gryf krótki

[...] nie mam, ciężkich hantli nie mam. Mam tylko ławeczkę skośną, pod jednym kątem, coś w rodzaju stojaków (ale zbyt wąskich, żeby przykładowo na barki do siadów wziąc), gryf samoróba (za krótki) i wylewane obciążenie. Chcę cwiczyc planem, który podałem. Na zmianę zamierzam robic właśnie brzuch i łydki. Bica i trica nie będę robił. A [...]

[...] płaską, ławeczkę skośną 30stopni, bramę i modlitewnik. Wyciąg też będzie gdy go gdzieś pospawam, obecnie może go zastąpić brama przy mniejszych ciężarach. Do tego mam gryfy proste długi i krótki oraz gryf łamany + sztangielki - ciężar dowolnie regulowany. Do tego skórzany pas kulturystyczny. Jak na amatorkę wydaje mi się że w zupełności [...]

hmm przysiadów nie robie wiec trudno mi powiedzieć klatka max pójdzie może ze 110kg ale ćwiczę seriami w ostatniej max nakładam 80kg na 10 powtórzeń bo mam za krótki gryf;/ MC nie lubiego robić chociaż mam słabo rozwinięte plecki max nakładam 60kg kiedyś nakładałem 110kg w ostatniej serii ale nie był to max trenuje KM 2x w tygodniu po ok 2h jeden [...]

[...] prostej.mój ojciec teraz jak nosi ciezkie rzeczy to go kregosłup boli czy jest jakies cwiczenia by zapobiec temu dla mnie?Prosze o podrzucenie planu któy byłby dla mnie teraz odpowiednii bo w suemi ledwo sobie ten ułózyłem a na inne cwiczenia nie mam pomysłów. sprzet toławka z modlitewnikiem rozpietkami i tym na nogi i gryf prosty długi i krótki.

oba zestawy dla mnie są słabe. Gryf lamany w zasadzie bardziej ogranicza niż daje możliwości. Ten prosty z kolei dośc krótki jest. 150cm to nie jest dużo. Możesz mieć problem ze zrobieniem np. przysiadów czy wyciskania w szerszym chwycie. Szukałbym min. 180cm Ławka nie ma zbyt dobrych parametrów wytrzymałościowych,aczkolwiek jesteś kobietą więc [...]

[...] na wyciągu 4x15 progresja Przedramie: Przedramiona: 1)Uginanie nadgarstków podchwyt 4x max progresja 2)Uginanie nadgarstków nadchwyt (gryf łamany) 4x max progresja Czwartek: Barki, brzuch Barki: 1)Unoszenie sztangielek bokiem w górę (w opadzie tułowia) 4x12 2)Wyciskanie sztangi z [...]

Ja mam domową siłkę, więc może polecę jeszcze kilka drobiazgów: - kółko (ab roller) - dobre na brzuch, trica, plecy - krótki łamany gryf - dobrze się nim robi bica i trica - paski do ćwiczeń - pas do jogi/pas z łańcuchem, do dowiązywania ciężaru do ciała - ławka żeby miała skos dolny i górny -

płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 85 wzrost: 189 cel treningowy: masa staż: 1 rok (przerwy) inne sporty: brak dostęp do sprzętu: ławka, gryf prosty długi, krótki, obciążenie dieta: jest przeciwskazania medyczne: brak aczkolwiek ostrożnie podchodzę do MC suplementy: brak poniedziałek (rozpisałem w pierwszym poście) wtorek -MC (10-8-8-8-6) [...]

[...] Poniedziałek: Klatka Wyciskanie płaska Wyciskanie hantli skos góra Wyciskanie maszyna - chwyt pionowy Przenoszenie hantli na ławce Triceps: Francuskie w leżeniu (gryf prosty) Dipsy Wyciskanie sztangi wąsko Wtorek: Plecy: Drążek podchwytem (do tej pory stosowałem wyłącznie nachwyt) Ściąganie chwytów na maszynie w dół (nie wiem jak [...]

a ja wam powiem że najlepsze gryfy to 180-190, mam 182cm gryf ale naprawde ma ok. 187, wierzyłem i jest dobry i do wyciskania i do ciągów i innych wynalazków, za długi fakt będzie się chybotał, za krótki, wiadomo a, i średnica 29mm, 29-30mm najlepsze wydaje mi się Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-03-08 12:10:36

70 zł z kw za gryf długi prosty i krótki do hantla ?

Ja bym nie kupila zadnego z nich. W pierwszym obciazenia wygladaja na bitumiczne, i wystarczy solidnie kilka razy gdzies uderzyc sztanga zeby plastik popekal i po krazkach. W drugim zalosnie krotki gryf 140 cm.

28, 25 wg mnie trochę za cienki. na krótki gryf moze by się nadał ale do martwego ciągu i siadów wg mnie 25 by miał za małą wytzrymałość

długosc gryfu zalezy od komfortu wykonywania danego cwiczenia. Wygodniej jest robic niektore cwiczenia krotkim/dlugim. np. Do wyciskania lezac lepszy jest długi gryf a do np. przenoszenia za głowe krótki. Jesli masz zamiar kupic tylko 1gryf to kup optymalny. Ten 180cm wg mnie bedzie OK

[...] cel treningowy, czyli co chcesz osiągnąć. Ćwicząc w domu też można mieć efekty. Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem u kolegi na sztandzę, teraz zakupiłem sobie własny sprzęt gryf 122 cm, Krótki. Przydałoby się coś większego. cztery obciążenia po 5 kg. każde czyli 10 i 20 kg Tak naprawdę to nie wiem ile masz tego obciążenia... Ale jeśli [...]

nie wejdzie. Jak wiesz lepiej to się nie pytaj nas w takim razie. Wiem co to znaczy kupić za krótki gryf, na początku spoko ale potem z dupy i do dupy. Dlatego lepiej od razu dłuższy kupić.

witam i sorki ze odswiezam po takim czasie ale ogloszenie jest znow aktualne, dodam ze do oferty doszlo jeszcze 36 kg obciazenia na krotki prosty gryf i wyciag Python I z belka stabilizujaca (firmy Kelton). Oferta poszerzona wiec cena poszla w gore, wynosi 2000zl. Sprzedaje wszystko razem, jesli znajda sie chetni to zapraszam... w razie potrzeby [...]

teraz czas na gryfy.. .. gryf prosty 180cm, lamany 130cm, prosty krotki 120 cm i dwie hantelki... wszystko orginal

[...] 50kg. ławeczkę mam skośną z Argosu ale jak już się pokombinuje można i na takiej ćwiczyć (chcę kupić Reebok Deck jak na razie zbieram flotę i info o tym sprzęcie)mam krótki gryf do sztangi, drążek w drzwiach i jest ok. Ćwiczę 4 razy w tyg dietę mam podobną bez białka ale w jedzeniu mam protein i węgli więcej, bo śmigam na basen 2/3 razy w tyg. [...]

Właśnie mi przeszedł ten gryf. Zauważyłem, że trochę za krótki, ale na razie mi wystarczy, bo z klatką i z ławą na razie początek. Za parę miesięcy kupię prosty dłuższy a ten będzie do modlitewnika :). Bardzo Ci dziękuję za pomoc, zamówię ten zestaw po Świętach, ponieważ nie będzie nas w domu. Może odbiorę osobiście w Starochowicach, bo będę miał [...]