a moze to byc od tego ze kiedys bylem gruby a teraz schudlem i tak mi zostalo ? czyli bede zabudowywal miesniami, wkoncu dzisiaj pierwszy trening na silowni :)
[...] 20% bf nie masz na bank bo widac 4 paki, jakies 17-16 max, za szybko pojechales to racja, dlatego te problemy ze skora mlody jestes daj czas samo sie zredukuje az taki gruby nie byles, a z tym 0.5 kilo na miesiac to wogoole zenada, kto takie bzdury wypisuje, ja stracic moge kilo w dzien, z tym ze b edzie to sama woda:) na mojej redukcji [...]
[...] :* zawodny sie odezwal i jestem i chyba wruce do was co umnei slycha c wssystk ow porozdku newiem jak ale po treningu mam w lapie 48 tyle ze niewyrzebiona ogolnie dalej gruby jestem tzw brzusek ale bede gubil w wakacje i neima rzezby ale ******li mnei to i sie niemartwie damy rade zawodny sie nieprzyejmuj ogolnie co tma niwix badyto sluchac [...]
[...] usłyszał tego od trenera na siłowni, doradzał przerwać dietę na okres wakacji , zająć się innym treningiem (np : siłowym), przy normalnych 3 posiłkach dziennie (Nie jestem gruby : 172 cm / 70 kg ;) ) Pytanie brzmi czy naprawde warto przerywać dietę z powodu lata ? Nie zamierzam specjalnie więcej się ruszać niż dotychczas, wiadomo ,że w wakacje [...]
widze że na tym forum sa same gówniarze a zwłaszcza psełdonim gruby stary ty jeszcze nie dorosłaes domnie zeby mi rady dawac jak bedziesz 4 krotnym mistrzem poski w trujboju siłowym i bedziesz miła chociaż 48 w bicu wtedy pogadamy a narazie to wyp*****...laj do przeczkola bo ja niema oczym stoba rozmawiac pytam fachowców a nie dzieci a co do [...]
[...] tutaj :) Mniej wiecej w tym miejscu gdzie autor zaznaczyl na schemacie kolka ja mam wciecia ale moze nie tyle ze tam jest wasko co mam szerokie biodra :( znaczy nie to ze gruby jestem czy cos ale po prostu takie mam kosci miednicy czy czegos tam(sory)... Takze wygladam tak: -barki slabe (ale luz narazie...) -klata i brzuch lipa (ale luz [...]
[...] nie to ja! <m4tt>wiesz...67%dziewczyn nie uzywa mozgu <funy_girl> ja naleze do tych 13%! <kreks>ale jestem brzydki! <wojt> a ja jestem za gruby :(! <noisy> nobody is perfect.... <nobody> thx :) <lubie-placki> a przypomnialo mi sie, jade dzis autobusem, 15, jak zwykle tlok, stoje scisniety na [...]
[...] jedzenia będzie spożywanie raczej tłusto niż chudo. Czyli dieta dr Kwaśniewskiego. Bardziej energetyczna dla osób z tendencjami do tycia - chociaż w pasie nie jestem gruby ale metabolicznie jestem szybkim utleniaczem. A szybki utleniacz powienien spożywac raczej tłusto. Między innymi dlatego że nie podnoszę ciężarów więc nie uzupełniam [...]
[...] dietę mało węglowodanów dużo biłka ,zaczełem pływać po 2km dziennie bez przerwy i ciczę brzuch narazie to pierwszy tydzień ale efekty zaczynam widzieć dodam ,że nie jestem gruby myślę tylko o brzuchu.Siłę mam przyzwoitą martwy ciąg 180kg na resztę parti nie próbóje się sprawdzać bo nie po to ćwiczę .Jeśli ktoś brał coś na rzeźbę i może się o [...]
[...] ok 20:00 co dziennie. Ostrego biegania mam 40 min z mała przerwą 3 min w połowie. Podaczas biegania nie oszczędzam się tylko staram się iść na maxa. Ubiór prawie jak na zime gruby dres i bluza. Poce się strasznie ciuchy mam przemoknięte. Pot zemnie leci jeszcze 30 min po bieganiu. Co myślicie o takim treningu. Oczywiście chodzi mi na razie tylko [...]
No więc....wspomniales ze widac Ci zebra. Wiec zadne rzeżbienie nie wchodzi w gre (narazie). Najpierw złap masy (nie mysl ze masa od razu znaczy ze bedziesz gruby, czy gangsta-karczek. Chodzi o to zeby Ci zebra nie wystawaly tak bardzo no i ewentualnie zeby ladnie koszulka Ci lezala ). Sam wyczujesz moment kiedy bedziesz zmasowany wedle swoich [...]