grupa

[...] dłużej/krócej i należy robić większa/mniejszą liczbe powtórzeń. Patrząc na punky 1 jakże zaczyna sie całość klarowna robić , nieprawdaż? *-czytaj punkt 3. Po trzecie: Dana grupa mieśni jest inaczej zbudowana niż inna. Np. Biceps głównie zbudowany jest z włókien szybkokurczliwych. Przez co dla jego stymulacji lepiej wziąć 8x%CM i zrobić ok. 6p. [...]

[...] aero/afterburning to ja w 100% popieram Crazzy kicks zostały przychylnie przyjęte przez Wodza ,więc do roboty Dzisiaj nie wyszło bo w sali gdzie są worki zorganizowana grupa kobiet uprawiała gimnastykę leżąc na materacykach box przysiady powinne byc z martwergo punktu ale ze to koncowka cyklu i urlop lada chwila to mozna wybaczyc [...]

[...] miał byc wykonany na wlasne zyczenie a zakladalem ze to zeyczenie popjwai sie jesli bedziesz odpowiednio pelen wigoru kolejna sprawa ze nogi sa raczej wytrzymalosciawa grupa miesni i lepiej reaguja na trening 15/10/5 niz typową siłówke szczegolnie u osoby ktora twierdzi ze ma slabe nogi - to znak ze wlasnie wytrzymalosciowe sa o plecach [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

Przemoo30 zobacz w poście Michaiła "Robimy formę na lato: grupa I" tam w cyklu I też jest ACT i jest kilka różnych rozpisek z uwzględnieniem posiadanego sprzętu.

Zawsze można równolegle prowadzić dwa dzienniki :-) do każdego zajrzy inna grupa bywalców na forum i pewnie rozwiną się różne dyskusje. Nie widzę nic złego :-)

[...] owszem i w wielu badaniach są ewidentne błędy prowadzących, szcsególnie jeśli to badania dotyczące treningu. Szlagierowy przykład głupiego badania i głupich badaczy: grupa ludzi ierze kreatynę i ćwiczy 3 tygodnie po trzech tygodniach dodajemy kofeine idiotyczny wniosek: kofeina chamuje wchłanianie kreatyny nie wiedzieli że w czasie [...]

[...] jedziemy samochodem. mierzymy predkość wiatru. tylko dlatego że mamy "grupe placebo" nie znaczy że nie mamy uwzględnić prędkości poruszania się samochodu. bo co? bo grupa placebo mierzyla w samochodzie stojącym? %-) a moze inaczej Ci to wyjaśnie mierzymy bilans konta bankowego w grupie ludzi splacajacych kredyt mieszkaniowy otrzymujemy [...]

[...] chciałbyś wykluczyć wpływ kofeiny na receptory insulinowę musiałbyś rozpatrzyć tę zależność na poziomie molekularnym a nie endokrynologiczno-łopatologicznym w wersji "pop". grupa kontrolna, jak powinienes wiedziec lepiej ode mnie, jest po to by wyeliminowac wielosc zmiennych. Kortyzol , bedacy odpowiedzia na kod#feine jest zmienna powodujaca [...]

[...] dla frajdy w dnt. Na takich zajęciach pracujesz z małym obciążeniem ok. 10-15% maksymalnego obciążenia, wykonujesz dużą liczbę powtórzeń, bo zwykle jeden utwór to jedna grupa mięśniowa. Zarówno cardio jak i trening po takich zajęciach nie mają sensu. Cardio przy Twojej sylwetce podziała na niekorzyść, bo potrzebujesz trochę mięśni żeby [...]

[...] te brednie nie są żartem fakt nie każdy to niemiec ale tam to się rozkręciło i wypróbowali swoje chore teori na Polsce czego im nie zapomne, wiem wszyscy mowia ze to tylko grupa osób była, ale nie zapominajmy że przyzwolenie dał na to naród niemieckie czyż nie ?? zresztą dzisiaj dzień meczy i tak jak ktoś wspomniał nie będę wracać do historii [...]

