gruby

Witam, chciałbym poznać Waszą opinię na temat budowy mojego ciała. Całe życie dałbym uciąć sobie rękę, że jestem endomorfikiem bo przez większość życia byłem gruby. Było to spowodowane złą dietą i brakiem ruchu. Ostatnio jednak dwóch trenerów personalnych powiedziało mi, że jestem ektomorfikiem - zdziwiłem się ponieważ jestem dość niski 172cm i [...]

Tutaj o aerobach: http://potreningu.pl/articles/3040/czy-trening-cardio-sprawi-ze-bedziesz-gruby Tak aero, jak interwały - w nadmiarze nasilają stan zapalny, a stan zapalny podwyższa kortyzol bardziej, niż potrzeba... Na redukcji, kiedy organizm ma utrudnione pozyskiwanie energii - łatwiej o ten stres i stan zapalny. Stąd należy uważać i unikać [...]

[...] 3x12 3. Dobicie wyciąg brama max (czyli 2 razy };-)) XD WT OFF ŚR WF, oczywiście siłownia na uczelni :)) PLECY 1.Ściąganie zza kark wyciągu 4x12 <- nie podciągam się, bo za gruby jeszcze jestem %-) 2. MC 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x12 4.? 5.? TRIC 1. Wyciskanie wąsko 3x12 2. Wyciąg dół 4x12 CZW OFF PT NOGI 1. Squats 4x12 2. Suwnica 4x12 3. [...]

Dobre, zawsze to jakiś schemat i odnośnik dla ludzi, którzy z częstotliwością 1x w tyg pytają, jak sobie zorganizować życie przy nockach. Jakie jeszcze suplementy na zbicie kortyzolu, witamina D, z gruby B, cynk, selen? Czym to cholerstwo obniżyć?

[...] widuje od kilkunastu do kilkudziesięciu f***ów/tyłków, pomnożyć sobie przez tydzień/miesiąc/lata pracy, czyli koło miliona będzie u starego praktyka. Dla takiego lekarza oglądniecie kolejnego to rutyna, on się nie zastanawia czy mały/duży/gruby/chudy/wielki czy co tam jeszcze można sobie wymyślić. Po prostu patrzy, diagnozuje, leczy. Proste :-)

Czesc wszystkim, jestem juz na masie od ok. roku (Aktualnie 19 lat, +/- 174cm i 86kg a zaczynalem od +/- 68kg lecz przed tym bylem dosc gruby.). Zaczynalem jakos pozniej 3k kalorii a teraz juz jestem na 4.5k i 6 posilkach co nie powiem ale sprawia mi juz pewnie problemy, nawet nie tyle co pod wzgledem przygotowania a zjedzenia. Duzo mi sie dieta [...]

[...] pytanie: Ile kcal bezpiecznie mogę zjeść cheat day-u? za tydzień kończę redukcje i planuje taki cheatday ale trochę się boję żeby nic tluszczu nie wpadło przez taki cheat gruby. Obecnie jestem na 2300kcal 90ww. 4,5 kg na minus w 14 tygodni. Generalnie mam wrażenie że dobudowałem mięcho na redu ;) [...]

Na tą chwilę nie mam zdjęć sylwetki, ale może aż tak gruby nie jestem. Brzuch zaczął się odkładać; uda również(za mało ćwiczeń) Zrobiła się pokaźna fałdka tłuszczu. Żebra np nadal widoczne. Uważam, że mogę nadal masować. Nie szkodzi, jeśli nazbiera się trochę za dużo tłuszczu. Za dwa miesiące będą 3-4 tygodnie przerwy i zacznę redukcję. Zmieniony [...]

[...] to tak wyglada lecz jesli chodzi o klatke to faktycznie, nie zwrocilem na to uwagi predzej. Pomimo tego wszystkiego, chcialbym jeszcze tylko dodac ze zawsze bylem dosc gruby i jeszcze ok. rok temu wazylem +/- 67kg i wtedy bylem po prostu chudy, nie mialem zbytnio miesni ani nic. Silny nigdy nie bylem i dopiero teraz tak naprawde na tej [...]

