gry

[...] minicykl ?(trening michaila trwa grubo ponad 10 tygodni wiec odpada) Prosiłbym bardzo jesli w miarę mozliwosci ktos mógłby mi ułożyc trening na okres trwajacy 6 tygodni (bez NÓG które wyrabiają sie same podczas gry) Acha ..mógłbym trenowac na siłowni 3-4 razy w tygodniu z profesjonalnym osprzętem . Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź :)

Cześć! 2 tygodnie temu podczas gry w piłkę doznałem bardzo silnego skurczu mięśnia uda (konkretnie jest to chyba mięsień dwugłowy uda) Tu wprowadź tekst linku... Jeszcze nigdy nie spotkał mnie tak niesamowicie silny skurcz. Po tym oczywiście ból przez kolejne 3 dni, problem ze schyleniem się, zawiązaniem sznurówki itd. Po 6 dniach, gdy zdawało [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: Spokojna masa Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata Uprawiane inne sporty: 2-3x w tygodniu gry zespołowe itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): coś tam jes Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Dzisiaj podczas gry w piłkę nożną, dostałem z piłki w palec. Wygiął się on do zewnętrznej strony dłoni, i strasznie spuchł. Utworzyły się dwa krwiaki: paliczek bliższy i środkowy, spuchła także kostka stawowa między tymi paliczkami, załączam zdjęcia. Jak myślicie stłuczenie czy coś gorszego? :( /SFD/2017/9/21/96e60e074e174cf8ba6c69ded6b3a353.jpg [...]

[...] tyg) chciałbym ćwiczyć FBW na masę. Ćwiczyć będę w domu bo mam jako taki sprzęt .Mam ławkę (z rozpiętkami,prasą do nóg,uchwytami do pompek francuskich),posiadam dwa małe gryfy oraz jeden gry prosty no i oczywiście obciążenia do nich :) Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu (pon-śro-pią) i tutaj przedstawiam Wam mój plan treningowy. Jeśli byłoby [...]

[...] nie chce ćwiczyć, jakąś pieprzoną blokadę mam. Moje pytanie brzmi : jak mam odpocząć psychicznie, wiem, ze powinno się zmęczyć fizycznie ale od siłki chwilowo mam odrzut, gry zespołowe odpadają bo nie ma gdzie i z kim, biegać mi się nie chce… ale mam pewien pomysł. Przez jakieś 3 może 4 dni przerwa od trenów - jazda 2h i więcej na rowerze. No [...]

Cześć. 6 dni temu podczas gry w siatkówkę spadłem na stopę kolegi pod siatką i doznałem urazu stawu skokowego. Ból był bardzo silny. Kostka bardzo spuchła w kilka sekund, zaraz po upadku. Od razu szpital. Lekarz gdy zobaczył kostkę przed RTG stwierdził: "tu na skręceniu na pewno się nie skończy". Jednak RTG wykazało skręcenie i naderwanie stawu [...]

[...] dnia: szkoła- uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1H rower, 10 min wchodzenie po schodach, 40 min FAT BURINGU, 5 min. biegu codziennie i 3 razy w tygodniu 1h gry w siatkówke Odżywianie: dieta 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: weekendy- [...]

[...] ze wzgledu na cene (100) kazali mi robic cwiczenia w domu i tak tez robiłem przez cały miesiac po czym przy zaleceniach rehabilitantki moglem zaczac grać( przez miesiac zero gry w pilke tylko rehabilitacja w domu i smarowanie zywokostem). Po wczorajszej grze czuje ten sam ból co dawniej tylko troche mniejszy, rehabilitacja pomogla mi odzyskac [...]

[...] mnie z kolei uda sa mocno rozbudowane bez udzislu silowni tylko dl;atego ze pare lat temu dzien w dzien cwiczylem uda az do skurczow miesni gdyz chcialem miec silne nogio do gry w kosza i bardzo czesto grywalem po pare godzin , kolejny przyklad to miesnie brzucha , wiele osob jakie znam trenuja sklony codziennie i maja swietne kraty na brzuchu, [...]

