grupa

Zapraszamy na Ogólonopolski Turniej Karate Goju Ryu POMERANIA CUP Szczecin 14 III 2004 . Termin zawodów: 14 marca 2004r. ( niedziela ) godz. 10.00 II. Miejsce zawodów: Hala Sportowa Szkół Salezjańskich, ul. Ku Słońcu 124 III. Organizator zawodów: Szczecińskie Centrum Sportu i Rekreacji IV. Noclegi: we własnym zakresie V. Konkurencje: [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

na nogi mozesz dac cos uginanie lezac czy postowanie w siadzie , czy na łydki tez mozesz robic (moj kumpel mial kontuzje biodra, ale to mogl robic)chyba ze masz mocniejsza kontuzję GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

[...] było ich ok.7-8 teraz jest chyba 5... dokładnie nie wiem ,bo nie za bardzo zwracam na nie uwage, jakoś mam lepsze rzeczy do roboty na treningach :) laski u nas (ciągle grupa początkująca) radzą sobie i się ciągle trzymaja jakoś, ale może dlatego,że niewielu facetów z nimi trenuje i one ćwiczą między sobą... każdy umie sobie to wyobrazić... [...]

witam chcialam sie dowiedziec jakie cwiczenia do wykonywania w domu pomoga mi wyrzezbic ladnie tricepsy do dyspozycji mam hantelki jedynie(1,1.5,2kg). i koleje pytanie tez z tym zwiazane jakie serie cwiczen i w jakich odstepach czasu powinny byc wykonywane? z jaka inna grupa miesniowa je cwiczyc? pozdrawiam

[...] klaty z plecami, jest to metoda (łaczenie dwoch duzych partii na 1 treningu) razej dla zaawansowanych, wiec nie polecam. a co do trenigu MASOWEGO masz w tym linku co podałem grupa I (na stronie 17 !) a CO DO PLANU POMPIEGO: Poniedzialek : - klata - triceps -przedramiona LEPIEJ DAJ PO BICEPSACH NO ALE EW. MOZE BYĆ Wtorek: -plecy -biceps [...]

POMPI : "jest duza grupa miesniowa regeneruje sie 2-3dni." _ klata nawet sie regenruje do 5-6 dni ! POCZYTAJ ATLAS A do SWOOSCHA daj WIECEJ info o sobie (odp. na pytania na ktore jeszcze nie odpowedziales 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

Ja kiedyś na początku ćwiczyłem podobnym planem jaki ma 1 grupa. Chodziłem na siłke 3 razy w tygodniu i robiłem kilka serii po 12-20 powtórzeń na daną grupe mięśni. Nie stosowałem tych obwodów i powiem szczerze ze za bardzo nie wiem o co w nich chodzi??? Moj organizm jest przyzwyczajony do wysilku. Michail cz moglibyscie mi ulozyc jakis plan na [...]

Przedewszystkim priorytet, skoro kalta jest twoim priorytetem to w planie treningowym powinna zajmowac I miejsce ( pierwszy dzien treningowy). Klatka jest duza grupa miesniowa regeneruje sie 2-3dni. Jesli bedziesz wstanie to w ostatnim dniu treningowym ale najlepiej conajmniej 2 dni przed kolejnym treningiem klaty zrob dodatkowo 4-6 seri cwiczen [...]

ja widze błaedy, miesnie np. triceps, czy m.proste grzbietu nie maja czasu na regeneracje, a z reszta pewnie nie robiles regeracji ? ? co do trenigu polecam akcje ktora sam stosuje i mnie zadowala GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

polecam sam stosuje GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]

cze grupa III cykl V, w ciwiczeniu na kaptury szrugsy mamy robić w 5 seriach po 20-15-10-8-8 powtózeń! i nie ma adnotacji prog. tak powinno byc cały czas ten sam ciężar przy 20 i 8 powtózeniach?? podobnie w 2głowych ud, zginanie nóg leżąc!

Witam Zaczynam trening ACT GRUPA V-"Redukcyjna" Program V/4. Poza tymi cwiczeniami chce takze wykonywac cwiczenia areobowe. 1. Areoby lepiej rano naczczo czy po treningu ? 2. Po treningu silowym powinienem zjesc jakies ww a ok 1h po treningu normalny posilek, ale jesli po silowym jest areobowy to kiedy brac te ww ? 3. Nie zaszkodzi jak bede aeroby [...]

A co byc powiedzial w tym przypadku zeby zaczac cykliczny grupa 1? Tylko ze zwiekszyc ilosc powtorzen a czas odpoczynku miedzy seriami np zmniejszyc do 0?

rok ćwiczeń i już suplementacje zaczełem od czwartku i ćwicze cyklicznie grupa 3

Jak powracasz to grupa 1 z akcji trenuj z nami cyklicznie, lub samodzielnie, od podstaw. ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065