grupa 3

Polska pokonała Rumunię 6:0 (2:0, 3:0,1:0) w swoim trzecim meczu w mistrzostwach świata w hokeju nalodzie, dywizja 1 (grupa A) w Budapeszcie. To trzecia wygrana polskich hokeistów Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

W pierwszym niedzielnym meczu mistrzostw świata dywizji 1 (grupa A) w Budapeszcie hokeiści Holandii wygrali z Rumunią 7:4 (3:0, 2:2, 2:2). Po tym zwycięstwie Holendrzy zapewnili sobie pozostanie w dywizji 1. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

W niedzielę, w przedostatnim dniu mistrzostw świata dywizji 1 (grupa A) w Budapeszcie Polska przegrała z Kazachstanem 1:3 (0:0, 0:2, 1:1). Kazachstan awansował do przyszłorocznych mistrzostw elity w Czechach Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

W drugim poniedziałkowym meczu mistrzostw świata dywizji 1 (grupa A) w Budapeszcie hokeiści Rumunii pokonali Litwę 3:1 (2:0, 0:1, 1:0). Rumuni pozostali w dywizji 1, Litwini zostali zdegradowani do dywizji 2. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

W ostatnim meczu mistrzostw świata w hokeju na lodzie dywizji 1 (grupa A) w Budapeszcie reprezentacja Polski pokonała Węgry 3:1 (1:1, 2:0, 0:0) i zajęła drugie miejsce w turnieju. Zwycięstwo wcześniej zapewnili sobie hokeiści Kazachstanu Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , [...]

W grupie drużyn walczących o utrzymanie się w światowej elicie mistrzostw świata hokeiści Białorusi pokonali w Tampere (grupa G) Japonię 3:1 (2:1, 0:0, 1:0 Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten [...]

W pierwszym poniedziałkowym meczu grupy G (grupa spadkowa) mistrzostw świata w hokeju na lodzie Białoruś pokonała Słowenią 4:3 (2:1, 2:1, 0:1). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od [...]

W drugim poniedziałkowym meczu grupy G (grupa spadkowa) mistrzostw świata w hokeju na lodzie USA pokonały Japonię 8:1 (1:0, 3:1, 4:0). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 [...]

Walne zgromadzenie KTH Krynica nie podjęło żadnej decyzji w sprawie przyszłości hokeja w klubie. Powołało grupę osób, która zajmie się ratowaniem sekcji hokejowej. KTH nie ma pieniędzy na przystąpienie do rozgrywek ekstraligi. Sytuacja finansowa krynickiego klubu, który obchodził będzie w tym roku 75-lecie istnienia, jest bardzo trudna. Dług [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

Nerw kulszowy wychodzi z miednicy mniejszej przez otwór podgruszkowaty i układa się na powierzchni tylnej mięśni krótkich, odpowiadających za obracanie uda, w połowie odległości między guzem kulszowym i krętarzem większym. Po wyjściu spod brzegu mięśnia pośladkowego wielkiego nerw leży bezpośrednio pod powięzią i może tu być badany palpacyjnie. W [...]

ULOZ SOBIE EXTRA DIETE NA MSE - bez niejs nawet nie mysl o zdobywqaniu masy Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 A TUTAJ MASZ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] udziałem tłuszczu. Teraz stosuję trochę bardziej forsowną dietę, więc procent tłuszczu będzie większy( stąd pytanie o aeroby). Dotychczas stosowałem trenig dzielony (każda grupa mięśnowa trenowana dwa razy w tygodniu), a następnie przurzuciłem się na taki układ: Poniedziałek: klata+grzbiet Środa: nogi+barki Piątek: ramiona+przedramiona Brzuch [...]

[...] - pisze o tym, że wygrał z kimś jakiś proces, gdy tymczasem ten ktoś od dwóch lat czeka na pozew (walka uniknięta jest walką wygraną, no nie?); - pisze, że w Iranie jest grupa trenujących z 2 i 3 danami, gdy tymczasem owi Irańczycy sami o tym nie wiedzą, bo zaledwie napisali list z pytaniem, czy mogliby dostać zaproszenie i wizę na przyjazd w [...]

[...] zero to nic dziwnego ze masa nie skoczyla - po drugie trojboj sam w sobie chyba nie dazy do dramatycznych skokow masy w przeciwienstwie do kulturystyki - czyzby nietrafiona grupa badawcza ...) kreatyna nie dziala na znikomy odsetek trenujacych, na pewno nie na 20-30% ... Istnieją także doniesienia o zaburzeniach pracy serca, wątroby i nerek! [...]

Polecam trening 4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

[...] przerw między ćwiczeniami. To się chyba nazywa superserie. Nie wnikam w szczegóły treningu, bo każdy powinien dopasować go do własnych potrzeb. Podejrzewam,że jest tu spora grupa ludzi, którzy od siłowni oczekują tego co ja, a więc poprawienia sylwetki, samopoczucia, nabrania pewności siebie, wyrobienia w sobie samodyscypliny, systematyczności [...]