[...] szło/ i wlaściwym treningiem- swoją droga ciekawe czy ten tówj kolega z treningiem dal zaawansowanych sie tak spieszy/podejrzewam, że trenuje splitem i to takim, że każda grupa wychodzi raz w tygodniu- a to b. duzy bląd przy takim stażu/ o technike nawet nie pytam bo wiem, że niemożliwe jest 'załapać" ją w tym czasie. więc i kreatyna może [...]
[...] Poszedłem do kasyna, trochę pograłem i poszedłem do klubu. Trochę pobaunsowałem. Wychodząc z klubu zobaczyłem wielką bójkę, która wywiązała się poza klubem, pomiędzy grupa facetów i jakimś kolesiem, który był z moim przyjacielem. Jeden z moich przyjaciół został wciągnięty do bójki. Próbowałem mu pomóc, bo jakichś sześciu typów atakowało [...]
[...] dłoni na gryfie. Podczas ruchu pozytywnego w pewnym momencie znaczne obciążenie przejmują mięsnie trójgłowe ramienia. W stosunku do mięśni piersiowych jest to mniejsza grupa mięśniowa i trudniej wykształcić w niej siłę pozwalającą na wyciśnięcie maksymalnego ciężaru. Proponuję wiec maksymalnie wyeliminować zaangażowanie tricepsa w [...]
[...] się naczczo jak ktoś bierze do śniadania oznacza że nie wie jak przyjmuje się lek. Co do przyjmowania hormonów tarczycy na noc, jest jedno badanie Holenderskie ale było przeprowadzone na 12 kobietach, więc puki co to za mała grupa aby uznać że takie przyjmowanie jest bardziej optymalne. Na noc oczywiście też było przyjmowane z dala od posiłku.
[...] tyle czasu aby wypracować prawidłową technike,z każdym popracować indywidualnie na treningu .To nie są zajęcia na których każdy sobie coś trenuje jak to wyglada przy większych grupach. Z takich treningów nic sie nie wynosi,po za wyładowaniem skumuloanych emocji. To są treningi bokserskie.Tylko dla konkretnie zainteresowanych boksem .
Myślę, że nie ma wątpliwości co do tego, że większości pasuje weekend . A to, ile ludzi sie wypowie na forum to juz inna sprawa . I wydaje mi sie, że raczej mała grupa ludzi chcących wystartować na AMP bedzie dyskutuwac na forum razem z nami . No chociaz teza ze wiekszosci pasuje moze byc smiala, ale organizujac zawody na tygodniu mysle wykluczylo [...]
[...] odpowiada, bo lubie przerzucac zelastwo. Mam zamiar przejsc na trening silowy 3 x w tyg. po zakonczeniu tego cyklu. A w przyszlosci chce cwiczyc 6 x w tyg na silce, kazda grupa miesni jednego dnia. Czy to bedzie zabojcze? Dodam do tego aeroby. a jakie suple naprawdę cos dają i pasują do mojego programu? Wafel nie jest posiłkiem [...]
21lat 85kilo 174cm wzrostu grupa krwi 0Rh+ obwod pasa 85 obowd bicepsa 38 staz ok 4 lar (z przerwami) chce urosnac nie obrastajac w tluszcz, trening 5 razy w tygodniu, po kazdym treningu ok 40 minut aerobow dieta 1. platki owsiane z mlekiem i rodzynkami, 4 jajka 2.wolowina, ryz brazowy i warzywa 3. piers z kurczaka, ryz brazowy, wazywa 4. jak [...]
[...] FULL BODY WORKOUT - TWÓJ ARGUMENT jest bardzo słaby MARTWY CIAG mięsnie zangażowane prostownik grzbietu , najszersze grzbietu , pośladkowe, dwugłowe i pośrednio każda grupa mięsniowa i każdy staw wykonuje w tym boju ( jednym z najbardziej naturalnych ruchów człowieka ) prace. i to jest FBW przykładowy prosty trening FBW dla osoby dopiero [...]
trenuj bo większość będzie szła w tłuszcz, na grupę krwi nie patrz, nie ma co dyskwalifikować niektórych produktów dlatego że grupa krwi mówi inaczej. Dieta ma Ci smakować
Jak wyżej. Przedramię jest u wielu ludzi jeszcze bardziej oporną grupą mięśniową niż łydki. Jeżeli koniecznie chcesz nad nim popracować, trenuj je często i z dużą ilością powtórzeń (uginania i nawijanie linki na kijek). Niemniej, te "dysproporcje", które podałeś, wydają mi się zupełnie normalne i jakoś nie chce mi się wierzyć, żeby to aż [...]
hmm trening silowy( zaporzyczone z atlasu) : Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening [...]
grupa w której można sie spodziewac wielki meczy , i równie dobrze każdy może wyjśc choć wydaje sie ze Holendrzy i Niemcy jednak są zespołami przynajmniej o klase wyżej niz pozostałe, super ze co kolejke w tej grupie szlagier :-D
Mecz Niemcy - Portugalia na dobrym poziomie. W sumie nic mnie nie zaskoczyło. Jak zawsze solidna gra Niemców, zasłużyli na zwycięstwo. Piłkarzom Portugalii zabrakło zimnej krwi w kluczowych sytuacjach, bo w końcówce było gorąco i powinni strzelić. Jestem pod wrażeniem gry Ozila - wg mnie numer 1 tego meczu . Holandii nie oglądałem, wynik mnie [...]
Poziom dosc wysoki. Moim zdaniem zamieszanie robily 2 pomosty do przysiadow - pozniej 1 grupa robila klatke a 2 czekala. Co do oblugi to bez komentarza, zdarzalo sie ze niepotrzebnie lapali sztange przy podejsciu albo reagowali z opoznieniem - Golakowi przy wyciskaniu sztanga spadla na szyje - na szczescie skonczylo sie na obitej brodzie i zdartym [...]
[...] podeśle ci rozpiske a ty spróbuj ułożyć plan i daj do sprawdzenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]