gryf

witam ćwiczyłem wiele lat teraz miałem 2 lata przerwy i mam zamiar wracać do żelastwa przeprosiłem już hantle ławe i gryf a teraz bolą mnie masakrycznie mięśnie i stąd moje pytanie czy obecnie ćwicząc 2 tydzień mogę sobie łyknąć jabłczan i b-alanine wiem pytanie moje jest nietypowe pomimo stażu ale taka długa przerwa dezorientuje człowieka w [...]

[...] ramion w oparciu biceps uginanie ramion ze sztanga Dieta sniadanie 7;00 200ml mleka 50 gramow owsianki 2 śniadanie 10:30 1 kanapka z szynka pieczywo pelnoziarniste serek wiejski Obiad 15:00 100gram ryzu 250gramow piersi gotowanej Kolacja 18:30 twaróg chudy 200gramow Co zmienic w diecie i treningu(cwwicze w domu mam laweczke plaska i gryf)

Witam, Jak w temacie mój problem polega na tym, że podczas ćwiczeń sztangą na ławce prostej nie czuje pracy mięśni klatki piersiowej tylko prace bicepsów i tricepsów. Z góry dzięki za odpowiedź inf. Gryf prosty 120 cm waga gryfu z obciążeniem 12 kg(na razie na więcej mnie nie stać) moja waga 65 kg/wzrost 180 bodajże

Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak wyglada technika prawidlowego wykonania -wyciskania glowa w dół - chodzi mi o optymalne najwieksze zaangazowanie dolnych partii klatki - wykonuje na ogol tak iz gryf sztangi opuszczam blisko szyi ale slyszalem opinie ze lepiej opuszczac nisko w dolnej czesci klatki.. jak lepiej??

potrzebuje planu treningowego głownie na mase mam 17 lat 65 kg i 180cm. cwicze rok mam do dyspozycji gryf obciazenie 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na [...]

Witam, od jakiegoś czasu nie moge wybrać "zestawu" dla siebie. Standardzik: gryf lekko łamany 120, i obciążenie, najlepiej do 50 kg. Nie pogardziłbym też gryfem 36 cm gdyby byl jakiś zestawik. Co do obciązenia może być kompozyt - im taniej tym lepiej, ale bez jaj oczywiście:) Z racji bardzo ograniczonego budżetu na ten cel, mam do dyspozycji [...]

Witam, co możecie mi powiedzieć o tej ławeczce http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-skos-ujemny-i2520773365.html Godna polecenia ? Stabilna ? Wytrzymała ? Jedynym minusem dla mnie jest ten rozstaw stojaków-110cm przy czym mój gryf 182cm ma część chwytną 104cm ;/

Witam na sprzedaz sprzet uzywany z silowni szanowany oryginalny gryf prosty gwintowany z zaciskami nakrecanymi 160cm 120zl gryg krata ulozenie jak do chwytu mlotkowego 100zl 2xgryfik prosty gwintowany 30cm bez zaciskow nakrecanych cena za oba 50zl talerze zeliwne 2x20kg 250zl fi nieolimpijskie talerze zeliwne 2x2kg 50zl fi nieolimpijskie lub w [...]

http://allegro.pl/listing.php/user?us_id=6768219 do tego dochodzi: 2x rowerek Life Fitness 9500 steper Stairmaster obciążenia olimpijskie HES z uchwytami gryf olimpijski 220cm ławka skos góra Master ławka skos dół Master kilka par gryfów do hantli trochę obciążeń 30mm Marbo (5kg i mniejsze) drążek ok 2m szerokości

[...] podchwyt (5 x max) 5 Triceps - Dipsy (5 x max) 6 łydki, brzuch, przedr. B 1 Plecy MC 2 Triceps - Wyciskanie wąskie 3 Plecy - Wiosłowanie w opadzie 4 Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej 5 Biceps - Uginanie gryf prosty 6 łydki, brzuch, przedr. nogi są u mnie moją najmocniejszą stroną dlatego celowo nie wstawiałem przysiadów na każdym treningu

Witam. Udało mi się zagospodarować trochę miejsca na strychu, i planuję zrobić sobie małą prowizoryczną siłkę. (hantle po 3 i po 10 kg, ławeczka, gryf prosty, obciążenia i drążek). Moje fundusze są dosyć ograniczone, więc na początek chciałem zapytać co sądzicie o tej ławeczce własnej roboty: [...]

