gryf

Witam mam pytanie ile mógłbym dostać za ławkę i stojaki z marbo ? + jeszcze gryf 180cm. Zestaw 11 : Ławka MS-L002 ( starszy model bez tapicerki 3D ) Stojaki - S004 Gryf 180cm Zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-05-08 19:45:50

[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam [...]

Wiek 15 Waga 80 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa) Witam W domu mam hantel oraz gryf łamany z obciążeniem 30kg.Chciałbym to wykorzystać i zbudować masę jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.Z dietą też jest ciężko bo nie wiem jak ją ułożyć.Dlatego zwracam się do Was o pomoc.

cze Co masz na myśli: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wole ciężary ? ty za szybko pisałem. powinno być wolne ciężary. czyli ławka gryf prosty, lamany itp.

[...] stale utrzymają mięśnie w napięciu to szukaj dalszych utrudnień, np. krótsze przerwy między seriami. Podobnie w MC jak lekko zawiniesz nadgarstki do wewnątrz i poprowadzisz gryf możliwie blisko ud, to z automatu obciążenie rozłoży się równomiernie po całej osi i znacznie mniej stawy oberwą. A taki ostatni pomysł, który sam niedawno dostałem: [...]

[...] trenowania po prawie 2 letniej przerwie,wykonujac cwiczenia domowe(pompki, pompki francuskie, gwiazdy,drazek. niedawno udalo mi sie nabyc troche wlasnego sprzetu(hantelki, gryf lamany i troche obciazenia) i ulozylem nastepujacy plan treningowy ktory realizuje od poniedzialku: PONIEDZIALEK: plecy: -drazek 4x10 -przyciaganie sztangi do klatki w [...]

Witam fundusze jakie przewiduje w tym miesiącu na doskonalenie mojej siłowni to 400zł. Mam ławkę ze stojakami prostą Marbo / poręcze do pompek Marbo / Drążek / hantle 2x10kg / i tyle \-) Pomożecie mi coś jeszcze wybrać ? w miarę możliwości coś taniego... b proszę o pomoc pozdr ! :-) na pewno gryf 180 / stojaki i obciążenie tyle ;-)

tez bym brał krążki, bo bez obciążenia to ani rusz w sumie ;-) no i gryf ;-)

Gryf z Marbo 180 to na banQ / tylko nie wiem czy opłaca się zamawiać obciążenie... z jednej strony nie widzę nigdzie u siebie w mieście możliwości kupna taniego obciążenia / jedynie co pozostaje to własnie brać z Marbo, innego wyjścia nie ma :-D

Pytanko, czy opłaca się kupić gryf łamany (fi27) + 2x5kg, żeliwo spieszy mu się i chce 90zł... Jak myślicie? Czy starczy mi tylko ten prosty?

[...] 6 powtórzeń za kazdym razem inny ciężar -skos do góry 4 serie po 12 10 8 6 -skos do dołu 4 serie po 12 10 8 6 -rozpiętki na ławce 2x15 i 2x12 powt Wtorek biceps triceps -gryf łamany stojąc 3 serie po 12 10 8 pow -hantle uchwyt młotkowy 3 serie po 12 10 8 taki sam ciężar -hantel 3 seie po 12 10 8 taki sam ciężar -hantlem o kolanko 12 10 8 taki [...]

Czasem mam wrażenie, że tam siedzą jakieś automaty, które piszą na forum\-) Kup gryf 180cm i za resztę obciążenie.

Gładki gryf 180 od Marbo i obciążenie stalowe toczone :)

Czasem mam wrażenie, że tam siedzą jakieś automaty, które piszą na forum\-) IDENTYKO MYŚLĘ \-) Kup gryf 180cm i za resztę obciążenie. YES SIR ! ze stojakami faktycznie mogę się wstrzymać jeszcze... ale i tak upatrzone już mam, więc jest git :-)

były tematy co jest potrzebne jako pierwsze na siłkę. Ławka regulowana (skos + i dobrze by był i - ) osobne stojaki, gryf 180cm 2 gryfy na hantle i obciążenie, dodatkowo dobrze by było drążek, poręcze, wyciąg, prasę do nóg i to tyle co na start. Cena coś z 1500zł trza by było mieć, by kupić sprzęt porządny i na lata a nie wymieniać marketingową [...]

[...] rozpietki z wyciagu gornego 3x15 Brama linki rozpietki z wyciagu dolnego 3x15 cos na dobitke Biceps: Podciaganie na drazku 2x max Brama linka z wyciagu dolnego prostu gryf 3x15 W opadzie tułowia naprzemienne biceps/młotkowy 3x15 Piatek: Plecy: Sciaganie sztangi do klatki w opadzie 3x15 Sciaganie drązka z za plecow 3x15 Wyciskanie [...]

Dobra kupiłem zdziwiłem się, prawie nieużywany z kodem kreskowym nawet :)). Teraz wyposażenia trochę jest jak na domową siłkę. Gryf 180cm Gryf średnio łamany 120cm Dwa gryfy od hantli Drążek 60 kg obciążeń Teraz tylko ławeczka i będzie gitarka :)

Sam mam ten gryf 180 gładki od Marbo i jest naprawdę super, szybko zakładasz, zdejmujesz cieżar. Nic sie nie zsunie bo gryf pracuje w poziomie, wygodny wytrzymały. Obciążenie stalowe 3zł za kilogram kupowałem właśnie przez to forum, gość się ogłasza i ciężar jest bardzo okej. Tanio, ładnie i nie zdziera za przesyłkę, bardzo opłacalnie wychodzi ten [...]

Oglądając gotowce to widzę, że tam są same 20+ potrzebuje plan w którym będzie wszystko ładnie napisane. Co kiedy robię, x(powtórzenia) --- x (serie) przykładowe, na siłowni posiadam Ławeczke, gryf prosty , łamany, sztangielki. Proszę o wiadomość na Gadu-Gadu lub tutaj, aczkolwiek wolałbym na GG. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje :*

MojeImie, chyba każdy :-D Cokta, jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma :-D Kazdy procz mnie? ;p Jak ktos narzeka na brak obciazenia niech idzie do pobliskiego złomowiska, tam na 100% beda miec cos co nadaje sie na gryf.