gryf

...... nie na średnice 28 mm bo taki gryf bym sobie kupił więc na tak 30...

[...] dzien zapowiada sie ciekawie, czeka mnie trening plecow. Nie wiem tylko czy go wykonywac bo po srodzie mam straszne zakwasy klaty.  Wczoraj przyszlo moje zamowienie(gryf lamany i stojaki) a wiec wszystko juz gotowe na nowy cykl od jutra. Tylko zakupy dzisiaj wieczorem, mam nadzieje ze sie wyrobie z treningiem. Pozniej dzisiaj zdam [...]

to ten cienki gryf u pusza którym robisz wyciskanie wąsko w dół?? on na bank nie wąży 20 kilo.

[...] 40 % mojej sumy i kumpel chce odemnie kupic te 40% z tego wzgledu ze akurat mam wolne miejsce w chacie to moge własną zrobic , kupić czyli musze kupic : ławke z regulacją ,gryf prosty łamany i obciążenia , (drążek i hantelki już mam ) co jeszcze musze kupic lub zrobic wiem jak zrobie juz ławke mam dostep do profili itp bo jestem ślusarz [...]

pilnikiem Kup sobie nowy gryf - nie jest to jakiś nie wiadomo jaki koszt

gryf - do toczenia krazki - wystarczy pare kamieni i wiertarka

Mając gryf i stojaki śmiało zrobisz na nogi złotą podstawe-różne wariacje przysiadów do dyspozycji+wariacje martwego ciągu na dwugłowy, lub ewentualnie żuraw tutaj. Jeżeliby polecieć klasyką To w dniu czworogłowych możesz dać przysiad ze sztangą na barkach+wykroki albo wspomniane syzyfki. Dzień dwugłowych to żuraw albo martwy na prostych lub [...]

[...] 1.ładnie dosyc wszystko oczywiscie z zatrzymaniem 2.tu także dołożone wiec si 3 nie było stojaka dosiadów wiec pozostała mimaszyna shmit 4 nie było stojaka wiec gryf trzeba było brac z ziemidlatego taki ciezar 5. mc nogi sie rozjeżdzała kwadratowecieżary i wogule brak warunkow do mc.... 6 nie było łancucha zeby cieżar dożucic 7 tu [...]

wszystko fajnie ale szkoda ze nie masz 4 równych bo prócz tego ze na gryf na ławe by szly to jeszcze na sztangielki dlatego 4 równe czyli 2 pary qrde musze pomyślec ile lacznie masz tego obciazenia? i jakie tam masz krazki i o jakiej srednicy? Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2010-04-12 01:17:17

Poszukaj na allegro. Dobry firmowy gryf eleiko czy leoko parę tysi kosztuje.

witam mam jeszcze do sprzeania taki gryf jak wyzej

[...] To nie był dobry trening...zdołowały mnie te dociągania,bo siła na te 90kg była,ale chwyt zawiódł Następnym razem już muszę mieć magnezję czy chociażby kredę,bo chwytam sztangę w miejscu,gdzie jest śliski i gładki gryf http://www.youtube.com/watch?v=5tEvs3m1rPU No to się nie zrekompensowałam dzisiaj ale za tydzień będzie lepiej...MUSI !!!

[...] praktycznie jedno i to samo. Zobaczymy pożyjemy, mam nadzieję, że nie będzie w moich takich objawów jak u Ciebie. hilde jeśli nie chcesz rękawiczek to do wielu rzeczy możesz wziąć po prostu kawałek pianki takiej z karimaty i przez nią łapać gryf, czy drążek. U mnie na siłce dużo ludzi tak robi. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-12 15:59:05

chodzi wlasnie w tym wszystkim o to ze bardziej naturalnym jest chwyt zamkowy niz przechwyt wiec na zamek bedziesz "normalnie" chwytac chwytassz sztange, gryf oplatasz palcami a kciuk wkladasz pod palce i nimi ten kciuk trzymasz a przy wyciskaniu to nie zamek tylko 'malpi chwyt'

srednica okolo 25mm pasujaca na sztange i kratownice. za mała średnica ja mam gryf i gryfiki 29 mm mam dwa koła zamahowe po 7,5 kg, komplet 15kg a nie masz więcej tych kół?

Gryf olimpiski więc 20 kg waży. Na siłowni , gdzie mam wf są też ogumowane 20-stki dlatego tam robie MC, bo tu przy tych srednicach trzeba sie byłoby schylać za nisko.

gryf olimpijski 220cm waży 20kg, a co do małych cięzarków to Knife ma filmiki gdzie robi na nakładzie o podobnym gabarycie. Jak moc przyjdzie na następnym treningu to 3x3x140 zostanie wyebane. Naprawdę szacung za ten wynik, jak dopracujesz mostek to może za parę lat piźniesz 200

U mnie gryf wazy 12kg, ale licze jako 10, bo latwiej

no czyli jednak co serie ale z tym mam problem bo mam gwintowany gryf i musze odkrecac i zakrecac zakretki a to troche trwa przez co przerwy miedzy seriami bylyby kilkuminutowe

Rrmucek Pewnie masz 180 cm gryf, ja taki mam w piwnicy i wazy 8 kg demolub Ty to bys na 3 ruchy z 200 machnął bic Uzywam , takich cienkich metalowych. Kiedys je wazyłem i wyszło 0,5 kg kazdy.