gryf

[...] - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s. - butterfly na maszynie 4s. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę biceps - ugięcia ramion na modlitewniku gryf łamany 4s. - ugięcia ramion stojąc gryf łamany 4s. - ugięcia ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4s. - seria pompująca tzn. na wyciągu od dołu zakładam pewien ciężar [...]

[...] :) Proszę o sprawdzenie planu treningowego. staż-prawie rok wiek-20lat dieta-w 3/4 jest suplementacja-carbo, białko Cel-masa sprzęt-siłownia domowa, ławeczka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, drążek i jakieś 100kg obciążenia PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] Uprawiane inne sporty : od 3 miesięcy brak, a prze tym ręczna, nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z modlitewnikiem, gryf długi prosty, gryf łamany, 2 pary handli, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak nielicząc że jestem miesiąc po skręcenia kolana Zażywane suplementy : brak [...]

kupię od Ciebie gryf prosty + obciążenie 2x10 i 4x5 proszę o kontakt 26028128 lub [email protected] Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-06-02 16:26:04

Sprzedam zestaw gryfów gwintowanych Hertz, średnica wszystkich gryfów 25mm. Gryf prosty długość 213 cm - waga 11kg Gryf mocno łamany długość 120 cm - waga 5,5kg 2 gryfiki do hantli długość 40 cm - waga 2kg Zdjęcie : http://i49.tinypic.com/2nu82g6.jpg Sprzedaję tylko całość. Stan bardzo dobry. Cena 150 zł Odbiór osobisty w Radzionkowie. Kontakt gg [...]

Cześć, mam na imię Mariusz. Sprzęt który posiadam to ławka pozioma( za niedługo przytulę ławkę i stojaki Keltona) stojaki, ok 170kg obciążenia, gryf prosty, łamany, hantelki. Ten plan opracowałem z pomocą tego forum jak i dzięki stronie kulturystyka.pl/atlas Kiedyś już ćwiczyłem amatorsko - a raczej przygotowywałem się do mocnego i porządnego [...]

[...] brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + setka na skakance:-) pomiary zrobię jutro a sztangielki na siłowni jakieś cięższe:-? zważyłam moje i gryf ma tylko 1,6 a nie 2kg, czyli to co dotychczas to przekłamanie@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d3cf59f54bc465685618a703373ef0c.png

Sprzedałeś już gryf prosty ?

[...] klatka , bicepsy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu: Lawka prosta,skos gryf do hantli , gryf łamany , ławka do brzyszków) Dieta : Jakaś tam jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:ten co wyżej [...]

[...] przy zachowaniu POPRAWNEJ TECHNIKI. Z czasem dojdzie mind-muscle,ale do tego potrzeba podstaw. Ja się już nie mieszam w ten temat-ale powiem tak: Zamiast kupować suplementy,uzbieraj i zainwestuj w sprzęt.Te 150kg obciążenia,gryf,drążek czy poręcze,stojaki to podstawa dla każdego świeżaka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-03 15:28:33

[...] ale bez żadnego planu. Ułożyłem plan na masę i chciałbym abyście mi go sprawdzili i dokonali popraw, gdyby coś było nie tak. Dodam że mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf prosty oraz dużo obciążenia. Dietę białkową staram się trzymać. Oto plan: PONIEDZIAŁEK - Klatka + Triceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 - [...]

[...] plan na początek: FBW? Może jakieś inne ćwiczenia dostosowane do mojego sprzętu: http://ania.megasportbielsko.pl/przemek/lawka_hertz_master/skos.jpg dodatkowo posiadam: gryf prosty/łamany, oraz hantelki + ok. 70kg obciążeń Teraz co ja znalazłem, jest to plan od użytkownika @georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

[...] 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 4 [...]

[...] treningowy na siłowni : 5 miesięcy amatorsko bez planu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, gryf prosty, hantle,dużo odważników Dieta :staram się jeść dużo białka i węgli-bo nie ode mnie zależy co dostane na obiad Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

[...] mam dostępu do siłowni, więc ćwiczyc będe w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam hantle z talerzami - 20 kg i prowizoryczna laweczke. W najblizszym czasie planuje dokupic gryf do sztangi, dodatkowe talerze i ewentualnie drążek. Sugerując się poradami na forum wybrałem trening FBW stosowany 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) . Oto on: Nogi: [...]

[...] inne sporty : Trening piłki nożnej, często gram po szkole w piłkę nożną oraz wf xD 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, drążek,sztangielki Dieta : staram się jeść wysokobiałkowe poyawy Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : przez jakiś czas kreatyna :) Ostatnio [...]

a gryf olimpijski ok 180 cm, za ile ? proszę pisać na 26028128 Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-06-04 08:49:50

[...] raise - czyli wznosy bokiem na wyciągu.. ja bicka zacząłbym od 3 ćwiczeń po 3 serie, ( sztanga prosta, hantle z supinacją no i na koniec na modlitewniku przy wyciągu dolnym, gryf prosty.)u mnie na początku aż się łapy paliły, potem dodawałem serie. Barki i łydki lubią większy zakres powtórzeń!!!! Do nóg dodałbym suwnicę, i wyprosty, łydki x15 [...]

[...] na nia. Przejdzmy do rzeczy. Potrzebuje fajny plan treningowy dostosowany do cwiczenia w domu. Sprzet ktory posiadam -laweczka do wyciskania ( ma slaba regulacje do skosu) -gryf prosty i obciazniki -hantelki 10 kg, 5 kg, 3 kg -drazek :) Do tej pory robilem brzuszki, pompki, troche podciagania na drazku( potrafie zrobic tylko pare powtorzen), ale [...]

Czuję się unikany przez użytkowników... Ludziee jestem tu dopiero 12 dzień, nic nie ogarniam ,nikogo nie znam ludzie dajcie jakąś radę,bo chcę zacząć jakiś trening dzisiaj. Jeżeli znacie jakiś plan treningowy w którym są małe wymagania sprzętowe(gryf,hantle, drążek) na mase to proszę o podanie takiego planu. Przepraszam za spam.