gruby

Dzięki Koniu151, zaraz biorę się do lektury. Dodam jeszcze, że nie zależy mi na błyskawicznych efektach typu zrzucić 20kg w dwa miesiące. Chciałbym tylko żeby efekty były w ogóle, jakiekolwiek. Praktycznie od 19 lat jestem gruby to i mogę następny x czasu wytrzymać, byleby doprowadzić się do jako takiego stanu. :)

w tej robocie akurat hajs się zgadza, a teraz i tak mam kilka projektów do zrobienia, parę tłumaczeń i innych pierdół, bo sesja a studenty wolą bulić gruby hajs niż się samemu czegoś nauczyć %-)

[...] trzeba robić zmiany. W drugą stronę - grobas który je słodycze, kiełbasy, chipsy. Je np 5000 kcal z syfu mimo ze potrzebuje 3000. JE i tyle. W końcu jednak waga staje. Jest gruby ale nie robi sie jeszcze grubszy, mimo że nadal je syf, nadal tyłka nie rusza. Trzyma nagle wage na tym na czym wcześniej tył. Nadwyżka była po porstu nie o 100-200 czy [...]

Kwestia indywidualna. Ja całe życie byłem gruby i się tego wstydziłem dlatego jak zredukowałem to inne życie dla mnei sie zaczelo.

Ja to samo Mareczek, ale teraz z powrotem jestem gruby

tzn nie jestem gruby nawet troche kaloryfer mi widać ale mam bardzo dziwną budowe bo na brzuchu mam mało tłuszczu ale dosyć widoczne boczki (tłuszcz na biodrach) i głównie to chciałbym własnie je stracić a ze nieda sie miejscowo starcic fatu to włączyłem interwały i zastanawiam sie nad suplami

Obecnie jestem w trakcie robienia masy, Shock+ Storm, masa idzie ładnie ale jednak czuje się troszkę za gruby tzn. nie przybieram jakoś szybko tłuszczu tylko przed przystąpieniem do cyklu masowego byłem już dosyć mocno spasiony. Nie chcę jeszcze zaczynać redukcji bo chcę dorzucić troszkę mięsa ale chcę troszkę zrzucić z pasa lub też chociaż [...]

Dzienki <3 Tak na prawdę to jestem gruby i znów muszę redukować

Zapraszam do lektury postów podwieszonych, tu i w dziale Ladies. Nie działamy tu na zasadzie prowadzenia za rączkę, gdybyśmy w każdym poście "Cześć, jestem gruby/a co mam robić?" pisali praktycznie to samo, ciągle i ciągle nie bardzo miało by to sens...stąd posty podwieszone.

[...] chyba "dobrze żyje" z Węgrami. Wnioskuję, że Leon chce zjeść kawałek tortu, który upiekł Paweł T. na bazie rosyjskich receptur. Nie dziwię mu się. Sami widzicie, że cyrk i gruby szmal w powietrzu. @Orzegów - a co? Nie można mieć idola? :-D Żartuję. Tego określenia użył kiedyś gość do Pentahlon Test. Osobna kategoria powyżej 1441 punktów i mnie [...]

Albo zabijać gruby hajs na gimnazjalistach jak się dobrze o jaraniu nawija

Witam, po roku treningów i mieszania różnych planów dalej stoje w miejscu. Jestem za gruby, w ogole nie mam miesni i ogolnie tragedia. Probowalem wielu roznych planow, nigdy nie umialem dobrac diety, bo balem sie, ze albo przytyje albo nie bede mial efektow na silowni. Aktualnie trenuje planem 5X5 STRONGLIFTS i już przy 70kg na przysiad zaczyna [...]

Tak, to wygląda rozsądniej, z tym, że przy tej masie ciała 50% węgli i 15% białka nie koniecznie będzie proporcją odpowiednią, przyjmij na początek 1,8g białka/kg masy ciała - bierzmy pod uwagę, że nie jesteś wycięty tylko gruby, 1g tłuszczu/ kg masy, reszta węgle.

Gruby dostsnie wpyerdol...%-)

popieram kolegę! odrazu będziesz gruby nie jedz tak! wogóle ww nie jedz %-)

Więc tak, 176cm wzrostu, waga aktualnie 75kg, nie jestem gruby, ale zależy mi na tym żeby osiągnąć rzeźbę. Trening wygląda następująco: Poniedziałek Klata + nogi: Klata: Wyciskanie sztangą głową w dół 4x15 Wyciskanie na płasko hantlami 4x15 Wyciskanie na skosie sztangą 4x15 Rozpiętki 4x15 Nogi: (problem z kolanami miałem dlatego nie chce ich [...]

Czesiek w tym teście hi-teca wśród 6 uczestników 4 otwarcie pisało (tylko w innych tematach/forach) że gruby towar leci, a DAA, kreatynę i białko testowali :)) Iness już niezbyt wycięty http://oi62.tinypic.com/efqm10.jpg zdjęcie sprzed 3 dni a co zjadłem? cukierek, pasek czekolady, 3 wafelki, kubeczek mleka, bułka z szynką i żółtym serem, kubeczek [...]

Witam. Kilka lat temu miałem pewien staż na siłowni ale od tamtego czasu wiele się zmieniło. Z nowym rokiem i nowymi postanowieniami powróciłem do ćwiczeń. Nie jestem gruby (81kg/177cm) poza oponą która niestety pojawiła się na brzuchu :/ chciałbym wagowo dobić do 90kg-95kg i przy tym jakoś wyglądać. Stąd moje pytanie czy na tą chwilę powienienem [...]

[...] jednak mięśnie nie widać już tak jak kiedyś. Zobazywszy do czego doprowadziłem postanowiłem wziąć się za dietę. Nie jestem zielony w tym temacie, parę lat temu byłem dość gruby i udało mi się zredukować masę z 98 kg do 83 kg w ciągu 1 roku. Wracając, postanowiłem ograniczyć szkodliwe dla mojej sylwetki produkty oraz zmniejszyć ilość [...]

[...] pod ulice ( 1v1 , 3v3 , 5v5 itp) mieszkam w takiej dzielnicy gdzie jak nie umiesz sie bic to p***a na leb nawet jak do sklepu pojdziesz i zabiora ci to co kupiles ;/. Powiem ze jestem wysoki, nie jestem gruby ale tez nie chudy ( umiarkowanie ) , cwicze intensywnie w takiej mojej "piwniczej silce". Dobra dzieki mam nadzieje ze to wystarczy.