gryf

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wlasnie i tu pojawia sie moj problem, nigdy nie cwiczylem przysiadu i MC,na lawce(gryf 8 kilowy) 135kg Poniedzialek plecy -podciaganie nachwytem(szeroko)z obciazeniem, 15,12,10,max -wioslowanie hantlem 12,10,8,6 -sciaganie linki wyciagu siedzac do pasa [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: obciazenie 200 kg, ławeczka pod sztange (regulowana), ławeczka pod sztange regulowana do kąta ujemnego, gryf prosty łamany, sztangielki, drążek z kilkoma rodzajami chwytów, bieżnia, wioślarz trening wyglada tak poniedziałek Klatka sztanga plasko 12,10,8 sztanga kąt ujemny [...]

[...] ławka( prosta, ze skosem dodatnim i ujemnym) z modlitewnikiem(czerwone obicie) + oddzielne stojaki duże i oddzielne do modlitewnika, wyciąg własnej roboty bardzo wytrzymały, gryf długi, hantle 2x20kg obciązenie oryginalne 2x10 + 2x15 betonowe, 2x7 koła zamachowe, 2x5kg bębny hamulcowe wypełnione betonem:D, i 9x1,1(tarcze od szlifierki świetne i [...]

Probowalem i czuje bol na sciegnach na zgieciu gdzie opiera sie gryf. Bede staral sie robic ale z mniejszym ciezarem. A jesli robilbym cztery serie przysiadow z srednim (jak dla mnie) obciazeniem jako rozgrzewke a nastepnie plan ktory podalem, to czy moge liczyc na efekty?

[...] z obwodu ale czasem w różnej kolejności, co akurat było dostępne, żeby nie stać i nie czekać. Przy podpinaniu do wyciągu (odwodzenie nogi do tyłu) zrzuciłam sobie na głowę gryf, który wisiał na górnym wyciągu :/ No cóż - człowiek się uczy całe życie ;) Na koniec bieżnia 30min interwały 1:1, pierwsze 10min 5km/h+wznios/7,5km/h trucht, potem mi [...]

e chłopaki gdzie można wmiare tanio kupic gryf mocno łamany w dobrej cenie??

Witam, około 3 miesiace temu zaczelem cwiczyc na silowni. Postanowilem ze zaczne cwiczyc wg. planu, teraz prosze abyscie mi go ulozyli. Posiadam:laweczke, gryf prosty 180cm, 2 gryfy ok. 30cm, laweczke na brzuszki i okolo 60kg nakładu. Za plan bede bardzo wdzieczny. Moj wzrost- 173cm, waga- 62,5kg, plan ma byc na rzezbe.

[...] mam na handel okolo 120 kg obciążenia w nominalach: 2x12, 4x11, 10x1, 2x2, 4x3, 2x4, 2x5, 2x3.5, 4x1.25. jest to obciazenie toczone. cena jaka mnie interesuje za całość to 380 zł+ 60 zł za gryf 180 cm gwintowany. i odbiór osobisty lub wysyłka na koszt klienta. nie wiem ile by kosztowała jestem z okolic sierpca a to jest 40 km od płocka pozdro

Poniedziałek Klata wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 Barki wyciskanie zza glowy 6x6 Triceps gryf do czoła 6x6 Sroda Biceps Prostowanie ramion z sztanga stojac 6x6 Prostowanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 6x6 Nogi Przysiady ze sztangą 6x6 Piatek Klata klata na skosnej lawce 6x6 Barki Wyciskanie sztangi nad głowe 6x6 Triceps gryf do [...]

[...] na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: piłka nożn Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki: sztanga, hantelki, gryf mocno łamany, ławka regulowana (0-90 stopni tylko dodatnio) drążek Dieta: zdrowe odżywianie, 6 posiłków dziennie nastawione na mase Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]

niestety nie mam drazka posiadam domowa silownie: lawka gryf prosty gryf lamany hantelki

[...] thorn . 4x10 2x5 8x2 4x1 2x1,25 2x0,5 czyli razem ponad 70 kg cena za wszystko to 250 zł czyli 3.5 zł/kg Dowóz w okolice rzeszowa/tarnowa/mielca w cenie gazu czyli grosze:P mam jeszcze gryf prosty 160cm oraz ławke prosta( szalu nie ma . Dla poczatkujacego w sam raz) Chcetni pisac na gg 5238987. Zawsze na niewidoczym wiec po prostu piszcie.

[...] niedziala ===================== -Wyciskanie sztangielek płasko 15/10/6 14/15,5/17kg -Mc na prostych nogach 15/10/6 70kg -Wiosłowanie sztangą T 15/10/6 40kg (+10kg gryf) -Przysiad 15/10/6 60kg -Wyciskanie wąsko leżąc 15/10/6 30/35/40kg -Uginanie ramion sztangielki młotki 15/10/6 10kg -Unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem 4x10 [...]

[...] : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia Dieta : jest gł. węglowodanowa(70%) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Zmieniło się tylko to że jest o 30kg więcej złomu. Zastanawiam się nad kumplem do niej nowego sprzęty np: suwnicy smitha z marbo. Albo Stojaki te wysokie 180cm + gryf 180cm i dużo złomu. Ale ta suwnica mnie interesuje, jakie są wasze zdania ? 700zł to jest max jaki moge wydać

[...] ten plan będzie dobry dla nowicjusza przez ile czasu mma ćwiczyć z takim planem jeżeli ten plan jest zły to pomóżcie mi ułożyć nowy popraswny plan z sprzętu mam ławke gryf prosty łamany hantle i obciążenia do wszystkiego i jeszcze możecie mi dopisać do tego planu jakies ćwiczenia na nogi i wjaki dzien tygodnia najlepiej wykonywać te [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=1507470574 . If ju łanna bi tap paker, ju mast baj it ! Nie rozpisuję się, wszystko podane jest w linku.

jw.Laweczka musi byc regulowana, z ustawieniem na barki, skos.Gryf prosty i lamany. Kontakt tu, lub gg 6436030

sorki że się wpisze czy może mi ktoś rozpisać plan na siłke domowa mam taki sprzęt ławka (regulowana) gryf prosty i łamany i hantle i obciążenia do nich czy może mi ktoś zrobić poprawny plan bo nie mam pojecia jak to zrobić bede ćwiczył w poniedziałek , środe i piątek mój cel to osiągniecie ładnej sylwetki mam 176 cm wzrotu i mam 86 kg mam [...]

Kupie ławeczkę do wyciskania gryf 180cm gryf 120cm słabo łamany i ponad 100kg obciążenia gg 818133