SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grupa 3

  • FBW - plan na podstawie artykułów Traktora71

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie zbyt prosty,banalny i nikt tak na swiecie nie cwiczy. "Brzuszki na ławce pochyłej/maszyna na brzuch jedna seria na maxa" 2-3s x 15p max brzuch,to taka sama grupa miesni,co pozostale i podlega tym samym prawom-zwlaszcza obowiazkowi progresywnego przeladowania. jesli jestes w stanie wykonac zalozona ilosc powtorzen-doloz ciezar. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-03-04 16:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodac inee, albo jakies zamienniki. Wykonuj kazdy zestaw cwiczen na przemian. Jeśli ci nie spasuje trening FBW to musisz robic jakis dzielony, moze jakis cykl Michaila (grupa 5,6), lub normalny trening jka na mase tylko krótsze przerwy i wieksza liczba powtórzeń. powtorzenia :12-15 serie : 3-4 przerwy : 60-90 sek Po treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2006-12-28 22:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Grupa 2 Tabela grupy 2: 1 Norwegia 4 3 1 0 7 2 10 2 Dania 4 2 1 1 9 6 7 3 Rumunia 4 2 0 2 12 6 6 4 Bośnia i Hercegowina 3 2 0 1 4 3 6 5 Luksemburg 3 0 0 3 0 6 0 Wyniki: Norwegia - Dania 2 - 2 Bośnia i Hercegowina - Rumunia 0 - 3 Dania - Luksemburg 2 - 0 Rumunia - Norwegia 0 - 1 Norwegia - Bośnia i Hercegowina 2 - 0 Luksemburg - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-04-03 19:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Grupa 5 Tabela: 1 Niemcy 3 2 1 0 5 2 7 2 Szkocja 4 2 1 1 6 4 7 3 Litwa 5 2 1 2 4 6 7 4 Islandia 3 1 0 2 4 4 3 5 Wyspy Owcze 3 0 1 2 3 6 1 Wyniki: Litwa - Niemcy 0 - 2 Wyspy Owcze - Szkocja 2 - 2 Litwa - Wyspy Owcze 2 - 0 Islandia - Szkocja 0 - 2 Niemcy - Wyspy Owcze 2 - 1 Islandia - Litwa 3 - 0 Niemcy - Litwa 1 - 1 Szkocja - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-04-03 19:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Grupa 7: Tabela: 1 Anglia 4 3 1 0 8 3 10 2 Turcja 4 3 0 1 10 3 9 3 Słowacja 4 2 0 2 7 5 6 4 Macedonia 4 0 2 2 4 7 2 5 Liechtenstein 4 0 1 3 1 12 1 Wyniki: Turcja - Słowacja 3 - 0 Liechtenstein - Macedonia 1 - 1 Słowacja - Anglia 1 - 2 Macedonia - Turcja 1 - 2 Turcja - Liechtenstein 5 - 0 Anglia - Macedonia 2 - 2 Liechtenstein - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-04-03 19:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Grupa 9: Tabela: 1 Walia 4 4 0 0 10 1 12 2 Włochy 4 2 1 1 6 3 7 3 Jugosławia 3 1 2 0 5 3 5 4 Finlandia 4 1 0 3 3 6 3 5 Azerbejdżan 5 0 1 4 2 13 1 Wyniki: Azerbejdżan - Włochy 0 - 2 Finlandia - Walia 0 - 2 Włochy - Serbia i Czarnogóra 1 - 1 Finlandia - Azerbejdżan 3 - 0 Walia - Włochy 2 - 1 Serbia i Czarnogóra - Finlandia 2 - 0 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-04-03 19:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    GRUPA III 1. Czechy 4 10 3 1 0 9 1 2. Holandia 4 10 3 1 0 9 2 3. Austria 4 6 2 0 2 4 7 4. Bialoruś 4 3 1 0 3 2 8 5. Mołdawia 4 0 0 0 4 2 8 07.09.2002 17:00 Austria 2 - 0 (2-0) Mołdawia 07.09.2002 20:45 Holandia 3 - 0 (2-0) Bialoruś 12.10.2002 15:30 Mołdawia 0 - 2 (0-0) [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-05-02 17:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    GRUPA IV 1. Łotwa 4 10 3 1 0 5 0 2. Polska 4 7 2 1 1 7 1 3. Węgry 4 5 1 2 1 5 3 4. Szwecja 3 5 1 2 0 3 2 5. San Marino 5 0 0 0 5 0 14 07.09.2002 19:00 Łotwa 0 - 0 Szwecja 07.09.2002 20:00 San Marino 0 - 2 (0-0) Polska 12.10.2002 16:00 Szwecja 1 - 1 (0-1) Węgry [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-05-02 17:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    GRUPA V 1. Niemcy 3 7 2 1 0 5 2 2. Szkocja 4 7 2 1 1 6 4 3. Litwa 5 7 2 1 2 4 6 4. Islandia 3 3 1 0 2 4 4 5. Wyspy Owcze 3 1 0 1 2 3 6 07.09.2002 16:00 Wyspy Owcze 2 - 2 (2-0) Szkocja 07.09.2002 18:00 Litwa 0 - 2 (0-1) Niemcy 12.10.2002 16:00 Islandia 0 - 2 (0-1) Szkocja [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-05-02 17:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    GRUPA VI 1. Hiszpania 4 10 3 1 0 10 2 2. Ukraina 4 6 1 3 0 6 4 3. Grecja 4 6 2 0 2 4 4 4. Armenia 4 4 1 1 2 3 7 5. Irlandia Pln. 4 1 0 1 3 0 6 07.09.2002 16:00 Armenia 2 - 2 (0-2) Ukraina 07.09.2002 20:30 Grecja 0 - 2 (0-1) Hiszpania 12.10.2002 18:00 Ukraina 2 - 0 (0-0) [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-05-02 17:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EL. ME 2004

