Mam do sprzedania 64kg obciażenia cena 230zł 1 gryf lekko łamany 120 cm 30-40zł 2 gryfiki małe 20zł za sztuke jak ktos chetny to jeszcze ławka za 160-170 zł obciazenia nie sprzedaje odzielnie tzn. ze ktos sobie wezmie tylko 5kg krazek i sprzedaje w komplecie z gryfami jutro albo dzis wieczorem podam jakiej wagi sa krazki srednica gryfów i [...]
[...] Czyli nie trudno się domyśleć szczupak :). Chciałbym ułożyć jakiś 'grafik' treningowy, ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę. Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek. Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię sobie sprzętu. Z góry dziękuję za [...]
Witam ma 17 lat .Potrzebuje aby ktoś ułożył mi plan treningowy tak żeby było dobrze.Posiadam atlas do ćwiczeń ,ławeczka,hantle,niedługo jeszcze kupuje gryf łamany na modlitewnik który mam połączony z ławką.Podchodzę do tego bardzo poważnie dlatego piszę tutaj o pomoc.Umieściłem zdjęcia atlasu jaki posiadam.Czekam na odp. Pozdrawiam [...]
Witam. Mam 15 lat, 186cm wzrostu i 77kg wagi.. Posiadam domową siłownię ( Ławeczka, modlitewnik, praski, sztanga, gryf prosty/łamany,gryfikiki i obciążenie ).. Siłownie pokochałem od pierwszych powtórzeń w pierwszej serii.. Ćwiczę 4razy w tygodniu od 6miesięcy.. Czuję, że masa mojego ciała jest zbyt za mała aby było widać jakie bądź efekty.. Myślę [...]
[...] czy ta http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307-b2-i1356365008.html ? Aha i chciał bym od razu zapytać jaki później gryf do tego lepiej prosty czy łamany? Jeśli zakupię np. łamany to mogę ćwiczyć na modlitewniku ale później będę mógł nim wyciskać normalnie na klatke?
[...] II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek,gryf lamany) pozdrawiam i dzieki z góry
Witam , Ćwiczę już dobre 3 miesiące FBW metodą Georgu'a i widzę znaczną różnice :) lecz ostatnio czuje , że nie jest to już to samo co na początku tak jakby plan stał się do dupy Chciałem go zmienić na Splita? No właśnie co radzicie po FBW na co się przerzucić ? Mam do dyspozycji tylko ławeczkę(Gryf prosty + obciązniki) + drążek więc ciężko też z [...]
[...] cykl to masówka. Na najbliższe 3 miesiące muszę ograniczyć siłownie do jednego treningu w tygodniu z trzech w tyg. Proszę o jakieś rady, jak mam rozpisać trening. W domu mam gryf prosty do 28kd, 2x hantle 10kg, drążek. Obecnie mam SCITEC 100% whey isolate, activlabe mass up, kreatynka mono, bcaa + glutamina, witaminy z olympu. Dodam, że chce [...]
Witam Zamierzam kupić sobie obciążenie i gryfy do swojej domowej siłowni i staram się znaleźć coś najtańszego i najlepszego i znalazłem na allegro: ciężary i gryf prosty,lekko łamany,oraz dwa małe gryfiki co razem wszystko waży 91kg(same obciążenia waża 72,5kg)obciążenie jest firmy XYLO. Razem cały komplet kosztuje z wysyłką 579zł. I teraz mam [...]
Sprzedam lawke regulowana. 3 stopnie regulacji. Stojaki pod sztange wolnostojace to tej lawki. Do tego gryf prosty i lamany. 70 kg obciazenia. 2 hantle regulowane do 11 kg kazdy. Drazek do futryny (nie rozporowy). Zdjecia wrzuce jak ktos bedzie chetny. WAZNE Odbior tylko osobisty w Zabkach kolo Warszawy. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-19 [...]
