nie generalizuj prosze bo za bardzo spłycasz temat , to czy lepiej dla poczatkującego jest raz czy dwa razy jedna grupa to jest naprawdę indywidualna sprawa , niektórym lepiej jest raz , a niektórym lepiej 3 razy w treningu całego ciała , jak np. ACT - bo nie wiem czy wiesz ale ACT działa też bardzo dobrze nie tylko na poczatkujacych i w [...]
wg mnie dotarcie do wielu nowych potencjalnych klientów jest grupa ludzi uprawiająca inne sporty niż stricte siłowe, która nigdy nie miała do czynienia z suplementami ale szczegółów nie znam dowiedziałem się to dałem info na forum
no właśnie oporna grupa rion10-jak radzisz najlepiej w ilu powtórzeniach robić przedramię i czy 3s wystarczą? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-24 18:19:57
POMPI : "jest duza grupa miesniowa regeneruje sie 2-3dni." _ klata nawet sie regenruje do 5-6 dni ! POCZYTAJ ATLAS A do SWOOSCHA daj WIECEJ info o sobie (odp. na pytania na ktore jeszcze nie odpowedziales 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
"Lukashek" zadałeś bardzo dobre pytanie , dziwią mnie troche odpowiedzi "fachowców" Jest pewna grupa tłuszczy która powoduje "efektywniejsze" budowanie masy mieśniowej bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, np MCT,ALA,CLA,OMEGA-3 itp . Inforamcji jest duzo szukaj wedłóg wymienionych haseł. Pozdrawiam Andrzej
A ja nie trzymam sie ani atlasu ani zadnych innych norm ktore sa wytyczane. Kazdy jest inny. Zawsze wiem kiedy jestem zregenerowany bo "czuje" miesnie i w kazdym przypadku (niezaleznie od tego czy jest to duza czy mala grupa) wynosi to okolo 3-4 dni (czasem 5).
Skonstruowałem sobie nowy plan, każda grupa mięśnie 2x w tygodniu Mogli byście żucić okiem? Z góry dzięki pzdr>> Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-06-05 08:42:55
Tak wiec plan na rzezbe ( www.sfd.pl/search.asp ), dodatkowo dobra dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie) + aeroby 2-3 razy w tygodniu (biegi, steper, rower ) Zastanawiales sie nad treningiem cyklicznym? GRUPA I, cykl VI Zapraszam - na pewno bedziesz usatysfakcjonowany. To moim zdaniem bedzie najlepsze rozwiazanie! Zmieniony przez - [...]
wiemy ze istnieje... 3 liga grupa 2 razem z rezerwami Pogoni po twoich wypowiedziach widac ile masz lat Zmieniony przez - komandor7 w dniu 2004-10-24 19:37:01
zastanowię się, dziś mam spotkanie w Andach z grupą czarnoksiężników, omówimy tę kwestię w trybie pilnym. Znaki pojawią się na niebie po północy. Wyglądaj koniecznie.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#3 "cała grupa mięśni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych "
Przede wszystkim za szybko rzuciłeś isę na taki program treningowy. Samochodem też mąło kto rusza z 3 czy 4 biegu, a najczęsciej z 1 Zacznijmy też - apropos tematu - od tego, że po niecałych 2 miesiącach treningowych NIE możesz mieć dysproporcji w rozwoju, bo tgo rozwoju prawie nie ma. Zapraszam Cię do Cykliczności - Grupa I Cykl II Zmieniony [...]
[...] Rick Young (faixa preta). - klub posiada liczne sukcesy tj kilka indywidualnych Mistrzostw Polski, WiceMistrzostwo Europy, miejsca medalowe w pucharze Polski. 3. MMA (grupa początkująca) - materiał szkoleniowy oparty na programie CSW (Combat Submission Wrestling) - Erika Paulsona. Wg tego programu ćwiczą m.in. Brock Lesnar, Josh Barnett [...]
[...] - Bardzo ciekawa strona poświęcona Powstaniu Warszawskiemu, Armii Krajowej, Waffen-SS oraz Wehrmachtowi i ich uzbrojeniu i wyposażeniu. www.hue1968.prv.pl - Łódzka grupa odtwarzając działania US Marine Corps z czasów walk w Hue w roku 1968. www.greendevils.pl - Strona grupy paramilitarnej z Trójmiasta. www.bolas.prv.pl - Serwis [...]
[...] ciagi), bo moze sie to skonczyc czyms niemilym. 3. wolne 4. wolne 5. klatka, barki, triceps 6. nogi, plecy, bicepsy 7. wolne Raz lekko, raz ciezko Robilem trening 2xweek grupa i bylo ok, ale ja robilem na lekkim 4serie na bic, tric, klatka, barki i 5 na plecy(bez martwych ciagow). Ciezar byl mniejszy niz w ciezkim lub mniej powtorzen. Na [...]
Słabo rosną bo się słabo przykładasz, technika- skup się na zatrzymaniu ruchu przez chwile w górnej fazie podczas spięcia i wolno opuszczaj w dół, zrób tak z 3 serie 15-20 powtórzeń a gwarantuje że poczujesz kaptury na następny dzień. Lub spróbować metody kolegi wyżej. Opcji sporo a grupa mała więc nadmierne jej katowanie nie przyspieszy wzrostu.