grupa

[...] Podsumowując wszelkie wspomniane wyżej zabiegi i zalecenia mają sprawić, by do każdego następnego treningu przystępować z uzupełnionymi zapasami energetycznymi, oraz by dana grupa mięśniowa nie była stymulowana wcześniej aniżeli w momencie gdy nastąpiła pełna regeneracja, w przeciwnym razie może nastąpić wypaczenie sensu treningu a z czasem [...]

[...] Optymalny czas i ilość zależy od organizmu, aktywności poza treningowej i diety. Musisz poeksperymentować. Trening siłowy najlepiej podpatrz z treningu cyklicznego Michaila grupa I.. Przy okazji nauczysz się trochę o cyklach i planowaniu treningów. Jeżeli czujesz się na siłach możesz zacząć od cyklu II: [...]

raz w tygodniu jedna grupa napewwno wystarczy wiecej to bedzie katastrofa!! twój styl i tak jest wyczynoway bardzo, acha ja osobiście jestem zwolennikiem brania czystego białka, ale jeśli ktos nie umie sobie węglowodanów skombinować..., polecam gainera + kreatyna i hmb nio może być takie bedzie spoź jakby ci kasy brakowało możesz hmb wywalić(nie [...]

TUTAJ NIECO WYJAŚNIEŃ DOTYCZĄCYCH OPÓŹNIENIA http://www.sfd.pl/temat169455/ A TERAZ DO RZECZY Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety [...]

TUTAJ NIECO WYJAŚNIEŃ DOTYCZĄCYCH OPÓŹNIENIA A TERAZ DO RZECZY Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne [...]

Zawsze wieksza grupa idzie pierwsza - chyba ze zasada wstepnego zmeczenia, ale jak sadze to Cie nie dotyczy. Pzdr

WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ [...]

Grupa IV (siłowa) rusza dziś wieczorem/w nocy. Jednak Cykle typowo siłowe będą w niej dopiero w III etapie. Cykl I i II to wprowadzenie. Poza tym, Gdupa IV jest dla ludzi z minimum rocznym stażem.

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

[...] TWOJEJ GRUPY -------------------------------------------- A OTO GRUPY TRENINGOWE, W KTÓRYCH SZUKAJ MIEJSCA DLA SIEBIE: GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie [...]

Witam A będzie grupa I? Bo widzę tylko późniejsze grupy. Pozdrawiam, Jaronir

Bardzo często stosuję sam i u ludzi, których prowadzę Cykle masowe z częstotliwqością grupa/5 lub 6 dni.

[...] DOTYCZĄCYM TWOJEJ GRUPY -------------------------------------------- A OTO GRUPY TRENINGOWE, W KTÓRYCH SZUKAJ MIEJSCA DLA SIEBIE: GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie [...]

No super, super Dobrze że grupa I różni się subtelnie od tej zeszłorocznej, bo było by monotonnie. Fajnie, że w ACT są dwie opcje na wolne ciężary, o ile mnie mózg nie myli, jedna bardziej wymagająca technicznie, druga prostsza. Bardzo dobrze, że wróciło, ćwiczę na razie sam, i mam problem ze zmobilizowaniem się, a taka akcja daje po motywacji [...]

To może ja sproobuję, BCAA to bardzo wąska grupa aminokwasów - aminokwasy rozgałęzione (izoleucyna, leucyna i walina) i należą do aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nasz organizm nie może sam wytworzyć z innych aminokwasów, muszą być one dostarczane wraz z pokarmem. Ich stosowanie w formie suplementu przede wszystkima ma zapobiegać [...]

Witam Michail Od 5 wrzesnia ruszylem z cyklicznoscia I (Grupa III). Teraz jestem w trakcie drugiej czesci (tygodnie 4-6) II cyklu. W dodatku jestem na cyklu kreatyny dlatego mysle ze spokojnie skoncze caly ten cykl i od nastepnego przeniose sie do cyklicznosci II. Co o tym sadzisz??? Jak juz sie przeniose to od czego zaczac w tej II edycji [...]

[...] zapisałem się na Thai boxing i bardzo chciałem go połączyć z siłownią i wiem że jedna rzecz musi być priorytetem. Chciałem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu trening cykliczny grupa II, i thai boxing 2 razy w tygodniu trening +1 w tygodniu trenować na worku treningowym. Proszę o radę czy takie połączenie będzie odpowiednie, ponieważ wiem że [...]

Mam pytanie. Jak teraz jest podany artykuł CYKLICZNOŚĆ II GRUPA III Cykl I i ten cykl trwa 3-4 tyg. to ma się rozumieć że za te 3-4 tyg pojawi się artykuł CYKLICZNOŚĆ II BRUPA III Cykl II ?

[...] i jak mi tak na klate spadła sila to tyljko w lewej recy głównie bo to lewa mi siadała bardziej.Co mam robić Czy zostawić trening tak jak jest 4 razy w tyg. średnio kazda grupa co 4-5 dni. Czy ćwiczyć 3 razy w tyg. dodam ze cwicze tylkjo bica bary,trica,przedramię,klatkę i Plecy Tylko robić tak jak kiedyś a nie że 3 treningi pod żąd i to [...]

teanina ma jakis wplyw na uklad gabaergiczny ? myslalem ze dziala relaksacyjnie przez wplyw na poziom serotoniny w oun. a to nie pomoze. na clenie bedzie problem z tai chi, bo clen zaburza rownowage energetyczną na dzialanie 'oglupiajace' jest szybka tolerancja, wiem z autopsji pavulon to zupelnie inna grupa lekow