gryf

Na przyszłość rób zdjęcia z dalszej odległości , jest możliwość skombinowania trochę trochę sprzętu (gryf , stojaki) czy bazujemy na tym co masz ?

Na przyszłość rób zdjęcia z dalszej odległości , jest możliwość skombinowania trochę trochę sprzętu (gryf , stojaki, lawka ) czy bazujemy na tym co masz ?

Na przyszłość rób zdjęcia z dalszej odległości , jest możliwość skombinowania trochę trochę sprzętu (gryf , stojaki) czy bazujemy na tym co masz ? Wezmę to pod uwagę przy robieniu następnych zdjęć ;D Nie mam funduszy na sprzęt, a rodzice nie bardzo chcą inwestować w żelastwo :/ Chciałbym bazować na tym co mam, skupić się na podciąganiu na drążku, [...]

[...] coś innego - szrugs ze sztangielkami 12-15 powtórzeń - Prostowanie pleców na ławeczce rzymskiej Faktycznie, zapomniałem to napisać :) biceps - uginanie ramion stojąc, łamany gryf - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami A co do fbw, robiłem go przez kilka pierwszych miesięcy. Potem trener na siłowni dał mi trening z podziałem na mięśnie [...]

[...] Nie wiem jak wyglada sytuacja ale pewnie nie w każdym ćwiczeniu będę miał możliwość dołożenia tak konkretnego ciężaru. Pierwszy trening zrobić bez zadnego obciążenia(sam gryf lub gryfiki w przypadku hantli)i nastawić się na technikę jedynie? Niektóre cwiczenia myśle są na tyle proste ze wystarczy 1-2 serie na opanowanie ich. Czy jak będę czuł [...]

Piłka lekarska kłopot bo nie mam , a zamiast piłki może być gryf ?

w tym wieku sam gryf starcza, ewentualnie 10 kgo mozna dorzucic rozpisalem Ci na poczatku, po co wplatasz jakies beznadziejne cwiczeniach jak "odnoszenie na czworoglowy"? ewentualnie takie cwiczenia jak tu: http://bieganie.pl/?cat=2&id=523&show=1 jak widzisz obciazenie jest minimalne, sztanga Ci starczy. Zmieniony przez - soltys88 w dniu [...]

[...] płaskiej 4s - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s - Wyciskanie sztangielek 3s - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Środa: Wolne Czwartek: - Uginanie ramion ze sztangą (gryf łamany) 3s - Wyciskanie sztangielek (uchwyt młotkowy) 3s - Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 3s - Pompki tyłem 3s Piątek: - Przysiady za sztanga na barkach - [...]

Czy można robić uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami? A jesli wybieramy gryf, to prosty czy łamany? A moze na zmianę, żeby się nie przyzwyczaić?

gryfy olimpijskie - wrzuć foty, jakie mają średnice i ile koszt przesyłki by kosztował - interesuje mnie jeden gryf

[...] x 11 / 10 x 11 Uginanie sztangi 10 x 20(+gł*) / 10 x 15(+gł) / 10 x 15(+gł) Młotki stojąc 10 x 11 / 10 x 11 / 10 x 11 Wspięcia na maszynie 25 x 100 / 20 x 110 / 20 x 110 * gryf łamany, gdyż dalej nie znam wagi Tak wyglądał trening, miały być cztery serie wiosła sztangą, ale już po nogach byłem taki zmęczony, po prostu nie spodziewałem się jak [...]

co do tych 40 kg na klate to zgadza się mało ale to wynika z faktu że dopiero jutro dokupię większe obciążniki bo na ten gryf ani na hantelki nie da sie już więcej założyć :/

[...] odczuć różnice, na treningach obmusiałem obniżyć ciężar z zakładanego jakim bym ćwiczył w domu o kilka kg.Pozaty za ostatnich moich zawodach w kwietniu ub. roku spaliłem 1 podejście przez złe ułożenie na ławce spuściłem gryf za wysoko i nie dałem rady pomimo 10kg rezerwy. Może wie ktoś jak się rozgrzewać przed ostatecznym wyciskaniem? Byki Rulez

[...] dołu za głowę 4x12 -ściąganie drążka na wyciągu do dołu do tułowia z lekko rozchylonymi łokciami 4x12 -maszyna wiosłowanie 4x12 biceps: -młotki hantlami 4x12 -unoszenie gryfu na modlitewniku 4x12 -unoszenie "rowerku" na lince 4x12 środa: barki,kaptury triceps barki: -arnoldki 4x12 -przód na linkach + skosy hantlami 4x12 -tył rozciąganie [...]

Wiosłowanie sztangą olimpijską dotychczas robiłem, może zamienić na gryf łamany, ten krótki?

[...] PN 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie 10/10/10/10 1. Wyciskanie francuskie z krzywką (łamany gryf) 12/10/8 2. Wyciskanie francuskie hantla siedząc 12/10/8 3.Prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 12/10/10 SR 1. Unoszenie w przód sztangielek 10/8/6 2. Unoszenie [...]

[...] na ławce + 30 w jednym tyg a w drugim - 30. *rozpiętki 10.10.10.10 stały ciężar *przedramie robię na linkach, ponieważ mam problemy związane z ręką i nie mogę dobrze chwycic gryfu z góry. wt. barki/kaptury *wyciskanie sprzed klatki 12.10.8.6 zwiększam ciężar co serię *podciąganie sztangi do brody 10.8.6 zwiększam ciężar co serię *unoszenie hantli [...]

[...] ławce + 30 w jednym tyg a w drugim - 30. *rozpiętki 10.10.10.10 stały ciężar *przedramie robię na linkach, ponieważ mam problemy związane z ręką i nie mogę dobrze chwycic gryfu z góry. wt. barki/kaptury *wyciskanie sprzed klatki 12.10.8.6 zwiększam ciężar co serię *podciąganie sztangi do brody 10.8.6 zwiększam ciężar co serię *unoszenie [...]

[...] Wyciskanie hantli stojąc (barki), jw 4. Unoszenie nóg w podporze (brzuch), jw 5. Pompki na poręczach, jw 6. Martwy ciąg, 3 serie do odcięcia, 60s przerwy 7. Uginanie ramion, gryf łamany (biceps), 2 serie , po 12 powt. uchwytem wąskim, zmieniam na szeroki i robię do odcięcia I zapomniało mi się zrobić 3 serii wiosłowania, następnym razem już [...]

Jestem tu nowy i tak się przyglądam tym debatom na temat Luka. Moje zdanie jest takie, iż kazdy ma inną budowe ciała i u kazdego inaczej bedzie wszystko wyglądało. Jeden bedzie miał 40cm w bicu i bedzie budził respect a drugi bedzie miał 48 i bedzie to wyglądało przeciętnie. Zależy to od wielu czynników: Budowa ciała,proporcionalnosc, gęstośc [...]