gryf

Promax hehe piach w śmierdzącym plastiku, który Ci pęknie przy odkładaniu sztangi, i krążek 2,5kg co ma ponad 4cm grubości, za dużo to Ty tych krążków na gryf nie zmieścisz Bierz z 1. linku A i edytuj posty, naciskając na ten żółty ołówek obok daty na górze postu, jeśli nikt po Tobie sie nie wypowiedział

Jak nazywa się gąbka, którą zakladka się na sztangę podczas wykonywania przysiadów? (żeby gryf nie uciskał zbyt mocno karku) I gdzie można coś takiego kupić?

Ostatnie pytanie: -Mam gryf i najmniejsze obciazenie na nim to 45kg. Na klate ciezko mi zabrac te 45:/Co zrobic zeby wkoncu zaczac to brac?Max 8 razy podniose. Wiem ze slabo ale nie kazdy ma duzo sily:) Zmieniony przez - ZK11 w dniu 2011-06-08 12:38:32

Problemy z kasa:) Mam juz 2x 20 i gryf. Z mniejszych obciazen wyjdzie z 20kg a to jest stanowczo malo. 40 biore latwo nawet a jak juz te 45 to ciezko idzie

Stworzylem takie warunki na jakie mnie stac czyli laweczka gryf sztangielki i obciazenia. Mysle ze z tym juz mozna cos pocwiczyc

W planie mam takie coś http://allegro.pl/hantle-zeliwne-30-kg-hertz-2-x-15-kg-zeliwo-i1635375385.html albo http://allegro.pl/hantle-promax-30-kg-2-x-15-kg-gryf-40-cm-stal-i1635375425.html nie wiem co lepsze A co do ławeczki na razie nie mam ale bzuszki mogę.

Słowem wstępu... Dzisiaj był dzień treningowy - byłem na siłce, której niezbyt lubię bo cholera wie ile waży który gryf. I ciasno jest, no ale jak trzeba to trzeba:) Czasem tam ląduje ze względu na to, że moja luba chodzi na aqua aerobic. Trening Rozgrzewka 5 minut na bieżni, do tego podstawowe ćwiczenia rozciągające (kręcenie głową, machanie [...]

[...] g odżywki a do sałatki warzywnej dodałem oliwy z oliwek zeby uzupełnić tłuszcze które miałem uzupełnić z makreli. Trening Rozgrzewka Obwód I: Martwy ciąg - 12 x 40 kg + waga gryfu długiego prostego wyciskanie żołnierskie 12 x 15 kg (poszło w miarę gładko dlatego w II serii dałem 20 kg) O podciąganiu zapomniałem:P Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] ilosc pompek nie znajduje kompoletnie przelozenia przy takim ruchu,jak wyciskanie sztangielkami. ile? to zalezy. dzisiaj zrobisz poprawnie zalozona ilosc powtorzen samymi gryfikami....a za pare m-cy 15kg bedzie ZA MALO! rozumiesz? najwazniejsze jest opanowanie prawidlowej techniki cwiczen oraz systematyczny wzrost obciazen-tylko to sie liczy. [...]

gryf ma swoją wagę. przy jego wadze nie tylko długość ma znaczenie ale też średnica, waga zacisków. różne gryfy różne wagi. pozdrawiam

Może dlatego było Ci łatwiej bo dłuższy gryf olimpijski trochę sprężynuje i być może dlatego jest trochę łatwiej.

a moze o skrecane hantle chodzi...i ten 'gryfik' od nich...tylko tak szumnie napisane 'gryf'...albo opcja numer dwa, taka mała sztanga co ma mlotkowe uchwyty przyspawane, mam taka na silce tzw 'sztanga mlotkowa' Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-09 09:04:37

wziałbym sam gryf, odbior osobisty tylko musze widziec zdjecia i znac cene

Gryf 150 cm ma 5-6 kg. Ten 2m 9-10 kg

Chodzi o te cwiczenia: TRENING A Wyciskanie hantli skos dodatni z supinacja 2s x 10p Wznosy boczne 2s x 10p Uginanie ramion gryf lamany 1s x 10p Prostowanie ramion na wyciagu 1s x 10p Przedramie + szrugsy + brzuch + lydki (za duzo na jeden dzien, do treningu A daj na przyklad przedramie i lydki, a do B czworoboczne i brzuch) TRENING B [...]

mam gryf prosty i hantelki jak potrzebujesz, do tego 2x2,5 i 2x1

Dzisiaj było A: 10minut rozgrzewka na bieżni 1. przysiady ze sztangą (15kg)3x15 2. wyciskanie sztangi(gryf właściwie +2,5kg) na skos (12,5kg)3x15 3. przyciąganie drążka dolnego (16kg)3x15 4. prostowanie nóg siedząc (15kg)3x15 5. wznosy z opadu 3x15 6. plank 1x (+-1minuta) 20minut bieżnia (+zawsze po treningu 10minut rozciągania)

[...] do własciwego treningu !: Wyciskanie w wąskim chwycie: 60x15, 80x12, 90x10, 90x8, 90x5 (wtf) Uginanie ze sztanga stojąc 30x12, 40x12, 50x10 Wyciskanie francuskie gryf łamany: 3 serie 45kg po 12 powt. Uginanie młotkowe: 17,5kg x12, 20x10, 22,5x8 Prostowanie na wyciagu 6 sztabek, 4 serie po 10 powt. (ciezko) Uginanie jednorącz z hantlem [...]

[...] spojrzeń i uśmiechów, ale jakoś mnie to nie obeszło. 4. francuskie uginanie sztangi leżąc 3x10-12 Tutaj sprawa ma się nieco bardziej skomplikowanie. Otóż wzięłam najmniejszy gryf 13kg, który wypadł mi przy wykonywaniu ćwiczenia Uznałam, że żeby nie rezygnować, zrobię to ze sztangielkami, więc skończyło się na: 12x8kg(dwie sztangielki po 4), [...]

SasiadxXx Policz sobie ile kosztuje gryf olimpijski + 400 kg obciążenia olimpijskiego + hantel całe + reszta sprzętu profesjonalnego + odpowiednie miejsce, do push press, żeby o sufit nie zawadzić. Obliczyłem, żeby ćwiczyć to co na profesjonalnej siłowni, musiałbym wydać około 50 000 zł. Nie każdy dąży do przeciętności, jak ludzie z domowych [...]