gryf

mam pytanie ; kupiłem sobie gryf lekko łamany .. super ,,, no i moje pytanie jakie ćwiczenia mogę na nim robić ?,czy z nim>??.. no mniejsza o to ... jakie ćw, moge nim wykonywać i jakie obciążenia ; aby nie obciążyły mojego kręgosłupa>>??<< wzrost;178 waga;75kg cel;ćwiczenia jakie mogę wykonywać na gryfie głównie chodzi mi o bica i klate ... bo [...]

witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]

Jak ja zaczynałem przygodę z siłką to miałem 48 kg obciążenia doliczając gryf i dawałem radę Na sam początek dużo ci nie potrzeba ( chyba że już cwiczysz dłuższy czas) . Z czasem będzie ci go na pewno przybywać. Ja na przykład obecnie mam koło 180kg (miałem 250 , ale część sprzedałem) Na pewno dasz radę!!!!!!!!!! Zmieniony przez - szymongal w dniu [...]

szymongal wielkie dzieki za te podsumowanie. Sam nie wiem co wybrać. Do tych 962 zł dojdą jeszcze pewnie 2 stówki, bo jeszcze gryf łamany i koszt przeysłki.. a gdzie obciążenie ? Musze jeszcze sie zastanowić.

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę???

witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]

[...] staz to 8 tyg Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka płaska/skos góra modlitewnik gryf prosty,łamany 2 hantle obciązenia skakanka:) Dieta: jest (generalnie +500kcal) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (chce dozucic gainera 1-2 [...]

a człowiek który zajmował był nie miły i oswiadczył mi ze jak skonczy to skonczy. to fajny przeszczep z tego kolesia u mnie na siłce chętnie pomagają i takich odzywek głupich nie ma,dzisiaj też prosiłam o podanie do siadu,bo gryf był za krótki na stojak,ale jak ktoś jest burakiem to burakiem zostanie

przeważnie 20 kg waży gryf olimpijski z zaciskami !!!

[...] Ale na keltona mnie raczej nie stać Mam zamiar wydać 1000 zł Wczoraj na stronie marbo złozyłem sobie taki zestaw: Ławka regulowana + prasa + stojaki wyciąg modlitewnik gryf łamany sztanga 180 cm drążek Razem z kurirem kosztowałoby mnie to 920 zł, a jeszcze zostaje obciązenie. Niewiecie moze czy przy zakupie sprzetu przez internet za taką [...]

Zyrafka właśnie wczoraj nie widziałam jak robisz ogólnie to dzisiaj musialam z pomocą kolegi robić tzn musial mi podać,bo mialam krótszy gryf i nie było takiego stojaka

TRENING nogi + barki przysiad ze sztangą 12/10/8 (10/14/19kg +gryf chyba 8kg) uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 (5/6/7 bloczki) suwnica 12/10/8 (30/40/50kg) wykroki 3x12 (5kg) prostowanie nóg w siadzie 3x12 (1bloczek) wspięcia na palce stojąc (5kg) wyciskanie zza głowy 3X12 (5kg + gryf) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 (3kg) podciąganie [...]

średnica gryfu 25mm, ciężarków 28mm, ławeczka naprawdę solidna d dobrym miękkim obiciem. wszystko stan idealny - jak nowe. to co w temacie sprzedaje razem. cena za całość 100zł. odbiór w Warszawie. http://img6.imageshack.us/img6/1575/dsc00375upa.jpg Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-05-06 10:48:13

[...] kosmicznych obciążeń I tak, trening 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt). Przy czym zaznaczam, że trenuje w domowyh warunkach i mam na wyposażeniu tylko ławeczkę (nieregulowaną), gryf, dwie sztangielki (do nakładania różnych ciężarów) i sporą ilosc obciążeń od 1,25 kg do 20 kg. Wiem, że to nie body building center, ale zapewniam, że jest dużo [...]

Widzialem to LIVE Juz brama wyszla i gryf olimpijski Kurva maturzystow mi tu brakuje

[...] mase cwicze ok 3 miesiecy lecz bez zadnego planu ;P skutki lekkie widac lecz w rzezbie nie w masie . Mam do dyspozycji ławkę ,motylki przy lawce ,na nogi przy lawce,gryf prosty 152cm,sztangielki,hantle 2.5kg haha i obciazenia 4x2,5kg /// 4x5kg//wiem ze malo lecz troszke mnie to kosztowało prosze o trening mozliwie bez nog lub tylko w [...]

[...] w poenidziałek czwartek bic tric brzuch rozgrzewka 10min itd uinania ze sztanga 1*20,4*12-15 uginania z hantlami 1*20,4*15-20 mlotki 1*20-4,12-15 wyprosty rąk z linka/prosty gryf siedząc 1*20,4*12-15 wyciskania francuskie z chantla siedząc 1*20,4*12-15 pompki na poręczach/ wyciskanie do czoła leżąc sztanga łamana 1*20,4*10-12 brzuch na ****ie max [...]

Gryf i obciarzenia bierz w Marbo-Sport bo u keltona drogie :)

[...] 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 Uginanie ramion z hantlem w oparciu o ławkę 18kg x 12 20kg x 10 24kg x 8 26,5kg x 8 (lewa 9) Uginanie ramion ze sztangą stojąc (gryf mocno łamany) 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 Dzisiaj fajnie wkroczylem na piątki w mc . Zaczelem lajtowo od 160 i skonczylem tak akurat na dzis 175 pod koniec bylo [...]

Witam :D Nie wiecie ile moze wazyc gryf olimpijski??? Ziom na siłce mowił ze 20kg. Nie wiem dokładnie jakie wymiary okolo 1,8-1,9 marka sewim. Z gory dzieki za odp :)