[...] o GVT:->. Właśnie jestem w trakcie 4 części pierwszego mezocyklu. Ogólnie jeden mikrocykl 5 dni (3 treningi 2 przerwy, na 6 dzień zaczyna się od nowa mikrocykl czyli każda grupa mięśniowa trenowana 2x w tygodniu.) Wychodzi sporo bo 200 przysiadów, wyciskań, mcnpn, podciągnięć itp na tydzień. 1 mezocykl=6mikrocykli; cwiczenie A1A2 10x10 przerwy [...]

NIE BYŁO WEJŚCIA SMOKA, SMOCZKA TEŻ NIE, WŁAŚCIWIE TO ŻADNEGO WEJŚCIA NIE BYŁO. Zanim podzielę się z wami wrażeniami, jedno zdanie. Fajne z was chłopaki, że przeżywaliście mój start razem ze mną. Jak padła nasza transmisja, żona mi powiedziała, trudno i tak tego nikt nie ogląda. A jednak, dla was wszystkich };-) Nie ma co szukać wytłumaczeń, [...]

[...] 16kg 2x w tyg oraz grupy której cwiczyla ciezko przysiady. Wiadomo, że cwiczacy ze sztanga i dzwigajacy 70% RM mieli większe skoki siły ale w przeciągu 6 tyg wg tych badań grupa ćwicząca kettlem 16kg poprawiła przysiad o 5kg. Jeśli uda mi się znaleźć tabelkę z wynikami eksperymentu to wrzucę. Także prawda jest taka, że nawet małymi ciężarami [...]

[...] hantle, kłodę drewna? Ta sama. Jednak na każdy z tych przedmiotów działa inaczej. Istnieją takie subtelne pojęcia jak punkt podparcia, środek ciężkości, balistyka. Istnieje grupa ćwiczeń np. z hantlami/sztangą, które można wykonać z odważnikami np. wiosłowania, uginanie nadgarstków, wyciskanie stojąc, przenoszenia i pewnie kilka innych. A jak [...]

@novyneo- "Może już o tym pisałem, i pewnie się powtórzę, ale jak przejdę na emeryturę i jeszcze zdrowie będę miał na poziomie odpowiednim do treningu to sobie zmontuję taką undergroundową Szopę Siły" Do tego przydała by się grupa osób pozytywnie zakręconych.

[...] policjant albo miał wadę słuchu i wzroku,albo specjalnie zabił tego chłopaka,albo po prostu był na bani,co jest normą w polskiej psiarni (najbardziej zaalkocholizowana grupa zawodowa w kraju). Ponadto,wyraznie jest okreslone co policjant może a czego nie.I tak,nie wolno strzelać w plecy.Nie wolno strzelac do pojazdu jednośladowoego nawet w [...]

[...] funkcjonariusza? To są sekundy, wątpię czy ktoś rozpoznawał. DISCHARGE: albo po prostu był na bani,co jest normą w polskiej psiarni (najbardziej zaalkocholizowana grupa zawodowa w kraju) Znów używasz stereotypów, które nie mają wiele wspólnego z rzeczywistością. Jeśli stawiasz zarzuty, podaj fakty - badania naukowe etc. Inaczej to [...]

[...] sprawnością fizyczną powinni wykonać sami. Prowadząc zajęcia w wymiarze 2x120 min. tygodniowo trochę szkoda mi czasu na ogólnorozwojówkę. Z Waszej strony wynika, że każda grupa trenuje tygodniowo 2x90 min., więc w sumie trenujecie jeszcze mniej, niż u mnie. Wypełniacie w ten sposób "białe plamy"? 2.Trening w stresie, tak samo jak w [...]

[...] organizacja izraelska, która do tej pory jest najmocniejszą najsilniejszą i jednyna organizacja liczącą się w Izraelu. Trzon tej organizacji tworzy kilkudziesięcio osobowa grupa czarnych pasów!!! Professional Committee Israeli Krav Maga Association. Nie jeden człowiek. Wszyscy, którzy na świecie powołują się na skuteczność Krav Maga powołują [...]