grupa

Czesc Wszystkim. :) Na poczatku kiedy zaczynalem swoja "przygode" z silownia (czyli rok temu) Zarzekalem sie jak ta grupa co nigady nie brala i nie chce brac.. Nie moglem pojac jak mozna brac zastrzyki i ta cala chemie.. Przy 175 cm wzrostu wazylem 62-63kg (Hehehe :P) Teraz waze 75kg. Jakies 3 miesiace temu zaczalm sie intersowac koksem [...]

Jesli myslicie o samych moderatorach to ja mam 2 domki nad jeziorem zywieckim jesli miala by byc wieksza grupa to oczywiscie kilka osob moze spac u mnie a reszcie zalatwie domki jak wam pasuje to moge sie dowiedziec o ceny... Fire Moderatorek

To zalezy od paru rzeczy ,ale chodzi glownie oto aby podczas treningu jak najlepiej przepracowac wszystkie rejony klatki, a poniewaz jest to duza grupa ,mysle ze 12 seri to minimum...

Vasyl, rozumiem Twój żal i zgorzknienie, ale wyluzuj się. Tak naprawdę każdy style jest dla pieniędzy. Tu nie ma wyjątków. Te nowoczesne style walki, za 10 lat znikną i pojawią się inne. A co do klasycznych stylów takich jak style karate czy już także TKD to nikt za bardzo na tym kokosów nie robi. Grupa odbiorców się jednak radykalnie zmniejszyła [...]

Po pierwsze raczej nikt nie obudzil sie rano i nie stwierdzil iz ten a ten system jest the best bo mu sie tak podoba. Do wniosku iz pewna grupa systemow ma w konfrontacji przewage mozna dojsc na wiele sposobow. Jednym z nich jest obejrzenie turnieji NHB. O przydatnosci technik tam pokazywanych nie bede nikomu mowil, same sie bronia doskonale. Lewy [...]

Przy treningu 3 x w tygodniu spokojnie mozna robic brzuch na kazdym treningu.Jest to grupa ktora bardzo szybko sie regeneruje(podobnie jak lydki).Pamietaj zeby robic krotkie przerwy pomiedzy seriami.Osobiscie robie 15-25sek

maciek po pierwsze: - trening nóg 1 raz w tygodniu - po drugie nie łącz nóg z inną grupą mięśniową - po trzecie najlepszym ćwiczeniem rozwijającym masę i siłę odnóż krocznych :) są przysiady (najlepiej klasyczne ze sztangą lub suwnicą) - po czwarte nie zapominaj o ćwiczeniach rozciągających - po szóste plan (możesz poszukać w archiwum albo opisz [...]

prowadzi Alexander Horbatyuk (grupa jest skromna) Rickson

Jeżeli chcesz zebrać masę to raczej proponuję treninin 3-4 razy w tygodniu po 30-45 minut. Każda grupa mięśniowa raz w tygodniu ale porządnie i do bólu. Do tego dieta białkowo-węglowodanowa czy może odwrotnie i powinno być jak najbardziej OK. W czasie ćwiczneń na masę trenuj równoczesnie MA, rób to zdecydowanie, pozwoli utrzymać tłuszcz w ryzach i [...]

W amerykanskich studiach nad tym suplementem jedna grupa osob brala 1,5 gram HMB dziennie druga 3 gramy dziennie . Pierwszej grupie sila skoczyla o 13 % a drugiej 18,4%, do tego zanotowano znaczny wzrost beztluszczowej masy ciala. Nie wiem jaka jest twoja waga ale jesli wazysz ponizej 60 kg , 2 gramy hmb dziennie powinny wystarczyc. Bierz razem z [...]

ale dzieciaki dajecie dupy, wiecie gdzie mnie znaleźć i nawet grupą się boicie przyjechać he he he

[...] obejscia (glownie stojka) Streetfighting - troche kopniec, jakas tam samoobrona i ciekawe cwiczenia z walki z dwoma i walki w tlumie (kazdy na kazdego). Vale Tudo - grupa zaawansowana - laczenie kopniec, uderzen i chwytow (jak to w Vale Tudo) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto [...]

Nie. Oczywiscie w Gdansku tez jest grupa poczatkujaca. :-) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

1 grupa tzn poczatkujaca? Zmieniony przez - bobo w dniu 2001-10-10 12:06:11

[...] 2) Po drugie, pojdziesz na 3 treningi x2 (3dni) i gwarantuje, ze nie bedziesz mial sily (no chyba ze jestes kondycyjnie przygotowany) Obecnie chodze: pon - bjj + vale tudo (grupa zaawansowana) 2,5h sroda - boks + zapasy 2,5h wtorek lub czwartek - bjj 1,5h A chcialbym jeszcze wiecej :-) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla [...]

YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]

No kiepsko nie jest u Metrowca :) Nog wcale takich malych nie ma. Ale klase widac na pierwszy rzut oka :) Obrecz barkowa masz jak u niedzwiedzia. Pozazdroscic! (walcze z ta grupa od 3 miechow :) Moze cos wycilulam do lata :) DuckmAn Pozdrawiam.

Wiesz co najlepiej jakbys sobie drazek w futrynie drzwi zamontowal bo tym sprzetem to na grzbiet ciezko, to duza grupa miesniowa i potrzebne sa duze obciazenia.

Moim zdaniem plan jest nie przemyslany ,tzn.: 1)trening powinien zaczynać się najwiekszą grupą mieśniową 2)zbyt lekkie treningi w poniedzialem i środę 3) nie dasz rady zrobić 4 najwiekszych grup mięsniowych jedengo dnia (piątek) ,a nawet jeśli dasz to nie da to ci nic Zalecenia: 1)rozbij trening piątkowy dodając po jedenej grupie mieśniowej do [...]

Barki są średnią grupą. Jeżeli je robisz po klatce to wystarczy jeszcze po jednym ćwiczeniu na głowę boczną i tylną. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"