gryf

Gryf 120cm będzie za krótki taka długość będzie znacznie utrudniała wykonywanie większości ćwiczeń, gryf prosty musi mieć minimum 180 cm długości. Gryfiki do sztangielek kup z zabezpieczeniem śrubowym, natomiast długie mogą mieć tzw. sprężynowe.

[...] Uprawiane inne sporty: żadne   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - BODY SCULPTURE ŁAWKA Z MODLITEWNIKIEM BW 3210A - 2x Hantle - gryf prosty - gryf łamany   Dieta: Niestety brak :( ale to powinno się zmienić   Przeciwskaznania medyczne: Żadne   Zażywane suplementy: Nie

[...] coś zmieniło to, że na chwilę luzujesz mięśnie w wiosłowaniu, jeśli robisz powolnym tempem obie fazy. czy przy wiosłowaniu pół-sztanga należy liczyć same talerze czy także gryf ? Ja liczę same talerze. Technika z filmiku ujdzie. Jak masz większe sztangielki to też można tak robić. Notabene widziałem kolesia co szalał ze sztangielką 113 kg - co [...]

co do WL sztange niech ktos Ci podaje od poczatku w negatywach. Ty skup sie tylko na opuszczaniu i wyciskaniu ciearu. Technike napewno poprawisz, ja zawsze cwicze bez nakretek na gryf,wtedy wiem ze sztanga idize rowno w dol i do gory. Tylko tego czsem nie rob w negatywach hehe. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-13 13:15:15

[...] które są na siłowni tz. krótkich sztang ,złapałem najszerzej jak mogłem i jeśli taka szerokość jest git to będe w miarę możliwości ich używał . Jeśli nie będe brał długi gryf . MARTWY CIAGzrobiłem dwie serie klasykiem tak dla odmiany ,drugie dwie w sumo.Nie będe pisał o zapasach siły bo to przecież nawet nie ma się czym chwalić WYCISKANIE [...]

adzik123 mam wrazenie, ze troche malo sciagasz łopatki Właśnie masz tylko wrażenie Przecież gryf sztangi schodzi głęboko aż do klatki piersiowej więc już bardziej się nie da ściągnąć łopatek , chyba że sztangę zamienię na sztangielki ale w ttym planie jest sztanga . Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 kg . Na [...]

[...] iść do przodu czyli pozostawałem bez oparcja pleców do tego wygięty z całym ciężarem do przodu . Kiedy ławeczka była bliśej pod sztangą przy opuszczaniu w dolnym położeniu gryf uderzał o uchwyty na racku czym wytrącał z rytmu ćwiczenia .Czyli wyciskam tak jak to było na filmiku [...]

Tutaj wyciskałem sztangą z przed czoła , wraz z dokładaniem ciężaru gryf będzie bardziej lądował na czubku głowy . http://www.youtube.com/watch?v=oR-Z7rlK8hQ Wyciskanie na płaskiej nagrałem z trzech różnych pozycji.Widać że sztanga schodzi na przysłowiowe suty ,trochę mniej widać mostek (luźna koszulka). http://www.youtube.com/watch?v=3kGAFU9JOVk [...]

[...] miesięcy temu po cyklu HST. 120kg z zatrzymaniem na klacie poszło na 3 razy . Jak twierdził asekurant pomagał zaledwie przy 3cim powtórzeniu ,może przy drugim lekko dotknął gryf. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Zakończyłem setką wyciskanie na barki . Podciąganie szerokim nachwytem bez zarzutów . SKŁADANKA - Tu nakręciłem filmik tak jak [...]

1. Sztanga leży za wysoko, gdyby była w ułożeniu trójbojowym nie miałaby prawa przesunąć się w kierunku głowy. 2. Ćwiczysz w bluzie z kapturem i gryf spoczywa na nim? To musi wprowadzać miejsce na poślizg dla sztangi! 3. Faktycznie spłycasz siady im większy ciężar. 4. W ostatniej serii ostatnie dwa powtórzenia ratowałeś zupełnym odejściem od [...]

[...] gdzie trzeba i kiedy trzeba pomiedzy powtorzeniamu Dobrze zrobi się choć w wyciskaniu od czubka głowy troszkę trudno będzie zluzować mięśnie w dolnej fazie ,chyba że oprę gryf na czerepie za jakis miesiac zapytam czy klata urosła O kuźwa już się boję bo może i rośnie ale podlało ją znowu King_Odin Fajno że zajrzałeś do mnie w końcu .U innych [...]

[...] ciężar o 5, następnie ławka skos w górę ciężarami 40-55 kg, na koniec rozpiętość hantlami. Po skończeniu ćwiczeń na ławce robię lekko ćwiczenia na bicepsa, hantle(8.5kg) gryf(20kg), wyciąg (15kg) każde ćwiczenie po 4 serie(8 powtórzeń) tym samym ciężarem, pod koniec 3 serie po 2 minuty na worku, oraz 5-7,5 minut skakania na skakance. Ponadto [...]

Na stronie jest talerz 10kg+15kg =25kg na strone + gryf 10kg łącznie 60kg. Jestem zjechany po wczorajszym trenie, ale za 3dni wam pokażę full technike na 8powt, 2 serie. Tymczasem to: http://www.youtube.com/watch?v=N8R6E1YWzDs Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-14 16:20:27

odświeżam@@ a jaki gryf do stojaków 65cm 10cm? a do stojaków 110cm gryf 180 cm będzie pasował?

[...] : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, drążek, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki, wyciąg Dieta : Brak. Staram się pilnować posiłków i jak najczęściej próbuje zadbać o to, żeby były bogate w białko i węglowodany. [...]

Oto zdjecia. Gryf czarny ma 160 cm jest pełny.Nie jesto to jakaś rurka, Jego waga to 10 kg. Gryf łamany z zaciskami oczywiscie. W odpowiedzi na pytania: Chciałebym sprzedać cały zestaw, istnieje możliwosc zakupu albo dwóch gryfów, albo kompletu obciażenia. Jeżeli chodzi o oddzielny zakup.

ja mam jedno male pytanko wiec nie bede zakladal nowego posta... ile wazy gryf (ze wszystkimi tymi hakami itd...) na suwnicy smitha... (gryf jest jak zwykly olimpijski znaczy sie tak przynajmniej wyglada :])

[...] w temacie :-P MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d00eab3851467e9494ce139dedd937.png +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka suplementy: witamina E (2xtab.) Kurier doręczył mi dziś zamówiony gryf do sztangi (218cm, 10kg) :-D jutro czekam na obciążenie (4x5kg) także będzie się działo... %-) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-08 20:41:52

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej (z supinacją nadgarstka) 12/10/8 6/7/8 kg na każdą rękę 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (wygięty gryf) system 21 10/12,5/15 kg TRICEPS 6. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 6/7/8 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc /"warkocz" [...]

[...] na siłownie i nie myśleć o tym. %-) TRENING B Rozgrzewka - Rowerek - 10 min /level 4/PMP 100-110/dystans / HR ok. 140 A. Martwy ciąg najpierw seria rozgrzekowa 15x20 (sam gryf) poprzednio / teraz 10x35 10x40 10x45 7x47,5 / 10x30 10x40 10x50 10x55 B1. Wyciskanie sztangi stojąc najpierw seria rozgrzekowa 15x10 (hantle) poprzednio/ teraz [...]