[...] też mogą być ale cienkie. Najlepiej max 25mm grubości. Mogę dać do 4zł za kilogram. Proszę o kontakt na gg 11001930 bądź tutaj. Kupię jeszcze poręcze do pompek i jeden zacisk sprężynowy na gryf 28mm. Poręcze najlepiej z możliwością ćwiczenia brzucha, mogą być do ściany. Proszę o kontakt Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-03-28 20:35:08

witam zrobiłem modlitewnik i jest cos z nim nie tak tzn robie sobie na nim 10 razy po 10 .obciązenie wynosi 30 kg ,gryf jest niełamany ,kąt oparcia 45 stopni ,wymiary oparcia to 30x50 i problem polega na tym że zamiast nawalać bicepsy to nawalaja mi rece od łokcia w dół może napisac ktoś co zrobić aby to zmienic ,moze kat zmniejszyc ??? czekam na [...]

[...] wszystkie partii klatki piersiowej ;P biceps , barki , a moze byc takze brzuch jednak jak narazie to nie jest dla mnie najwazniejsze;) Mam do dyspozycji Ławkę oraz hantle , gryf łamany Wiek:17 Wzrost:171 Waga:59 kg ;) Jeżeli czegoś nie rozumiecie badz chce sie dowiedziec o mnie to piszcie jestem w tym zielony więc mogłem coś źle napisac:)) Z [...]

Zna ktoś może jakiś dobry sklep w Szczecinie ze sprzętem ? Zależy mi szczególnie na dobrym gryfie(kupiłbym taki najzwyklejszy z selgrosa, ale wiem, że ma wytrzymałość 90kg, a będę robił przysiady ze sztangą więc odpada). Z allegro nie chce za bardzo zamawiac bo nie mam konta. Poza tym drożej pewnie wyjdzie niż kupno normalnie w sklepie(gryf ok.70 [...]

Witam.Mam zamiar zacząć ćwiczyć na domowej siłowni(Ławka,gryf,hantle) + rowerek stacjonarny.Ułożyłem dietę typu Low-Carb.Jak myślicie będzie ona odpowiednia? Wiek - 24 Wzrost - 177 cm Waga - 95 kg BF% - ok. 25-28 Cel - Szybka Redukcja do ok 80 kg /SFD/Images/2016/1/30/ac41afb2877c44fca66a6d6ae6494f18.jpg

[...] ograniczony. 1.Wykroki z hantlami 2x20 po 5 kg na ręke. 2.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 4x10 po 5kg na ręke 3.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 4x10 po 7,5kg na ręke 4.Przysiad z gryfem 3x10 10 kg 5.Martwy Ciąg - gryf 4x10 10kg 6.Podciaganie na drążku 7.Francuskie leżąc na ławeczce - 8.Pompki odwrotne kolejność przypadkowa.

Czy z tych hantli mozna zdjac cienżar i załozyc na gryf 180cm? Bo to nawet nie jest drogie jakbym kupil sobie to http://allegro.pl/promocja-zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x15kg-vm-i1971276536.html i wkladal i zdejmowal raz na sztange raz na hantelki i dokupil do tego 40 albo 50 kg obciażenia chodzi mi o 2x 10kg i 4x5 kg ktore jest po 3zl kg. i bym [...]

[...] regulacja, cena 200 zł Obciążenie - 2x10kg oraz 2x2,5kg, całosc 80 zł lub osobno - cena do ustalenia Gryf - prosty, gwintowany, 28 mm, 178 cm, 50 zł, stan idealny Gryfiki - dwa, małe, gwintowane gryfy, 40 cm, 28 mm, stan idealny, po 15 zł Kontakt: tel. podam na gg gg#4231463 mail: [email protected] Sprzęt używany parę razy, mogę podesłac foty ;) Pozdro

[...] on trening nóg taki jak w programie dla sredniozawansoowanych Mawashiego. I pyta sie czy taki trening wystarczy by budować nogi czy jednak trzeba zainwestować w stojaki gryf i obciązenie.. ta druga opcja mu nie pasuje zabardzo bo niema kasy.. Ja jednak sądze ze jedno z cwiczen które tam są na nogi a mianowicie Przysiady jednonóż dają bardzo [...]