[...] w zaden sposob nie zmieni i na tym poziomie bjj pewnie ma przewage chociaz jestem za maly, zeby zabierac glos w takim temacie mam nadzieje, ze pawel mnie nie zje i przeczyta dokladnie to co napisalem, bo mam straszna ochote czasami wpasc na trening z moja ukochana grupa ;> jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la
Kubus fatalista z ciebie Cavior,wiadomo że nikt nie będzie cwaniakował jak podejdzie do niego większa grupa....bo to już ogromne zagrożenie i nawet na treningach nam powtarzali...jeżeli masz możliwość to wiej!!Nie udało się??To zrób tak aby ,,umożliwić sobie przestrzeń do ucieczki" jak?? To sprawa dyskusyjna i nie zawsze wykonalna.....Nie [...]
Wczoraj trening to: rozbieganie 3 km tempo 8 x 1 km; p. 3’ 4:10-4:30 min./km Dzisiaj odpoczywam 1,5 h rozciągania na siłowni z grupą i możne wieczorem sauna.
Po chwili nieobecnosci czas na uzupelnienie bloga. Ponizej ostatnie 3 dni od strony kuchni. TRENING: Martwy ciag - niestety musialem odpuscic jako ze wieksza grupa ludzi zrobila sobie zawody i okupowali podest przez dluzszy czas, a niestety na mojej silowni warcza jesli probujesz robic gdzie indziej:-( Wioslowanie 4X8 - 40/45/45/45kg Z technika [...]
[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Wiec wydaje mi sie ze robie tak jak tu pisze! Ale jak mozesz to napisz dokladnie o co Ci chodzio tylko prosilbym o slownictwo dla [...]
Każda grupa raz w tydniu ewentualnie dodaj później 1 biceps więcej a trica se odpuśc. Ja też cwicze wg. Michalia dlatego proponuje: 1. nogi całe + brzuch -- zrób chociarz lekko 2. klata + tric 3.----- 4. grzbiet(bez kapturów) z tylem barków 5. barki z kapturami(szrugsy) + bic 6.----- 7.----- "ja bym zmniejszyl liczbe powtorzen... duze ciezary [...]
vit82 -lol!!! nie sadze by to byl dobry pomysl zeby sie kontaktowac z jakimis polakami z tzw polish community (czytaj grupa polskich emigrantow bez znajomosci angielskiego, ktora skupia sie udajac kogos kto reprezentuje polska kulture na emigracji a tak naprawde to trzymaja sie w grupach bo sami by nie wiedzilei nawet co maja robic hahah)..jak [...]
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
Jako, że początkującym w głowie zazwyczaj tylko biceps i klatka postanowiłem napisać coś co pomoże im rozwinąć to pierwsze. poczatkujacy powinien rozwijac ladnie wszystko, a najpierw powinien pomyslec o podstawach. W oparciu o różne źródła napiszę kilka wskazówek jak postępować z tą grupą mięśniową. Dla początkujących Pamiętajcie, że owy biceps [...]
[...] nigdy nie narzucałbym Ci stylu życia i picia! Uważam, że bez picia nie ma życia! Picia do upicia się nie zalecam - chociaż czasami nawet i to może być pożyteczne. Jeśli chodzi o treningi to moje są podobne do Twoich - obecnie (robię co chcę bez konkretnego planu; grupa mięśniowa jedna na dzień i najczęściej spacer codzienny wieczorem). Pozdrawiam
[...] dni po grupie,siła spadła ,z cwiczenie na cwiczenie zaczynam uzywac coraz to mniejszych ciężarów.Po prostu zaczynam czuc przetrenowanie.Myśle ,ze te zakwasy to dlatego ,ze grupa 1 w tygodniu ,a czasami jak bardziej podziele trening to nawet rzadziej. Zmniejsze treningi do 5 razy w tygodniu,zmiejsze ilosc serii i zobacze jak jest. 1 dzien [...]
[...] dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień ta sama grupa. Proponuję zacząć od treningu ACT (stosować go 6-8 tygodni). Widzę, że zależy Ci na utraci tkanki tłuszczowej (której masz nie tak dużo, bo 10% to b.dobry wynik). Więc [...]
[...] przygotowanie czegos dien wczesniej, gainrow jednak nie bierz, nie zastapia pelnowartosciowego posilku, lub inaczej - gainer max 1 raz dziennie co do treningu sprobuj kazda grupa miesniowa raz w tygodniu, nie wiem czy ci sie to usmiecha, ale jednak zaczalbym od samego poczatku, bo twoje miesnie musza sie przywyczaic znow do treningu, a wiec [...]
nie wiesz czemu sie tak dzieje poniewaz jest wtedy brana cała sylwetka a nie tylko jakas okreslona grupa mieśniowa gdy bierzesz cała sylwetke do oceny to patrzysz o to ma dobre i to a to słabe poniewaz czasem tak jest bo te słabe grupy miesniowe mizernie wyglądją przy tych dobrych gr.miesniowych ale gdy sie pokaze tak pojedynczo to jest git [...]
Jeśli cel to masa, a każda grupa co 7 dni to proponuję 1 - klatka+trice+brzuch 2 - wolne 3 - plecy+bice+tył barków 4 - barki+brzuch 5 - wolne 6 - nogi 7 - wolne
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
No właśnie Amadi, nie potrafię opanować swojego organizmu, dlatego przyszłam tu do Was po pomoc :-) Tak jak mówisz, niecierpliwość leży w moim charakterze }:-( , ale z wiekiem uczę się pokory i słucham dobrych rad :-)) A poza tym bardzo podoba mi się ta Grupa Wsparcia, a moje motto na początek - "Nie będę skakać z kwiatka na kwiatek" Treningi [...]
obawiam, że zbyt mała jest grupa zainteresowana tematem, by takowym zajęly się instytucje(a) do tego powołana... -tym bardziej że zazwyczaj dziala na wniosek - nie z urzędu. ale kasa -owszem- duża idzie i wydaję mi się, że coraz większa... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-20 18:13:45