Wczoraj off od siłowego, za to 2h w terenie na szosie. 04.02.19 Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z przytrzymaniem - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 15x51,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha na skosie dodatnim - 15x40kg; 12x50kg; x75kg; 8x75kg; 7x75kg 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 15x60kg; 12x70kg; 10x95kg; 10x95kg; 10x95kg 4. Hex press - [...]
Nic nie bedzie dziwnie wyglądać:) Nie jedna gruszka już tą drogą tutaj szła... I niejednej łatwo uzyskać spektakularne efekty. Na pewno gruszkom łatwiej jest wypracować sylwetkę typu bikini fitness. Barki, plecy na szerokość, dopracować pupe i jest cacy :)
Cześć. Chciałem sie zapytać o bcaa Olimpu . Kupiłem dzisiaj kolejną puszkę tego produktu bcaa 4:1:1 smak gruszka, ale kolor zawsze był taki żółtawy teraz jest bardziej biały, i jest inna miarka. Jak można sprawdzić czy nie jest podrabiane ? Czy w ogóle bcaa opłaca się podrabiać ?
05.02.19 Wczoraj lipa, a dzisiaj za to zayebicho trening. Jednak low carb w weekend mi nie służy. Wczoraj wleciało 470g węgli i od razu dzisiaj jest moc. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 13x51,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]
Najpierw coś z weekendu. W sobotę luźno zakręciłem w plenerze 2,5 h jazdy. W nocy po winie złapało gastro, a że nigdy nie jedliśmy w Domino’sie, który mam pod domem i akurat była promka -50%, więc wjechała z serowymi brzegami... ;-) https://farm5.staticflickr.com/4886/46260503034_5b1f81a8f8_z.jpg A w niedzielę odwiedziliśmy nową fit cukiernie. [...]
01.02.19 W luty wchodzimy z wagą 79,2 kg! No i generalnie nowa fanaberia %-). Zadecydowałem, że chcę zejść z rozmiaru w nogach zachowując przy tym maksymalnie siłę. Czyli zjeść ciastko i mieć ciastko ;-). Póki co zaplanowałem sobie, żeby robić jedno ćwiczenie ciężkie (na tyle, na ile pozwala kręgosłup) w niskim zakresie, a pozostaje po 15 [...]
Witajcie. Moim problemem jest nieproporcjonalna sylwetka. Jestem typową gruszką, czyli mam obfite biodra, uda i tyłek a od pasa w górę chudzina. O ile brak biustu nie jest problemem bo mam zamiar go powiększyć operacyjnie, to ubolewam strasznie nad tym, że mam wystające kości mostka i żeber co wygląda paskudnie. Istnieją ćwiczenia, którymi dodam [...]
Wstawię jeszcze ostatni posiłek z dziś Trochę owsianych pół kostki twarogu owoce mrożone kiwi gruszka jabłko serek wiejski łycha masła orzechowego Kończę oglądać serial i idę spać bo jutro przed 4 pobudka /SFD/2019/1/29/15587777a2c14f138015b0686ede3c64.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2019-01-29 19:10:34
[...] chlebek naan faszerowany kurczakiem na ostro /SFD/2019/1/22/1eab1388efc440ec9256fa0a39782dce.jpg I śniadanie - standardowo omlet z dodatkami, ale jest jedna nowość - duszona gruszka z płatkami ciniminis i masłem orzechowym - miazga %-) /SFD/2019/1/22/2906f60db7f24b83832d5d2ebc0fd9c0.jpg Teraz wolne więc trochę czasu żeby coś pokombinować i [...]