gryf

Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży to niech nawet wychodzą 10 cm. poza plecy. *** mnie to obchodzi Jw Sztanga ma wędrować do określonego miejsca przy określonej pozycji po określonym torze. A to jak kto jest skonstruowany i czy mu łokcie wychodzą na zewnątrz czy nie [...]

[...] zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 10 powtórzeń. WODYN Miałeś sie zmagać na macie a nie na stole Dobrze Ci tak, za pokutę powyciskasz sobie mniejszymi ciężarami Po kilku dniach wreszcie jakiś trening, plecy dobrze skatowałem najgorszy był ten ślizgający sie gryf. Upalnie pod tym rozpalonym blaszanym dachem, w dodatku na piętrze.

%-) To nie jest gryf olimpijski?

To zakup porządny gryf jak najprędzej.Właśnie widzę na filmie że ten jakiś krótki,na dodatek nie wykazuje żadnej większej giętkości,mimo dużego ciężaru.To może być na dłuższą metę killer na stawów.

%-) To nie jest gryf olimpijski? śmiejesz sie ja jak 200 ciaglem to 2,5kg mialem na sznurku dowiązane%-)

ronnie czyli lepszy jest sztywniejszy czy bardziej giętki gryf?

ronnie czyli lepszy jest sztywniejszy czy bardziej giętki gryf? Długi a co za tym idzie bardziej elastyczny. Na takim skrajnie krótkim,10kg można się nieźle uszkodzić.Możesz spróbować,bóle stawów gwarantowane;-) ja nakvriwam własnie na takiej sztandze nie wiem czy ma 180cm i z 10kg wazy nie całe, twarda jak h*j i chyba z przed wojny. byc może [...]

Ja do siadów używam krótkiego i twardego gryfu (160cm). Natomiast do WL idzie 2m, w miarę elastyczny. W siadach mam teraz lepszy balans, nie przechyla mnie w prawo i lewo. :D W sumie, to do większości ćwiczeń używam krótkiego i twardego. (jak to brzmi... jasna cholera) Wiosło wchodzi lepiej, żołnierskie trochę gorzej. Chyba przerzucę się na długi [...]

redu rozpoczne pod koniec maja :D tak delikatnie do 8% moze sie uda zejsc, jak nie to 12 tez mnie zadowoli %-) moj gryf wazy 11kg

ale jestes pjerd0lny:-)) zwolnij, siła tez rosnie;-) miałbym rycie jakbys zayebał w ten gryf twarza%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-23 21:54:05

[...] mnie wkurvia że tak słabo mi to idzie... Wejście - ok Wyciskanie - chwyciłam dużo szerzej niż zwykle, bo tak gdzieś na filmiku widziałam, że ma być 90 stopni w łokciach jak gryf jest przy klacie, ale przy ostatnim już się musiałam wyczołgać spod sztangi ;-] Wiosło - ok K2E - starałam się już nie odwalać kichy, sporo mniej wyszło niż ostatnio Z [...]

[...] ;p W ogóle dziwne te poręcze macie. Pół na pół? :D No ale chyba lepiej wychylić się do przodu i zrobić głębszy niż wy***ać kolanami w ziemię, raz tak wy***ałem i do tego w gryf piszczelem to mi się odechciało wszystkiego . Poręcze są dobre, chociaż niskie, są jeszcze wyższe ale tam sobie napjerdalam brzuch, bo nie mogę tam zrobić tego ćwiczenia [...]

[...] górny do klatki. Jestem zakręcona jak ruski termos. 1. Podciągnięcia z gumą zieloną 5/7/6/5 2.. Suwnica 15x45kg/15x47.5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15x20kg(sam gryf) B2. przyciąganie drążka górnego siedząc do klatki 15x12.5kg/15x16kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x28kg/15x33kg C2. wznosy tułowia z opadu 12x5 kg, 12x10 kg D. [...]

ładnie, ale cały czas dokładaj, najwięcej w przysiadach i mc ten drązek nazywa się sztanga a taki mniejszy gryf

Dzisiaj było A: 10minut rozgrzewka na bieżni 1. przysiady ze sztangą (15kg)3x15 2. wyciskanie sztangi(gryf właściwie +2,5kg) na skos (12,5kg)3x15 3. przyciąganie drążka dolnego (16kg)3x15 4. prostowanie nóg siedząc (15kg)3x15 5. wznosy z opadu 3x15 6. plank 1x (+-1minuta) 20minut bieżnia (+zawsze po treningu 10minut rozciągania)

[...] przywykłam, że max następnego dnia po treningu tu piszę co zrobiłam, a tak to mi umyka z pamięci ile i co dokładnie. Między czasie okazało się, że teraz mam lżejszy gryf(8 a nie 10kg), więc mimo że wrzuciłam 2x 5kg to w sumie wnet wyszło mi 18kg (zamiast oczekiwanego 20kg)do martwego ciągu/przysiadów później to sprostowałam i ostatnio [...]

heh maxim otóz po kolei -kupujesz 2 nakrętki o gwincie wewnętrzyn 16mm(będzie porządny gryf ) -idziesz do sklepu z rurami i przypasowujesz rozmiar nakrętki(zewnętrznej części) do rury tak,by trzabyło ją wbić,ale bez przesady chodzi o to by mocno się trzymało -bo zakupieniu odpowiedniej rury(jakieś 1-1,5m zależy do czego) wbijasz nakrętkę [...]

1. Ja myśle że ten opisane gryf sie wygnie przy większym ciężaże więc jest dobry tylko dla początkujących. 2. Ołów niejest szkodliwy po zastygnięciu tylko podczas przetapiania opary są szkodliwe dla zdrowia więc jeśli malować to tylko dla własnego upodobania.

[...] w jej dnie dziurke,przez która wsadziłem śrube<dosć długą>wsadziłem na nią rurke<na ta śrube,tak ze śruba była w środku> o średnicy 30mm<gryf mam 28mm>a z drugiej strony dałem podkładke,która dociska tą rurke do całej formy i zakręciłem nakretka.Gdy ołów juz zastygnie to odkrecasz ta śrube i wyjmujesz nowo [...]

[...] w którym maks roboty zrobi tylko przód naramiennych. Coś za coś. Szerokich barów nie mają ale i przez to stawy są bliżej siebie i chwyt proporcjonalnie wyjdzie węższy. Na tym filmie z boku widać, że łokcie uciekają spod sztangi przez ciut za szerokie złapanie. W żołnierzy gryf musi minąć brodę i przy za szerokim chwycie tor ruchu się psuję.