grupa

[...] -węglowodany: 2,5g-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-12 omka c5d 250mg 9-13 winstrol tab 40mg cd 8. TRENING: przeważnie duża grupa mięśniowa łączona z małą treningi 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: gęstość, 3-4kg mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni to taki jak opisany [...]

[...] jest to forma białka słabo wchanialna przez organizm,ale wyczytałem w książce Pana PeterJ.D`adamo ze białko sojowe jest bardziej przyswajalne w grupie krwi Ab niż w innych grupach krwi.Ja posiadam grupek krwi Ab i zatsanwiam się czy nie stosować bardziej białko sojowego niż bialko serwatkowego izolatu hydro itd.Mam takie pytanie czy to prawda [...]

[...] cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu tak aby byl to treningt na mase?wiem ze z reguly na mase cwiczy sie raz w tygodniu,ale moj kolega cwicze wlasnie 2*kazda grupa i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i grzbietu bo reszty mi sie [...]

to jak wbijamy gdzieś, kiedyś razem, całą grupą zmutowanych, zdegenerowanych, przypakowanych esefdowiczów ? Pasuje zapić !

[...] 3 serie unoszenie hantli bokiem w górę: 3 serie brzuch: spięcia brzucha: 3 serie unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie brzuszki: 3 serie Problem polega na tym, że nie za bardzo wiem jak łączyć dane grupy mięśniowe na treningu i ile razy w tygodniu dana grupa mięśniową trenować.Jeśli chodzi o diete, to nie ma problemu, bo odżywiam się zdrowo.

[...] u nas kiczowato, to mogę was zapewnić, że tak nie jest, ponieważ sam tam trenuje i mogę powiedzieć z ręką na sercu, że nasz trener zna się na tym i świetnie trenuję. Moja grupa jest od początku i my jesteśmy uczeni do turnieju i trenerowi naprawde zależy. Więc zapraszam wszystkich: Hala SUNDREAM Chorzów Stary, Pl.Św. Jana 31B Jest tam również [...]

[...] Do tego biore HMB, 2 naczczo, 3 po obiedzie ( dni wolne od treningu ) 3 po treningu ( dni treningowe ), 3 przed snem - hmb trec 740mg/caps. Jestem w akcji trenuj cyklicznie grupa III, do tego rowerek 2x w tygodniu po 40 minut..mysle nad basenem ale ciezko u mnie z czasem. Chcialbym zrzucic conieco ;] najwiecej z brzucha :) Pies, kiedy się go [...]

Witam wszystkich serdecznie ! Mam taki problem : Ostatnio zacząłem uczęszczać na street box... po pierwszym treningu nic mi nie było, ale był taki lajtowy... podstawowe techniki, wyprowadzanie ciosu itp.. natomiast drugi trening mieliśmy ze starszą grupą I przez 2 godziny była taka masakra... ciągły ruch i uderzenia pięścią... i te pięści właśnie [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

[...] interwalow a pozniej dodac 3 serie. Wracam do domu pije shake z protein i oatmeal. I okolo 11 ide na silownie wypijajac przedtreningowke Pulse od MyProtein. Codziennie 1 grupa miesniowa przez 5 dni w tygodniu z tym ze nog nie moge cwiczyc z obciazeniami poprzez kolano. Serie 12 10 8 6 z kazda seria zwiekszam obciazenie. Wracam do domu o 13, [...]

[...] Trening - siłowy przy czym zmieniam zestawy ćwiczeń co miesiąc. Ostatnio robiłem wszystkie partie mięśniowe 2 X w tyg . Nogi i plecy robiłem tylko 1. Aktualnie - każda grupa mięśniowa osobno (oprócz bic + tric - tutaj robię superserję i mam przeznaczony osobny dzień na to). 5 x w tyg. Trening trwa godzinę i jest b. intensywny. Cardio - po [...]

Witam! Rozpoczynam przygodę z kulturystyką i zaczynam ostre treningi Mam zamiar trenować 3 razy na tydzień zgodnie z planem "robimy formę na lato" grupa 1 cykl 1. I po przeczytaniu parunastu postów postanowiłem ułożyć wreszcie swoją dietę! Moim priorytetem jest oczywiście masa Mam 19 lat, jestem studentem, ale prowadze bardzo aktywny tryb życia. [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

Witajcie! Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat tej ciekawostki jaką jest ta prywatna grupa? Czasami w telewizji można było usłyszeć coś w rodzaju "...do akcji wkroczyli komandosi pana R." Ciekawi mnie na jakiej zasadzie ci panowie działają i czy jakakolwiek agencja ochrony czy detektywistyczna może posiadać swoje "oddziały specjalne"? Czy [...]

Dan Lauzon (14-4), były zawodnik UFC i jednocześnie brat obiecującego zawodnika UFC Joe Lauzon, ucierpiał od dźgnięcia nożem, w trakcie bijatyki z grupą mężczyzn, pod barem w Massachusetts. Rana ukłutego ramienia wymagała zszycia i jego życiu nie zagraża niebezpieczeństwo. Całość okazała się mniej groźna niż wcześniej zakładano. Dan ma za sobą [...]

[...] interwalow a pozniej dodac 3 serie. Wracam do domu pije shake z protein i oatmeal. I okolo 11 ide na silownie wypijajac przedtreningowke Pulse od MyProtein. Codziennie 1 grupa miesniowa przez 5 dni w tygodniu z tym ze nog nie moge cwiczyc z obciazeniami poprzez kolano. Serie 12 10 8 6 z kazda seria zwiekszam obciazenie. Wracam do domu o 13, [...]

Witam Cwicze na mase i do tej pory zasuwalem na silke 5 razy w tygodniu. Codziennie inna grupa miesni. Obecnie moje zycie zmienilo sie i pracuje po 12 godzin dziennie od niedzieli do czwartku (na tirach) i w piatki bramka. Do tego zona, dwujka dzieci i pies. Czasu mam bardzo malo ale na silke musze chodzic bo inaczej to zycie sensu by nie mialo. [...]

[...] 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12" Czy to się odnosi do jednego treningu (czyli np. w poniedziałek ćwiczę klatę to robię 12 serii i ponownie w piątek (każda grupa 2x w tygodniu) robię znowu 12 serii) czy też ma być 12 serii rozłożone na tydzień (czyli jak mam każdą grupę 2x w tygodniu to np w poniedziałek na klatę robię 6 serii a [...]

Czy ktoś z was prowadzi może grupowe treningi TRX? Mieszkam obecnie w Norwegii i zrobiłam tutaj kurs TRX PT , natomiast potrzebuję porad, jak ułożyć zajęcia dla grupy, nie mam doświadczenia w pracy z grupą, zawsze robiłam treningi 1:1. Nigdy też nie byłam na zajęciach grupowych jako uczestniczka, bo jara mnie wyłącznie zabawa sam na sam ze [...]

[...] u nas kiczowato, to mogę was zapewnić, że tak nie jest, ponieważ sam tam trenuje i mogę powiedzieć z ręką na sercu, że nasz trener zna się na tym i świetnie trenuję. Moja grupa jest od początku i my jesteśmy uczeni do turnieju i trenerowi naprawde zależy. Więc zapraszam wszystkich: Hala SUNDREAM Chorzów Stary, Pl.Św. Jana 31B Jest tam również [...]