gryf

[...] wygląda mi dziwnie. Nie wygląda mi to na trening typowy na mase/siłe więc chciałem usłyszeć kilka porad specjalistów. 6x rozpiętki, skos w góre 3x rozpietki, płaska 4x gryf, ławka skośna w góre 3x gryf, ławka płaska 3x przenoszenie Po 1. ostatnio cwiczylem hantlami, i duzo lepiej mi sie nimi robi, chciał bym do niech wrócić ale trener [...]

[...] i "czysty"Niemam zawiele obciążeń także jeszcze niemoge w 100% wykorzystac jej możliwosci.ale mysle ze z biegiem czasu cos sobie dokupie(spłukałem sie troche zakupem suwnicy;/) Cwicze regularnie od 4 tygodni.Głównie mieśnie nóg i brzucha.mam do dyspozyci jeszcze ławeczke skośną też firmy kelton .2 gryfiki i gryf prosty (także niewiele tego)

to fajnych masz komanow do treningu,.......... a jak Ci sie trenuje bicka po najszerszych nie czujesz osłabienia w nim? Ja jak robie go w inny dzien niz plecy moge wiecej wrzucic na gryf

[...] podstawową planu, bo robie go bardzo krótko. Jeszcze mam takie pytanie apropo progresji, obecnie robię tak, że na 5 serii np przysiadu albu WL, robie 2 serie na pustym gryfie, 1 serie 50% CD, nastepnie około 75/80% CD, i 3 serie na ciężarze docelowym. I zwiększam ciężar co trening, jednak zastanawiam sie, czy aby nie przedłużyć progresji [...]

Pięknie idzie Stasiu:) gdzie ten nowy gryf kupiłeś? Czekam już na to podsumowanie:)

Jedno opakowanie 3,5 KG jest nawet nie otworzone a z drugiego zjadłem jakieś 1,5 KG. Cena 50 zł + koszty wysyłki Do sprzedania również sprzęt siłowy gryf prosty PROMAX długość: 182 cm średnica: 25mm (+/- 1 mm) długość części chwytnej: 126 cm długość części gwintowanej: 2x28 cm waga 1 sztuki: 9,0 kg GRYF JAK NOWY Obciążenia stalowe nie [...]

Od marbo - firma PL , przynajmniej prawde napisali ze 10 kg wazy gryf, zreszto w lapie czuc i wizualnie sie prezentuje jak trzeba :-) Podsumowanie bedzie pewnie w piatek odrazu po cwiczeniach :), ale odzielnie trening wypisze, zeby sie nie mieszalo

Przede wszystkim musisz kupić więcej sprzętu lub zapisać się na siłownię, bo samymi hantlami nic nie zdziałasz. Gryf prosty, ławka, drążek to podstawy, które powinieneś mieć. Jeżeli chcesz przytyć popracuj nad swoim jadłospisem :-)

Jedz więcej niż zawsze, staraj się jeść co 3 godzinki nawet głupie kanapki z serem czy wędliną. Dobrze było by gdybyś skombinował jakąś ławeczkę i gryf i ćwiczył sobie. Bo od samego jedzenia masa przybędzie, ale nie będzie to jakościowa masa, której nikt nie chce.

Hey. Orientuje się ktoś z Was, w jakim momencie trzeba wchodzić pod gryf w czasie rwania i zarzutu? Tzn. na jaką wysokość (minimalną) trzeba podciągnąć sztangę (niech punktem odniesienia będzie ciało sztangisty) aby móc wykonać rwanie czy zarzut (chodzi mi głównie o tzw. rwanie i zarzut robione do przysiadu, w którym uda są mniej więcej równoległe [...]

Dzięki wszystkim za pomoc. Co do jedzenia to mniej wiecej wiem co mam juz jeść, tylko jak cwiczyc w domu na początek? Co mogłbym sobie zakupic. Kolega u góry podpowiedział że gryf... hantle mam oraz drążek do podciągania. Czy cwiczenia tym zelastwem przyniosa mi rezultaty po ulozeniu treningu?

Kiedys uzywalem takich: http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/1727/sztangielka-10-kg-titan-fitness.jpg Mozna je dostac np: w Go Sport, kiedys byly cale zestawy: gryf + 8kg obciazenia.

Fkickz, ale tam jest inny gryf niż mój

Tak jak poprzednicy nie ma się czego wstydzić :-) Ale Gryf i trochę obciążenia mogą się przydać nawet jak chodzimy na publiczną siłownie, np jak siłownia jest zamknięta albo nie mamy jak dotrzeć, można zrobić jakiś trening "zastępczy" :-) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-10 22:39:44

ale czy te nakręcane zaciski będą pasowały na mój gryf?

MC - widać, że za lekko ;-) PP- jak opuszczasz sztangę, to gryf ułóż na obojczykach i dopiero wtedy rób kolejne powtórzenie - zero koordynacji.

No raczej nie, bo to zupelnie inny gryf niz Ty masz. Co prawda nie wiem jakie zaciski mial na mysli Viren, natomiast ja "nakrecane" znam tylko takie jakie podalem.

Będą pasowały takiego typu, do nabycia w każdym markecie z sekcją sportową - [...]

Poniedziałek: Klata + Biceps Klatka: 1Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s 2Rozpiętki leżąc na ławce płaskiej 3s 3Wyciskanie hantlów skos 4s Biceps: 1Hantle stojąc 2 naraz,ruch młotkowy 4s 2.Hantle siedząc raz jeden raz drugi 4s 3.Uginanie ze sztangą nachwytem 4s. 4.Modlitewnik 4s. 5.Gryf prosty,krótki 4s Wtorek : Nogi 1.Przysiady ze sztangą [...]

[...] Indoor Cycle Schwinn Revolution 1400zł 3. Zestaw Hantli Ogumowanych 2-20kg (10par) HES 2100zł 4. Obciążenia Olimpijskie Kelton (łącznie 250kg) 1000zł 5. Zestaw gryfów 600zł 6. Szafki do szatni zamykane na kluczyk 1000zł 7. Ławeczka do szatni 100zł 8. Maty /fitness/ [...]