grupa 3

[...] senior 6.Artur Kiczuk kat.+120 senior 7.Leszek Dąbrowski kat.105 senior 8.Adam Siniawski kat.74 senior 9.Marcin Woźniczko kat.74 senior 10.Andrzej Lendo kat.120 weteran 1 grupa + senior 11.Stanisław Mentel kat.93 weteran 2 grupa + senior 12.Dawid Kosoń kat.83 kg junior 23+ senior 13.Legutko Dariusz kat.wag. 83 kg senior 14.Obcowski Tomasz - [...]

[...] trzyma tarczę do kopnięć. Pierwszy uczeń podchodzi, wykonuje kopnięcie, a potem wraca na koniec rzędu. Potem kopie kolejny uczeń i wraca na koniec rzędu. I powtórka. Jeśli grupa liczy dwadzieścia osób, każdy uczeń wykonuje jedno na dwadzieścia kopnięć. W nowoczesnej sali pracuje się z workiem przez cztery do dziesięciu rund dziennie. I każde [...]

[...] senior 6.Artur Kiczuk kat.+120 senior 7.Leszek Dąbrowski kat.105 senior 8.Adam Siniawski kat.74 senior 9.Marcin Woźniczko kat.74 senior 10.Andrzej Lendo kat.120 weteran 1 grupa + senior 11.Stanisław Mentel kat.93 weteran 2 grupa + senior 12.Dawid Kosoń kat.83 kg junior 23+ senior 13.Legutko Dariusz kat.wag. 83 kg senior 14.Obcowski Tomasz - [...]

LESNIK ALAINPozdrawiam.Przyjezdzam grupa z Francji do Zakopanego 22 lgteuo na tydzien.Czy wiecie czy beda jakiesz imprezy wtym okresie abym mogl zaplanowac nasz tydzien ?Dzienkuje za odpowiedz.Alain LESNIK

II Otwarte Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne Ciężar sztangi dla kobiet 30kg, dla mężczyzn 60kg Termin : 26 maj (sobota) 2012 godz 12 00 Miejsce : Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły Podstawowej nr 91 we Wrocławiu, przy ul. Sempołowskiej 54 (pętla tramwajowa Biskupin) Organizator : WROCŁAWSKA GRUPA WYCISKANIA [...]

[...] zastapieniu danego cwiczenia-zupelnie innnym. wystarczy zmienic chwyt,trajektorie ruchu.... pozostajac przy rozwiazaniu,ktore aktualnie stosujesz,czyli 3-way split,grupa raz na tydzien,trening 3 x tyg. to zobacz,jak mogloby to wygladac: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html i nie chodzi mi o rozklad partii,bo ten jest najmniej [...]

[...] dziennie tutaj kombinowalem troche z iloscia w dni trenigowe i dni bez treningu, glownie platki, ryz, kasze, ciemnie pieczywo, jablka, cytrusy. Trening splitem , srednio grupa na 5 dni, co 4-5 tygodni zmienialem zakres powtorzen, cwiczenia glownie na wolnych ciezarach, czasami wyciag, zero maszyn. @burzus - od 9 tygodnia zaczalem ATD [...]

Generalnie jest tak: Grupa A: 2-3 powotrzen w serii, ciężkie ćwiczenia. Grupa B: 8-20 powtorzeń w serii, dużo chleba i nabiału w diecie, generalnie skazani na SAA. Gupa AB: Coś pośrodku między A i B Grupa 0: Tutaj bez diety nie da rady.

Witam Chciałbym zacząć odżywiać się zgodnie z moją grupą krwi czyli A1RH+ . Mało jest informacji na temat tej grupy . Czy mógłby mi ktoś powiedzieć o specyfikacji tej grupy względem odżywiania przy treningu siłowym ?

Poszukuję na gwałt 4-5 dziewczynek, które zachcą pomóc w ocenie oraz przetestowaniu planów dietetycznych i treningowych na PoTreningu.pl Mogę liczyć na Wasze kandydatury i pomoc?

Witajcie! Jestem Tomek, za 5 dni kończę 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi, mam zamiar opisywać tu swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Wymiary: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) [...]

[...] na mniejsze grupy mięśniowe (np. barki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii. Ilość powtórzeń w serii powinna wynosić 6-12, Przerwy pomiędzy seriami trwają ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa jest trenowana raz w tygodniu. REGENERACJA http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/masa3.jpg Pamiętaj, że rośniesz, gdy nie trenujesz, więc na początku swojej [...]

[...] Jak sama nazwa wskazuje, jest to wyciskanie. Z formuły odpowiednik naszego wyciskania w dolnym skosie więc idąc za ciosem pracującymi mięśniami będą: cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych. Jednak w gre wchodzi jeszcze stabilizacja ciała w [...]

[...] itd 3x w tygodniu tylko wywal te unoszenia bokiem z A %-) i w B zamiast skosu na koniec zrób sobie 3 serie hantlami na płaskiej (ewentualnie lekki skos) wiesz barki to mała grupa łatwo przetrenować a praktycznie w każdym wycisku udział biorą. A push press ostro im daje popalić i tak. Dokładaj dalej póki progres jest to będą efekty dalej. Chyba [...]

Witam, chcę zacząć treningi MMA we wspomnianym klubie, czy trenuje lub trenował ktoś z was tam? Na pewno poziom nauczania jest dobry, biorąc pod uwagę, że trenerem grupy początkującej jest Robert Jocz, ale chodzi mi bardziej o atmosferę i jak wygląda liczebnie ta grupa? Duży tłok? Z góry dziękuję za wszystkie opinie. Pozdro

Witam, co uwazacie o takim treningu : Trening składa się z dwóch części. Pierwsza (ćwiczenia od A1 do A6) składa się z treningu kardio i ćwiczeń plyometrycznych kształtujących moc. Każde z nich wykonuj w 10 powtórzeniach. Druga (od B1 do B5) to ćwiczenia plyometryczne, podobne do tych z części porannej (również po 10 powtórzeń). Wykonuj je jedno [...]

[...] senior 6.Artur Kiczuk kat.+120 senior 7.Leszek Dąbrowski kat.105 senior 8.Adam Siniawski kat.74 senior 9.Marcin Woźniczko kat.74 senior 10.Andrzej Lendo kat.120 weteran 1 grupa + senior 11.Stanisław Mentel kat.93 weteran 2 grupa + senior 12.Dawid Kosoń kat.83 kg junior 23+ senior 13.Rafał Szendera weteran I gr 93 kg 14.Grzegorz Leski weteran [...]

[...] wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Bazujemy głównie na ćwiczeniach złożonych, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) lub według wielkości partii miesniowych czyli duze partie najpierw, zostawiajac małe [...]

[...] przez mostek koło stoczni. My mieliśmy go “trzymać krótko”. Nagle padł rozkaz “zatrzymać”. Nie przyspieszyliśmy kroku. - Od zatrzymywania są grupy operacyjne. Była taka grupa przygotowana na Wałęsę. Powinna być wtedy z nami. Ale ona siedziała w budynku, a nam kazano nadstawić karku. Po prostu odpuściliśmy i patrzyliśmy jak Wałęsa wchodzi do [...]

[...] przy ul. Szerokiej 63 w Szczecinie ( budynek po dawnej siłowni, obok klubu bilardowego Maxton ) Treningi zaczynamy 13go lutego. Do końca lutego będzie prowadzona grupa łączona Muay Thai / K1 od poniedziałku do piątku na 19.00 Od 1go marca rozpoczynamy pełen grafik zajęć: - Treningi poranne ( MMA, Muay Thai, K1 ) - Treningi [...]