grupa

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

Przekręciłeś. Obydwie grupy ćwiczyły ale tylko jedna grupa często oglądała swoje zmagania na siłowni

a czemu grupa 2 ? skoro trenujesz tlyko 4 tyg ? polecam --- STRONA 29 -- TWOJA PIERWSZA MASA -- http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/ (zjedz troszke w dol strony) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 13:18:35

No super, super Dobrze że grupa I różni się subtelnie od tej zeszłorocznej, bo było by monotonnie. Fajnie, że w ACT są dwie opcje na wolne ciężary, o ile mnie mózg nie myli, jedna bardziej wymagająca technicznie, druga prostsza. Bardzo dobrze, że wróciło, ćwiczę na razie sam, i mam problem ze zmobilizowaniem się, a taka akcja daje po motywacji [...]

Nie bardzo rozumiem bo wszędzie pisze grupa III cykl I a gdzie jest cykl II nie moge go znaleść na sfd

dlaczego full,a nie split(grupa raz na tydzien) dla zainteresowanych. proponuje przeczytac moje stare posty(hardgainer),np.tutaj: http://www.sfd.pl/Dobry_plan_od_zawodowca_%21_%21-t364187-s2.html pozdrawiam. przy okazji,mozna sie wiele innych,ciekawych rzeczy dowiedziec.

[...] dlatego po bialku jest zawsze czlowiekowi cieplo jesli zje go duzo. I u cb sie klania brak podstaw :-)) bylo nawet badanie gdzie mimo takiej samej podazy ww i tluszczu jedna grupa jadla 2 g b a druga 4,4 i pod koniec testu nie zauwazono roznic miedzy skladem i masa ciala a NAWET W GRUPIE 4 G B ZAUWAZONO MNIEJSZA ILOSC TKANKI TLUSZCZOWEJ. Wiec jak [...]

daro nie powinno sie cwiczyc brzucha po plecach no jeszce NOGI ! plan raczej zly, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Zapraszam Grupa III Cykl V

[...] czy fat? spadlo mi z 93 cm na 86 cm w pasie. Poza aerobami prawie dziennymi robie co 2 dni normalny, ostry silowy trening na mase, i jeszcze niedawno dorzucilem a6w. Kazda grupa miesni raz w tygodniu co najmniej trenowana.. 0Jesli chodzi o spadek sily: NIE SPADLO NIC. a nawet... (moze od tych duzych ilosci pochlanianego bialka) w niektorych [...]

[...] Bo ja nie ;-] Po drugie. Żeby zrozumieć, co ma na myśli ogół wypowiadających się w kwestii "braku mięśni", a raczej ich sfleczenia, to zobacz, co się dzieje, kiedy zanika grupa przyśrodkowa mięsni uda: http://chorobyonline.pl/kostnego/rys3.jpg Rysunek przedstawia co prawda stan patologiczny, jakim jest artroza kolana (kto wie, może do niej [...]

[...] cwiczenie, bo takie dublowanie jest bez sensu. 12 serii na klatke w zupelnosci wystarczy. zamiast suspinacji zrob mlotki. i niech zostanie uginanie o kolano. biceps to mala grupa miesniowa, 9 serii wystarczy. dzien2: do barkow mozesz dorzucic podciaganie sztangi wzdluz tulowia, a unoszenie bokiem i unoszenie w opadzie zrobic w serii laczonej. [...]

Serie- zdaje sobie sprawe, ze malo tylko jest wlasnie problem w tym, ze mam ok. 1 godziny. Ale zapewne doloze, skroce przerwy do niezbednego minimum (1.30 min?)... A nogi, to akurat grupa, ktora u mnie wymaga najmiej pracy, bo w porownaniu z reszta jest bardzo dobrze rozbudowana. Dzieki i pozdrawiam

wielokrotnie robiłem polączenie klatki z tricepsem to ze pracuje to prawda ale jednoczesnie latwiej go mocno zmeczyc no i jest tydzien na regeneracje mozna tez inaczej, ogolnie trzeba zmieniac wiec i tak wyjda rozne kombinacje ja barków po klacie nie lubie robic, duzo ciezej mi sie robi a jako ze to duza grupa to trzeba ja porzadnie przecwiczyc

Odżywianie zgodne z grupą krwi - PODEJŚCIE DUCHOWE KREW TO PŁYN ŻYCIA! czerwona krwinka transport tlen, co2 jak drzewo gęstsza część podlegająca grawitacji - składniki odżywcze pochodzące z materii (męska) trombocyt substancja spajająca bierna przy korelacji z czerwoną krwinką goi rany (żeńska) biała krwinka część energetyczna (dusza, duch) nie [...]

[...] niezdrowe spinki, a jesli ktos zna angielskie realia to doskonale wie kto ile moze wyciagnac i bajek nie lyka. Co moze budzic natomiast zdziwienie i smiech to sytuacja gdzie grupa doroslych facetow zostaje przekopana przez dzieci w wiekszosci plci zenskiej. Mnie rowniez nie cieszy widok niektorych Rodakow ktorzy pierwsze normalne pieniadze [...]

[...] i chleją jabole lub ćpają a nie na tych co wyjeżdają zeby pracowac skoro u nas nie mogą pozdrawiam " Zobacz kim gardze, zobacz co odp*****lają ci co ich bronisz, o to grupa kozaczków Polskich w Walii, zobacz jak sie wożą po ulicach i zaczepiają przechodniów smerając ich po twarzy flagą. W Kablu 35, puchowa kurtka i 80kg wagi, kozaki [...]

Czemu ma się mijac z celem? Przy każdym układzie jest to samo tyle że w abc wykonuje się więcej ćwiczeń . No normalne jest ściąganie drazka do klatki po wioslowaniu przecież to ta sama grupa miesniowa . A co nie tak z uginaniem ? Już chyba nie wiesz o czym pisac...

też czytałem ostatnio o takich substancjach w których przede wszystkim była wymieniona grupa niesteroidowych leków przeciwbólowych/przeciwzapalnych i kwasy tłuszczowe wymienione przez Pepo. Z tego co pamiętam omega 3 podobnie wpływa na obniżenie stanu zapalnego co dla naszego rozwoju nie jest pożądane Fajny temacik pozdro

[...] nie mogłam nawet pójść do kina, bo gdy tylko na sali robiło się ciemno, natychmiast zasypiałam. Podczas badań przeprowadzonych w 1995 r. w Kanadzie okazało się, że grupa pacjentów zażywających modafinil mogła spędzić aktywnie bez snu prawie trzy doby i przez ten czas ich wyniki w testach mierzących poziom uwagi pozostawały tylko na [...]