Ja myślę, że głównie wracają, bo im się hajs kończy. GSP czuje gruby hajs, gdyby zawalczył z Silvą. Co do ppv to myślę, że mniej by sprzedali i to zdecydowanie od Diaz -Conor 2, liczy się prosty trash talk, granie na emocjach itd. Zresztą ufc 200 częściowo to potwierdziło, mimo że był i Silva i Lesnar to ppv jakieś zawrotne nie było w porównaniu [...]

Dobra to po kolei. Tak redukowalem, od tego sie zaczela moja przygoda z silownia. Zawsze jako dziecko bylem dosc gruby i w koncu zdecydowalem ze czas schudnac. Na poczatku nie wiedzialem nic o diecie ani nic wiec robilem glodowki przez jakis czas... Tak wiem, zaluje. Zdalem sobie sprawe po jakims czasie ze nie tedy droga i zaczalem chodzic na [...]

Czesc, mam 15 lat, 81.5kg przy wzroście 175 i kompletny brak kondycji. Wiekszosc tłuszczu osadza mi sie na brzuchu, serio, bojler mam okropny. Ponadto okropny brak kondycji - biegnę truchtem przez 5 minut i juz zdycham, czuje, ze muszę sie napić. Chodziłem sporo czasu na sporty walki (boks i kickboxing), spadłem z wagi do 75kg, ale przytyłem gdy [...]

[...] mocno podbudowuje, jak w spożywczaku laski się za tobą oglądają ... Żona jest bardziej zadowolona, bo znowu jestem facetem, którego poznała kiedyś ... a wcześniej ...byłem gruby, niski i gruby, przez prawie 5 lata... na studiach byłem fit całe 5 lat... byłem przykładem dla kumpli ze studiów... gościem wzorcem, chcieli być jak ja... ale nie [...]

Witam serdecznie. Może krótko opiszę gdzie jestem: Mam 20 lat, 190cm wzrostu i wazę 137kg. Od kiedy pamiętam byłem gruby, raz bardziej, raz mniej. Tego lata udało mi się zejść do 124kg, niestety jak widać przyszła jesień, powrót na uczelnię, niewysypianie się, olewanie śniadań, energetyki i szybkie posiłki na mieście, siedzenie na tyłku, a po [...]

jaki gruby DŻONY H@H@H@ \-) on chodzi czy sie turla XDD

nie jestem w zasadzie troszke gruby ale to wystarczy

[...] Czym innym zjeść owoc, czym innym spuścić szklankę soku z owoców. Jesli ktoś pije namiętnie soki, bo to zdrowie, bo to witaminy itp i ciągle się zastanawia czemu jest gruby, to już nie musi się zastanawiać. a jak jesteś głodny między posiłkami to są 2 opcje : 1. za mało jesz i masz dobrze już odtłuszczone ciało, że metabolizm pędzi 2. zły [...]

też mam cyce takie duze w sensie suty od małego bo gruby byłem %-)

[...] gładki, gryf krótki do hantli gładki, lub glutamine. Porządny worek nie do zdarcia hektor sport 160cm sr.40, ciężko już go kupić, porządnie wykonany i wzmocniony nitami, gruby materiał i łańcuchy. Worek mało używany w stanie bardzo dobrym. Wypełniony waży około 45-50 kg.wszystkie worki po 100 zł nowe na allegro się chowają. Posiadam jeszcze [...]

[...] robić. Jeden film i zmienił się cały mój światopogląd. On chyba wie najlepiej. Przecież mówi o sobie że jest specjalistą. Sol ale detektyw2712938172 udowodnił by ci że brałeś gruby sok, wskazał dokładnie po czym to widać. A na koniec skwitował że przez wiele lat bez tego nic byś nie osiągnął. Na takiej retoryce buduje swoją popularność.