gryf

[...] klara +triceps+naramienne. Używałam do tego głównie maszyn i hantli. Właśnie skończył mi sie karnet na siłke i na razie nie mam zamiaru kupować nowego, gdyż zamówiłam sobie: gryf prosty, gryf lekko łamany,trochę obciążeń, ławeczkę i stojak na sztangę. Myślę, że na dniach to wszystko powinno do mnie dotrzeć i proszę Was o jakiś trening domowy ze [...]

Najlepiej zrobisz jak kupisz ławkę prostą Gryf 180cm, ze 2 hantelki,drążek i oczywiście nakład a wyciąg jak masz kasę też możesz kupić,a i gryf łamany (na biceps) pozdro Zmieniony przez - skrzyna12 w dniu 2011-03-01 20:16:33

03.03.2011 - CZWARTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:15 (ok 25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 23:30 (?) Szama : 120g ryżu brąz. + 300g kuraka 3 pączki 140g makaronu pełnoziarn. + 300g kuraka + 20g oliwy + warzywa jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + warzywa KOKS przed treningiem : 10g BCAA po [...]

niestety nie mam drazka posiadam domowa silownie: lawka gryf prosty gryf lamany hantelki

Jeśli krótkie gryfy są gwintowane, ćwiczy się z większym spokojem :P. Nie patrzymy w górę i nie czekamy aż spadną nam talerze na głowę :P:P Gryf łamany może być na zwykłe zaciski sprężynowe. Jeśli chodzi o to który gryf lepszy, czy mocno łamany czy lekko, to już zależy od Ciebie, osobiście lepiej mi się ćwiczyć lekko łamanym ;) (120 cm - większy [...]

na większości maszyn u mnie na siłowni ciężar dodawany jest co 5 kg natomiast ten 8 kilowy gryf do przysiadów to jest taki kij, na którym nie da sie przyczepic ciężarków, najlżejszy gryf na który coś moge zarzucic to 16 kilo jutro mam trening zwiększę cięzary sumiennie wszystko spiszę co i ile w pompkach i prostowaniu nóg w siadzie jestem [...]

[...] Wyciąg Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 lub http://allegro.pl/nowosc-kelton-home-wyciag-hw10-do-hd18-i1501099503.html gryf prosty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 gryf lekko łamany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 gryfik krótki [...]

mc-dzień dobry przysiady(raz z tyłu drugi raz z przodu trzymaj gryf pod innym kątem "atakują" mięśnie) - hack przysiady,wykroki wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - zmienij bym na gryf unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami łączone z wyciskaniem sztangielek oburącz-nie lącz

[...] seri czy tym samym trening B1 jest wykonywany w szkolej siłowni dlatego sprzętu jest troszke więcej reszta treningów u siebie. Sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x10g 2x5kg gryf prosty, gryf łamany, krążki 2x11,5kg, 2x10kg, 4x3,7kg 8x2,5kg 2x1,2kg i 2x0,6kg z góry dzięki z pomoc. Poniedziałek A1: nogi, plecy, bicepsy przysiad 4 x 10 wspięcia [...]

No Dobra jakos upchne taki rozklad :) Na nogi owszem ale jak pisalem wyzej mam tylko taki sprzęt : Ławeczka, Gryf Prosty, Gryf Łamany , Hantle , Atlas HS 1044. A teraz jesli mozna prosic o konkrety. Poniedziałek - wolne Wtorek - godz. 16 start trening (po szkole) , jakie ćwiczenia, ile powtorzen, jak dlugo ? (jak je wykonywac znajde juz w necie) [...]

Witam. Mam do dyspozycji: Rower Stacjonarny, Orbitrek, ławkę do wyciskania, ławkę do brzuszków, gryf prosty(10kg), gryf łamany(8kg), 32kg obciążenia. Przyznam się, że oprócz redukcji mam zamiar poprawić siłę z którą u mnie jest źle Załatw jeszcze przynajmniej 50 kg obciążenia bo niedługo nie będziesz miał czym ćwiczyć. Nt treningu poczytaj w [...]

31.03.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:30 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC na kilka razy: 320g ryżu brąz. + 500g kuraka (+szpinak do ostatniej porcji) 20g migdałów + 30g orzechów + marchewki 4 jajka + szpinak jajecznica z 6 jajek + plasterek sera [...]

2 x 20 kg Wchodzi na gryf 28mm ja uzywałem na 26 mm 135 zł - 2 x 10 kg takie z możliwoscią trzymania podobne do olimpijskich też 29 mm 75 zł - Gryf 160 Cm z marbo sport 40 zł - Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł

2 x 20 kg Wchodzi na gryf 28mm ja uzywałem na 26 mm 135 zł - 2 x 10 kg takie z możliwoscią trzymania podobne do olimpijskich też 29 mm 75 zł - Gryf 160 Cm z marbo sport 40 zł - Hantelki 2 x 15 kg obciazenie gumowe ( 8 x 2,5 kg , 4 x 1,5 )120 zł dałem około 170 zł

gryfy krótkie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 gryf mocno łamany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/51 gryf lekko łamany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50

[...] jestes? bo ja z nowego dworu mazowieckiego wiec bym musial dojechac lub jakby było po drodze lub ty bys odbierał tak daje zaciski. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html taki on jest. jct gg 1337021 gryf ma niecałe 0,5cm wygięcia z jednej strony, ciężko nawet to zauważyć, jct moge powiedzieć jak ono [...]

[...] czworogłowe ud. Wykonanie Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach. Barki odwodzimy w tył. Gryf kładziemy na karku, na mięśniach czworobocznych. Dłonie rozstawiamy na gryfie, w wygodniej dla nas pozycji. Nogi stawiamy według własnego uznania, aby czuć się stabilnie i bezpiecznie, najlepiej nieco szerzej niż barki. Stopy muszą całe [...]

[...] gdzie znalezc spodni,bo ...wszystkie były,,,za małe,,, masakra jakas. W sumie nosze 38,ale przy mojej "gorze" wyglada na 40-42:( Doradzicie cos? Mam okazje kupic gryf łamany z zestawem obciążenia nawet 80kg. Trzeba pewnie kupic tez oparcie na ten gryf do wyciskania. Ale w takim razie moge zastosowac ten sam plan cwiczen co mi [...]

Pozostalo: 4x 2,5kg sr 31mm 4x 1,25kg sr 31mm Gryf prosty gwintowany z zaciskami dlug. 155cm sr. 24mm 2x gryf do sztangielek THORN z zaciskami dlug. 35cm sr. 29mm

"I jeszcze jedno pytanie.. czy te obciążenia z hantli i zaciski będą pasowały do tego gryfu:D?" - Obciążenie będzie pasowało do gryfu gdyż średnica otworów talerzy wynosi 29mm, a średnica gryfów 28mm. Natomiast zaciski już nie będą pasowały gdyż gryf jaki chcesz kupić nie jest gwintowany, a tak na marginesie to gryf długi będzie miał [...]