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    GRUPA VII 1. Anglia 4 10 3 1 0 8 3 2. Turcja 4 9 3 0 1 10 3 3. Słowacja 4 6 2 0 2 7 5 4. Macedonia 4 2 0 2 2 4 7 5. Liechtenstein 4 1 0 1 3 1 12 07.09.2002 20:45 Turcja 3 - 0 (2-0) Słowacja 08.09.2002 20:45 Liechtenstein 1 - 1 (0-1) Macedonia 12.10.2002 19:00 Macedonia 1 - [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 2003-05-02 17:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] celu, racja Tylko, że przechodzień i taki śmiertelnik j/w opisałem - też będzie uważał go za bezmózga. -ambitni ludzie dążący do celu - pozwoliłem sobie dodać jeden typ, ta grupa również jest inteligentna i w zależności od szybkości przyrostów masy mięśniowej, też będzie zaliczana w przyszłości do bezmózgów - przez innych. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2011-01-29 08:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry kabaret nie jest zły Avic, ta pielucha sumo to pas mawashi GTW - Grupa Trzymająca Wagę

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 12:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, w lasku, sala judo przy stadionie. Spokojnie dasz rade, bardzo rozni ludzie przychodza i zawsze znajdziesz sparingpartnerow w dowolnym stopniu zaawansowania. Jest grupa teoretycznie poczatkujaca, ale nie kazdemu pasuja godziny, wiec praktykuje sie chodzenie kiedy pasuje i jest mix. Naprawde jest za***ista atmosfera i ja przez kilka lat nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 22:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczacych(do ktorych kierowany jest ten podstawowy program) nie zrobi wiecej,niz 3-5p,wiec aby zaliczyc TOTAL musza wykonac o wiele wiecej serii,niz jedna. ...a cala grupa ludzikow,ktorzy potrafia podciagnac sie zdecydowanie wieksza ilosc razy-musi wybrac wiekszy TOTAL.(np.30...albo 50....a moze 100?) choc tak,jak wspomnialem przy ktorejs [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-08-31 17:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2003-06-13 20:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cm w 30 dni w ręce a klatka????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ręce 3)sobota klatka Teraz pytanko czy to dobry pomysł? I jak ułożyć trening na klatke, bo mam za małą w stosunku do rąk!!!!!! Pozdrawiam Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2003-06-03 13:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie plan też bardzo słaby. Nie ma w nim ćwiczeń podstawowych jakimi są martwy ciąg czy przysiady. Na biceps robisz łącznie 9 seri a na nogi które są największą grupą mięśniową zaraz po plecach tylko 6 (3 serie na mięcień czworogłowy uda i 3 na łydki to napewno zamało). Musisz zacząć robić przysiady ze sztangą jako ćwiczenie główne w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-02-08 13:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kyokushinkai - nieefektywne ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w swojej sekcji na poczatkujacych i zaawansowanych ale okazuje sie ze i taki podzial jest zbyt ograniczony, co roku dochodzily nowe osoby z grupy poczatkujacej i rowniez grupa ktora od kilku lat byla zaawansowana przez szkolenie tak naprawde sredniozaawansowanych byla w tyle, niestety sam nie bylem w stanie prowadzic 3 grup jednoczesnie a [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-25 20:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Światowa siatkarzy 2007

    Post
    Inne dyscypliny

    Grupa B: (mecze zaległe) Włochy - Japonia 2:3 (21-25, 21-25, 25-19, 25-23, 11-15) Włochy - USA 3:1 (25-21, 27-25, 22-25, 25-18) Ostateczne tabele wszystkich grup: Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-09 20:53:52

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 16051 Data: 2007-07-09 20:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)