[...] 1 jest wzmocniona... dodatkowo do ktorejs z tej laweczki mozesz zamontowac modlitewnik prase do nog lub wyciag ale jak narazie ten sprzet Ci starczy bo jeszcze musisz kupic gryf i obciazenie;) wiec jezeli nie masz jeszcze takich pieniedzy to na Twoim miejscu poczekalbym jeszcze troche uzbieral pieniadze i wtyedy kupil bo naprawde warto;)) mam [...]
[...] sie w rekach, widac ze solidna robota. Oczywiscie jesli ktos nie ma kasy na zeliwne. Chociaz przesylka troche dorga, ale dla kogos kto nie grzeszy forsą sie opłaca. Poza tym mozna cwiczyc bez rzucania obciazeniem. Np w MC mozna podłozyc cos gumowego pod obciazenie albo sam gryf i po problemie. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2010-08-04 15:44:27
[...] zakatowany w ciagu niecalych 2 minut, Pozniej przechodzimy do kolejnej partii czyli barki i tu nastepuje wyciskanie z klatki znow zasada ta sama , triceps francuz lamanym gryfem i na koniec jako ze uwazam ze wizytowka kulturysty sa rowniez przedramiona wiec po jednej serii nachwytu i pochwytu ta sama metoda. I tak wlasnie wyglada doggcrapp. [...]
jeśli dostanę do tego gratis 150kg obciążenia to kupie gryf prosty łamany i hantle wtedy średnica może być nawet fi 50 ale muszę Cie pochwalić bo jesteś bardzo przekonująca Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-08-04 15:07:14
ot pracownik że nie wie nie pyta się klienta czemu chce taki gryf proszę klientowi wydać i koniec nadal chcesz mi coś sprzedać? Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-08-04 14:45:39
[...] moj trening jest dobry. trening mam podzielony na poniedzialek: plecy: wisolowanie sztanga 5x8 po 40 kg, wioslowanie hantelki 5x8 po 16kg. biceps: hantelki 5x8 po 16 kg, gryf łamany 5x8 po 25kg, no brzuch 4x30. Sroda: przysiady ze sztanga serii i powtorzen jak w innych cwiczeniach po 35 kg, wspiecia na palce 30kg. barki: podnoszenie sztanki [...]
Genetyka - jak rośniesz, kości ci sie powiększają. Dobrym ćwiczeniem na te mięsnie jest zginanie nadgarstków na boki, czyli łapiesz pusty gryf od sztangielki i zginasz na boki. Coś takiego: http://exrx.net/WeightExercises/Supinators/DBSeatedSupination.html Tylko ostroznie dodawaj cięzar, zacznij od pustego gryfu bo możesz łatwo przegiąc i będzie [...]
[...] Uprawiane inne sporty : jazda rowerem dla przyjemności Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem i motylkami. Sztanga (gryf prosty i łamany), obciążenia, hantla. Dieta : Postanowiłem też zmienić swoją dietę. Przedewszystkim staram się unikać rzeczy smażonych, jeśli już je jem to są one [...]
[...] Schudłem z 75 do 70kg. Owszem delikatnie uwidoczniłem obręcz barkową tzn klatkę, plecy, barki nawet z nóg mi trochę zeszło chociaż takie są, że "same rosną" kiedy patrzę na gryf. Niestety główna partia, na której mi najbardziej zależało została nie tknięta oczywiście chodzi o brzuch :). Mało tego, po redukcji przeszedłem powoli na masę ponieważ [...]
[...] Opuściłem i zbieram siły na drugie powtórzenie. Próbuję i... dupa. Co się okazało - zacisk z prawej strony puścił i całe obciążenie przesunęło się trochę w kierunku końca gryfu, co przy tym ciężarze na pewno miało znaczenie... chyba że po prostu jestem słaby i pora wziąć się za układanie bierek albo szydełkowanie Uginanie wywaliłem z tego [...]
wyciskanie na maszynie, rozpietki na maszynie, sciaganie drazka do karku i na triceps, pompki na poreczach gryf lamany, lawka na brzuch, I czy dalej chcesz plan dzielony to znaczy? 3 dni treningowe ? czy zmienic na 3 dni tak?
[...] partie równo rosły. Pomyśl sobie jak by to wyglądało,gdybyś miał mega klate a nogi jak patyki ?Niefajnie,prawda. Takie ćwiczenie jak pompki,brzuszki na wiele się nie zdadzą. Jeśli chcesz trening w domu to dokup hantle,ławkę,gryf,stojaki, ułóż plan treningowy,DIETĘ i wtedy będzie dobrze. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-03 20:40:53
[...] 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zmniejszenie wagi tłuszczu na rzecz mięśni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf łamany i prosty, hantle Dieta: Brak szczególnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Będe się jeszcze starał poprawić technikę ale ponieważ cykl zacząłem niedawno a ból lekki jest to szukam jakoś sposobu na szybkie kurowanie go bo w przerwie pomiędzy cyklami napewno łatwiej będzie mi o nadgarstki zadbać. Viren chodzi Ci o gryf lekko czy mocno łamany? Który lepiej odciąży? Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-08-03 19:17:55