grupa

jeśli twoim celem jest masa to trenuj w sposób właściwy by ją zdobyć/tr. na masę/ dana grupa mięśniowa raz, dwa razy w tygodniu, sześć do dziewięć serii na grupę, a powtórzenia w przedziale 12 do 6. pozdrawiam!

Otoz ja mam tylko laweczki 2 z regulowanym poziomem, drazek, sztangi i sztangielki...Plecy sa moja najslabsza grupa miesniowa...co do kolejnosci cwiczen to de facto jak piszesz cos 3ba w nich zmienic....na prostowniki nie mam jak cwiczyc, chyba ze bede sie odchylal la lezaco, a sobie cos na kark zawieszal, haha:P trenuje w sumie 2 lata...i gdzie [...]

Stary przeciez rozpietki sie robi na koncu klatki bo to jest grupa izolowana miesni, najpierw sie robi cwiczenia podstawowe-wielostawowe...Nie bede tu zasmiecal forum, Wejdz na TAM ZNAJDZIESZ DUZO INFO O TRENINGACH http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=8&forum_title=Trening Korzystajac z okazji zapraszam na moj topic do dzialu treningu: [...]

to już lepiej dać cynamon bo fruktoze nasz organizm magazynuje poniewaz jest to wielopochodny weglowodorów z grupą ketonową która nieutlenia się do innych zwiąsków

"co maja dipsy do kaltki ? " chyba jakis slaby zart kolega zapodal 11.POMPKI NA PORĘCZACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif jak dla mnie dobre cwiczenia na zamiane z WL i [...]

[...] wino oral z meta,a tu zaraz ankieta!nie rozumiem na **** ta ankieta w takim przypadku...przeciez bez wzgledu na staz i sposob treningu dopierolenie watroby dwoma oralami z grupa 17-a nie jest wskazane.albo ten post,kolo wrzucil ankiete gdzie tak naprawde nie napisal nic oprucz tego ze to pierwszy cykl ale sztuka jest...btw kiedys na pierwszy [...]

to też jest grupa mięśniowa która trenujemy wg planu zawodnicy trenują cały czas brzuch sezonowcy zaczynają wiosna

Ja widziałem odrazu, że to była ręka ale widać, że Zenit jest mocny więc chyba grupa H w LM jest najmocniejsza :/

Nie ćwicz więcej niż raz w tygodniu. Bicepsy to mała grupa mięśni i łatwo ją przetrenować. Wrzuć wogóle cały plan i sie zobaczy...może jeszcze coś do popreawki będzie

A nie rozsądniej by było w takiej sytuacji rozpisać plan od nowa na 3 dni żeby każda grupa mięśni była trenowana w równych odstępach czasu?

w grupie G nawet 5 białoruś jest silna ale najtrudniej o 2 miejsce w grupie B i F, bo są tam po 3 bardzo silne zespoły. niech będzie ze grupa B najtrudniejsza bo są tam mistrz i wicemistrz świata

grupa B, bedzie ciekawy mecz francja- wlochy

tak, grupa B

możesz zrobhić splita grupa 2 x tydz

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

[...] Generalnie w moim przypadku wszystkie info od starszych kolegów ktorzy juz nie startuja się sprawdziły :)Nie wspomne o opóźnienu Dobrze ze zawodnicy tworzą klimat padło kilka ciekawych wyników i rekordów na uznanie zasługje Grzegorz Wałga 330 w EQ Dominik Skrzyński 180kg w Raw Łukasz Zdobiak 243 kg raw w 125 kg no i rośnie silna grupa juniorów

Łydki to bardzo oporna grupa mięśniowa u niektórych ludzi,jej rozwój zależy w dużej mierze od genetyki ćwiczącego.Proponuję Ci ćwiczyć łydki 2 razy w tyg.,jeden trening ciężki 15-20powt.,drugi lekki 25-50powt.Często zmieniaj tępo ćw.od b.dynamicznych i szybkich powt.,do powolnych ruchów.Chodzi generalnie oto,aby zmieniać bodzce co powinno zmusić [...]

TROCHE POZNO TO WYSYLAM ALE JESLI KTOS TU ZAJRZY TO BEDZIE WIEDZIAL ZE,- NA SOSNICY-GLIWICE JEST SZKOLKA VALE TUDO!! BARDZO FAJNA GRUPA , MILA ATMOSFERA I W SUMIE LUZ! NIE WIEM JAK TERAZ BO JESTEM ZA GRANICA I NIE TRENUJE Z NIMI ALE -TRENINGI JESZCZE POLTOREJ MIESIACA TEMU BYLY CO DZIENNIE -BOX, I VALE TUDO (BJJ,BOX ITP ITD) CENA BYLA 60 ZL I [...]

Nieee... Zgadujemy się grupą (ok. 5 osób) i robimy sobie coś w stylu turnieju :)

Witam W Piotrkowie jest tajski box,szkola walki tom center szkoły karate zapasy AKS, i klub gdzie ja trenuje czyli strefa walki oraz malutka grupa trenująca vale tudo i sekcja krav magi Zmieniony przez - samael3x6 w dniu 2008-12-31 13:20:02