[...] i tylną klapę.Dobrze,że gość był fair i sam zadzwonił na policję. Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to wyglądał następująco: biceps -zginanie przedramion ze sztangą -prosty gryf 4x10 -zginanie przedramion z hantlami siedząc 4x10 -modlitewnik jednorącz z hantlem 3x10 triceps -wyciskanie od czoła leżąc 4x10 -francuskie zginanie hantlem oburącz [...]
[...] ławce skośnej 40x15 45x12( to dwa razy) 48x6 ( dziś nie miałem asekuracji więc każdy kg to walka o życie więc się bałem zarzucać duże ciężary poza tym ledwo dosięgam żeby gryf założyć 3Rozpiętki ławeczka pozioma 15x9kg 12x12kg(2x) 4Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc 3x15kg 20kg 22kg 5uginainie ramion ze sztangą podchwytem tak samo [...]
Znam ten patent. Od tygodnia przeglądam dział "Trening w domowych warunkach", a betonowe obciążenie jest w "Po siłowni, o siłowni". Rok temu za gryf służył mi pręt zbrojeniowy, a pustaki spełniały rolę obciążenia. Nie pytajcie jak się tym ćwiczyło. Kurva, czarnuchy nieźle gibają się na tych rurkach. Zmieniony przez - [...]
ja wlasnie po treningu hmm luki mowisz ze ci wejdzie tylko 7 po 20kg ja mam 2 po 20kg i po wyliczeniach to z 8 by spokojnie weszlo tylko ze by sie gryf chyba zlamal
Na stojakach HS1 ćwiczy sie komfortowo do trzeciego stopnia regulacji przy robieniu przysiadów trzeba mocno uważać aby dobrze odłożyć gryf ponieważ stojaki na tej wysokości nie są juz tak bardzo stabilne lecz doskonale sie nadają przy ćwiczeniach przy ławce. Dużą zaletą tych stojaków jest to ,że mają gumy anty poślizgowe co zapobiega ślizganiu [...]
Ciężary sie nazbierały przez 4 lata, poprostu kazdy kto przychodził cos przynosił. No i jeszcze z rok temu jeden koles przeniósł swoja siłownie do nas, tak wiec sa to 2 siłownie w jednym pomieszczeniu Gryf tez jest samoróbka, w hurtowni stali kupilismy 2m pręta 30mm srednicy (42zł) i znajomy tokarz przetoczył na z 2 stron do 25cm długosci na [...]
[...] bylo od samego poczatku kupic Mam troche sprzetu ale kupowalem go stopniowo. Ja bym kupil tak: lawke heavy hyperion II 500 zl z przesylka (lub heavy spartan troche tansza) gryf 180/120 cm 100 zl /130 zl a obciazenie to patrz na allegro w zestawach, czasem sa takie okazje ze sie w pale nie miesci :D chyba wyprobuje HMB wiem ze sa art ze niby nie [...]
a człowiek który zajmował był nie miły i oswiadczył mi ze jak skonczy to skonczy. to fajny przeszczep z tego kolesia u mnie na siłce chętnie pomagają i takich odzywek głupich nie ma,dzisiaj też prosiłam o podanie do siadu,bo gryf był za krótki na stojak,ale jak ktoś jest burakiem to burakiem zostanie
[...] się jak pijany, i Myślałem że się przewrócę - ćwiczenia nie dokończyłem kilka minut posiedziałem i wyszedłem z klubu Wszystko wróciło do normy po 3-4 dniach bodajże (tzn ból ustapił z tej części), obecnie nic takiego nie miało już miejsca! Nie Wiem czym to było spowodowane, być może żle ułożony gryf + zwiększone ciśnienia dało taki efekt!
Maćko całokształt , wiadomo że jak ktoś zabierze się za sam gryf i machnie nim kilka powtórzeń poprawnie technicznie będzie inaczej oceniany od osoby który podejdzie do swojego ciężaru roboczego i wykona poprawne powtórzenia . Bliżej tego etapu , będą ustalane szczegóły i podane dokładnie jak to będzie wyglądało - zobaczymy kto znajdzie się w [...]