[...] Jak narazie cwicze tak laweczka prosta 14,12,10,8 razy po 44kg i laweczka skosna 14,12,10,8 rzy po 39 kg i 2 takie cykle. cwicze 3razy w tyg do dyspozycji mam hantelki gryf laweczke. Jesli ktos by mogl mi powiedzic czy robie dobre seryjki i cykle i jak zle cos wykonuje to poprawic to bylbym bardzo wdzieczny. Czekam na wszystkie opinie [...]
[...] jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie francuskie tego 20 kg nigdy nie wezne ;< , przy klacie na wąskim uchwycie mam ciężko zrobić 12/12/10/10 . Jak [...]
[...] 2 dni w tygodniu poniewaz 3 dnia mam zajecia specjalne. Obecnie robie a6w i cwicze tak bez konkretnego planu na trening czyli klatka bicepsy przeramiona itp. Ktos pomoze ? P.S W domu posiadam tylko taki podstawoy sprzet jak ławka, sztanga, hantelki i łąmany gryf, oraz nie chce zbytnio przeciążać kregosłup ze wzgledu na wiek. Z góry dziekuje.
Sprzedam wszystko co widać na zdjęciu. Sprzęt jest mojej roboty, używany, została zmieniona skóra na ławce na nową. Gryf prosty fi 30mm, łamany fi 25. Tylko do odbioru osobistego ponieważ nie ma możliwości złożenia ani ławki, ani stojaków, wszystko zespawane do kupy. Odbiór osobisty w lublinie. Cena za całość 250zł [...]
[...] posilki bogate w bialko, biegam 4 razy w tygodniu po 30 minut i cwicze. moje 2 prosby i pytanie są takie: -czy moglby mi ktoś rozpisac trening na caly tydzien?(mam lawke, gryf, hantle) 0 maszyn -i drugie moje pytanie czy mogę dorzucic monohydrat kreatyny do tego spalania? czy on coś da czy to tylko wyrzucenie kasy? (od razu mówię ze 2 lata [...]
[...] partie sa najlepsze czyli angazuja najwiecej miesni. W przypadku bicepsa znalazlem uginanie ramion z podparta na kolanie reka, na klatke piersiowa wyciskanie sztangi na lawce prostej. Potrzebuje pomocy. Jakie cwiczenia uwazacie za najlepsze dla tricepsa, kapturow, barkow, plecow? mam lawke regulowana, sztange, sztangielki, gryf lamany i prosty
Witam wszystkich, mam 180cm wzrostu i ważę 70kg, 21 lat, postanowiłem zmienić się trochę i chciałem dowiedzieć się czy opłaca się kupić zestaw hantle+gryf łamany+50kg obciążenia na początek. Nigdy nie chodziłem na siłownie, coś się kiedyś robiło jakieś pompki, brzuszki. Niestety nie mam zbytnio pieniędzy na chodzenie co miesiąc na siłownie. [...]
Witam! Miałem zamiar kupić gryf prosty z allegro od sklepu marbo-sport, jednak mój tata(on płaci ;/ )zauważył podobna w carrfour'rze, twierdzi ze to to samo, ja mam jednak co do tego wątpliwości i staram się go o tym jakoś przekonać i tak pomyślałem, ze wypowiedz osób bardziej doświadczonych w tym zakresie mogłaby pomoc. Jeżeli nie ma nikogo do [...]
Jestem z Wejherowa kolo gdyni ma ktos łamany gryf na sprzedaz i odrazu niech napisze wymiary jakie ma zaciski srubowe czy normalne skad jest ile za przesyłke czy tez odbior osobisty jak by byl blisko nio i oczywiscie srednce gryfu wage dł. poprostu wszystko pozdrawiam
[...] samemu plan treningów. Dlatego zwracam się z prośbą do użytkowników forum www.sfd.pl o to, aby pomogli mi w tym, i rozpisali mi jakis plan. Jak narazie posiadam tylko ławkę, gryf z ciezarami i 2 hantelki. Jeżeli to ma pomóc mam 15 lat, 176 cm wzrostu i 70 kg wagi. Jestem gotów poświęcić 7 dni, a więc prosilbym o plan rozpisany na wszystkie partie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
