24.09.2013 Dieta czysta nieliczona. W menu dominowały takie same jak wczoraj "kanapki", tylko więcej;-] Dużo owoców - śliwki, winogrona ciemne (te nasze), gruszki. I orzechy... bosz... nie ogarniam pochłanianych ilości - utuczę się na jesień@-| Suple: wit. C, resweratrol. DNT Bieg w terenie około 40 minut, dystans nieznany +/- 7-7,5km. Tempo [...]
A co chce osiagnac to tez dobre pytanie. chcialbym zzucic zbedne kilogramy bo przy 183 mam 115 kilo. w czym malo z tego miesnia, figure to mam bardziej zblizana do gruszki niz do " V " w ciagu 2 lat tyle przytylem bo przestalem grac w rugby. a z suplementacji to wlasnie wczoraj mi przyslali kilogram bialka 250 g creatyny i 250 l-glutaminy. jesli [...]
hej zmysłowa ;-). Pytasz o spinning: tak w skrócie chodzi o to, że my "gruszki" nie powinnyśmy go robić ze względu na to, że to zwiększa/spycha w głąb tłuszcz znajdujący się między mięśniami. A nie o taki efekt nam przecież chodzi ;-). Tak to zapamiętałam. Trochę mało profesjonalnie wytłumaczone, ale sens pozostaje :-D. Jeśli chodzi o aero na [...]
Witam, mam problem z dużą ilością tłuszczu na biodrach, udach i pośladkach (budowa gruszki). Mam 17 lat, ważę około 77 - 78 kg, wzrost około 183 cm, 91 cm w pasie. Ostatnio próbowałem trochę zrobić masę, zacząłem brać monohydrat, ułożyłem sobie dietę. Wszystko idzie mi właśnie w biodra, uda i pośladki, prawie nic w barki, klatkę czy biceps. [...]
[...] 160 g (33%) ww: 148 g (31%) tł: 76 g (36%) I - jajecznica z dynią i przecierem pomidorowym z plackami ciecierzycowymi II - twaróg, przecier, dynia, groch III - śledź, 2 małe gruszki IV - kaczka, ziemniaki V - bób, marchew, masło VI - kaczka http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha Thermo Lizzer rano [...]
[...] - pierogi pełnoziarniste: z truskawkami, z serem, ze szpinakiem, z kurczakiem, z mięsem, z jabłkiem i gruszką + kurczak w sosie jabłkowo-gruszkowym + pizza pełnoziarnista + ślimaki drożdżowe: z twarogiem oraz z budyniem czekoladowym i prażonymi owocami (jabłka, gruszki, banan, śliwka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44854a0983134976ac551c0be852d2a6.jpg
[...] {{:-( Jak zobaczyłam tyłek Anchy, to wiem że jest on o lata świetlne ode mnie... ehhh. Żal mi siebie. Reszta miski wyglądała tak: 1) jaglana, jajka, migdały płatki, dwie gruszki, olej kokosowy, troszkę masła. 2) łopatka, kasza gryczana, ogórek warszawski. 3) maliny + whey. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:14:50 Zmieniony przez [...]
[...] wrzucaj 2h przed snem białko kazeinowe ok. 40g - dużo surowych warzyw; owoce do 15:00 jako przegryzki między posiłkami z mniejszą zawartością cukru - jeżyny, maliny, śliwki, gruszki, banan raczej bezpośrednio po treningu :-); może być też sok z buraka z marchewką w proporcji 1:4 - sporo węgli, działa antyosydacyjnie i jest niezłe na wzmocnienie [...]
Wyskoczyłaś ni z gruszki, ni z pietruszki z jakimś dziwacznym przytykiem pod moim adresem, wtryniając się do rozmowy mojej i Gin, której NB nie zrozumiałaś w ogóle. Więc nie dziw się, że w sposób ironiczny odpowiedziały Ci osoby szanowane na tym forum. Owo ironia jest czymś charakterystycznym dla forum SFD, czego jak widać - nie rozumiesz ;-] [...]
Witam, od 3 miesięcy regularnie 4-5 razy w tygodniu biegam po 40 -50 min. Trzymam dietę ok 1600cal. Mam typową budowę gruszki, wzrost 185, waga 49, talia 64, biorda(o zgrozo) 95 i niestety widoczny mocno cellulit. 3 miesiące ćwiczeń i diety i zero rezultatów...dlaczego?
Czita małego walnąłem 80g orzeszków ziemnych w karmelu, wliczone w bilans więc nie jest źle. Węgle znów troche za wysoko bo wszamałem pół gruszki %-) Będziesz gruby i nikt nie będzie Cię chciał. :))
[...] aerobów na rowerku stacjonarnym :) Czita małego walnąłem 80g orzeszków ziemnych w karmelu, wliczone w bilans więc nie jest źle. Węgle znów troche za wysoko bo wszamałem pół gruszki %-) Tak jakoś za mną chodził owoc :D Fajnie bo od dłuższego czasu mam stałe dostawy jaj chodowanych przez rodziców znajomej mojej mamy dla siebie i drobną sprzedaż, [...]