[...] poręczach) 5-10 powt. 3. Wyskoki na ławeczkę 20 powt. 4. Grzbiet 20 powt. 5. Mięśnie Mięsień czworogłowe uda Wtorek:- 1.Ergometr 4x 7minut 2.500m na ergometrze Sroda: Sala (gry i zabawy) Czwartek:- 1. Dociąganie do deski 40 powt. 2. Suwnica 20 powt. 3. Brzuszki 20 powt. 4. Triceps (pompki na poreczach) MaAaX 5. Grzbiet 20 powt. 6. Biceps 20kg [...]

Witam Chętnie kupie takie spodnie tylko nie wiem gdzie można je znaleźć chodzi mi o spodnie Jina z gry i z filmu Tekken ;) kupię również obciążniki 20kg i drążek [...]

[...] języka polskiego, słownik wyrazów obcych(wszystko z obszernymi bazami danych) LATARKA(bardzo jasne światło z lampy błyskowej możliwość świecenia ciągłego lub w "rytmie" SOS gry Spiderman, futrzak, milionerzy, driv3r, worms 2008, worms new edition GG Automatyczna blokada klawiatury- minusem fabrycznym jest brak blokady, przez co telefon sam [...]

[...] po 60zł/3-pak! Pojedyncze perfumy. Mam również dostęp do dość ekskluzywnych zabawek, typu lalki GOTZ za 550zł (w sklepie grubo ponad 1000), maskotki w rozmiarze XXXL, gry dla dzieci z górnej półki. Niestety nie ma zdjęć zbyt wielu, gdyż rzeczy te pochodzą z ekskluzywnych sklepów, ale jeśli kto szuka czegoś konkretnego lub ceni sobie takie [...]

Witam. Dwukrotnie miałem zwichniętą rzepkę. Pierwszy raz 4 lata temu podczas gry w tenisa (prawe kolano). Rezultatem był gips na 2 tyg. Lekarz (niekłańska)wtedy powiedział że sam się doigrałem gdyż porwałem się z motyką na księżyc ze sflaczałym mięśniem (taa...). Kazał mi chodzić na jakieś naświetlanie i rehabilitację. Dostałem zwolnienie z wf na [...]

[...] grać zawodowo w pilke, nie mówię że marze o barcelonie chciałbym poprostu grać w dobrej lidze, od wielu słyszę że mam talent i powinienem grać od innych że mimo dobrej gry jest już za późno na to wszystko. Sam niewiem co robić, chce grać i udowodnić że dam rade. Chce postawić wszystko na jedną kartę, ale najbardziej przeraża mnie myśl że [...]

Wiec na jakich pozycjach smigacie w klubach(jesli gracie) i powiedzcie cso o swoim stylu gry...ja gram an defensywnym pomocniku i wszytko czysce i w ostatecznsoci fauluj ale takze zagrywam krotkie i dlugei pilki wolnych eni strzlea bo nei potrafie wiec gdzie wy smiagcie zrobei ankiete zeby sprawdzic jakiej pozycji jest najwieej an forum

[...] hokeiście Ducks. Pronger po zabiegach sztabu medycznego próbował wrócić na lód, ale ból był tak duży, że nie był w stanie jeździć na łyżwach. Nie wiadomo, kiedy wróci do gry. W 41 meczach w tym sezonie Pronger zgromadził 40 pkt za siedem bramek i 33 asysty. Teemu Selanne rozegrał w NHL 1000. spotkań. Fin uczcił to osiągnięcie dwoma golami i [...]

[...] (ok.4km) Czwartek - Szkoła, Po południu basen lub wyjście na boisko ok. 60 min Piątek - Szkoła, Po południu Po południu 45 min biegania (ok.4km) Sobota - Mecz 70 min. gry Niedziela - brak Gdy obliczałem swoje zapotrzebowanie, wyszło mi w okolicach 2500 kcal. Jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało? Zależy mi na zniknięciu tłuszczu z [...]

[...] wskazania lekarskie w moim przypadku to ograniczenie ćwiczeń na klatkę i barki z powodu osłabionej obręczy barkowej (staw wyskakuje mi z panewki w efekcie uderzenia podczas gry w piłkę sprzed paru lat). Plan wygląda tak: (trenuję tylko 2x w tyg. z powodu braku czasu m.in z powodu treningów karate kyokushin) Środa: [...]