lekkim skosie 16-14-12-12 - modlitewnik 4s 12-12-12-12 - uginanie ramion gryf łamany 16-14-12-12 - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 - uginanie ramion gryf prosty ( na bramce ) 16-14-12-12 - piłka nożna 1-2h w godzinach wieczornych [...]

[...] plan :) 1 dzień Klatka + triceps 1 - wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 2 - wyciskanie sztangielek skos 12 10 8 8 3 - rospietki płasko 4 x 10 tric 1 - wyciskanie francuskie gryfu łamanego - 4x10 2 - wyciskanie francuskie hantla 4x10 3 dzień Plecy i biceps 1 - wiosłowanie sztangi w opadzie 12 10 8 8 2 - wiosłowanie sztangielek w opadzie 4x10 3 - [...]

[...] motyle 15/15/12/12 hantla unoszenie bokiem na prostych rekach 8/8/6/6 (5 albo 7 kg) maszyna barki 12/12/12/10 hantelki do gory an lawce przed lustrem xD 12/12/12/12 BICEPS gryf lamany (bardzo waski) 8/8/8 gryf lamany(waski chwyt) 8/8/8 gryl lamany (szeroko) 8/8/8 modlitewnik 8/8/8/8 (7,5 do 10 na storne) hentle młotki 10/10/8/8/ hantle [...]

robiłem ćwiczenia na bica gryfem prostym i wysiadły mi nadgarstki. Minęły 3 tygodnie i dalej troszke bolą (smarowałem fastum). Ból na tyle ustąpił, że mogę ćwiczyć ale ostrożnie. Czy kupując gryf łamany nie będe odczuwał bólu w nadgarstkach? Do bicepsu lepszy gryf lekko czy mocno łamany? Jakim cudem on nie obciąża nadgarstków? Przecież go różni [...]

No wiec zamawiam laweczke hermod iii za 2 tyg. i zostaje mi 160zl na gryf i jak najwiecej obciazenia. Chcialem kupic spartan ii ale przewoze laweczke wiec tylko hermod sie zmiesci a i tak tylko siedziskiem sie roznia co mnie szczerze wali narazie :) Na allegro to chcialem zamowic: [...]

Mam takie troche glupie pytanie ale chcialbym wiedziec. Mam w domu hantle, na jeden wchodza 4 talerze po 1 kg i 2 talerze po 0.5 kg. To daje nam lacznie 5 kg hantle. Czy gryf tez sie liczy do ciezaru? Czy w ciezkosci talerzy jest juz zawarta ciezkosc gryfa? Bo sprawdzilem i sam gryf warzy dodatkowe 1.5 kg. To znaczy ze mam hantle 5 kilowe czy 6.5 [...]

[...] SOGI! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf łamany, ławeczka, gryf prosty Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak