gruby

Mam 100kg wagi 183 cm wzrostu zaczynam cwiczyc i teraz nasuwa sie pytanie czy po jakis 3 miesiacach mam zaczac brac kretyne? Jestem dosc gruby i nie chce spasc sie jak swinia bo kreatyna powieksza mase prawda? Czy mam cos zaczac brac po czasie (wiem ze na samym poczatku nie mozna), jak brac to co? Pozdrawiam!

kolczyk powinien miec odrobine luzu, czyli jak wyciagniesz jezyk(jest on wtedy gruby) i zawsze 1-2mm powinien miec luzu w tej pozycji a zgrubienie przy dziurce jest normalne, mozesz miec je zawsze

Witam. Od dłuższego czasu jestem gruby. Szczególnie przeszkadza mi tłuszcz na klatce. Chciałbym się go pozbyć z całego ciała poprzez ćwiczenia na siłce. Ułożyłem sobie taki plan. 1 dzień Klatka wyiskanie sztangi w poziomie 12,10,8,6,4 powtórzeń wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,6,4 powtórzeń rozpietki 12,10,8,6,4 powtórzeń rozpietki na [...]

po pierwsze plan całkiem do du** a po drugie jak jestes gruby to rob redukcje a nie masowo siłowy :)

Ważysz 63 kg przy 164cm i mówisz ze jestes gruby ;P Z doświadczenia poradziłbym Tobie żebyś albo walił masówke albo redukcje bo efekty przybierania jak i zrzucania będą mało widoczne i to po jakim czasie.Jak koniecznie chcesz to rób interwały 2-3x w tygodniu w nietreningowe bk na 0 i patrz co sie dzieje , dokładaj lub zmniejszaj kcale.Na twoim [...]

dzięki gruby, ze wpadłes tak miało byc prostowanie na wyciagu, ale ja zadnego wyciagu nie mam Na poręczch myslę 15 powtórzeń zrobię ale nie wiem co się dzisiaj stało czy po WL byłem taki słaby czy coś. Nie jestem zadowolony w WL bo na 1 treningu juz lipa i nie wyrobiłem normy 15 powtórzen... zresztą Ty też chyba jakos na 1 trenie sie nie [...]

Tak jak pisał Gruby jego pierwsze spotkania z 15-kami nie były takie obszerne , a teraz rekord za rekordem bije i masakryczne ciężary targa. Sam mogę dodać że piętnastki dają w kość na przykładzie Hst którym lecę , niby mało serii a mięśnie zbombardowane z każdej strony . Ostatnie powtórzenia czyli te po 12 dają popalić . A do tego zauważyłem że [...]

Pomyliło mi się mam 33 w prawej i 32,5 w lewej. To co piszę może dla was wydać się nieraz niepoprawne. Jednak mam nadzieję, że pokrótce przedsawiłem swoje cele. Chodzi mi, żeby nabrać na masie, ale zeby wizualnie niewyglądało ze jestem gruby.

Powiedziałem wcześniej ze mam tendencje do odkłądania sie tłuszczu, głownie na twarzyrobiesei okrąglutki i na brzuchu. Jednak nigdy nie byłem gruby, a moja waga była zawsze w normie. Stąd tez jako niedoświadczony mam problemy zokreśleniem typu budowy ciała.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(płaska,skos w góre i w dół),sztanga,chantle,poręcze do pompek na triceps,wyciąg górny, pas Kumpel jest gruby i tez na mase cwiczy juz jakis czas i powiem Ci ze w ogole nie chudnie przedostatni post http://www.sfd.pl/Trening_dla_15_latka-t520942-s2.html#post11 Zmieniony przez - [...]

Kumpel jest gruby i tez na mase cwiczy juz jakis czas i powiem Ci ze w ogole nie chudnie , ja niemam tłuszczu ale zawsze cwicze z takim pasem (w srodku jest gumowy) i to tez pomaga zgubic tłuszcz :P Pozdro

Kumpel jest gruby i tez na mase cwiczy juz jakis czas i powiem Ci ze w ogole nie chudnie - to jak sie cwiczy na mase to sie chudnie?

siema. mam do was pytanie. jestem puszysty nie jestem gruby ani otyly waze 74-75 kg przy ~180cm wzrostu cwicze regularnie na silce w mnie na strychu i biegam czy bez "koksu" czy jak wy to nazywacie wyrobie sobie ladna sylwetke?? poznie wkleje zdj mojej silowni. prosze o odpowiedz mysle ze we mnie sie juz cos zmienilo. z gory dzieki.. postram sie [...]

dokładnie autorze, słuchaj kotka, nie bez powodu jest "gruby" zanim weźmiesz się za trening, który Ci podałem zrób kilka tygodni act i naucz się techniki. nie rzucaj się na ciężary!!!

Wiosło jednorącz naprawdę dobre ciężary x 10 . Zresztą wspominał o tym Gruby ja tylko potwierdzam a sam dotychczas większym ciężarem nie szalałem za bardzo Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-14 20:28:56

Byłem gruby nie mam kratki chce mieć kratke nie chce wyglądać jak wiór rozumiesz ? To co chce zrobic pozwoli mi zgubic fat i zrobic miesien albo tak mi sie wydaje

domoniko gruby to moze byc melanz szczupla jestes :p niepozwól żeby Cie wiatr porwał

zostac mutantem to nie taka prosta sprawa jak sie kazdemu wydaje trzeba za******lac ciezko z tego co widze po znajomych no i miec gruby portfel

gruby jaki alkoholizm a don to mój mentor

z tymi fotkami to kiepsko. bo poprostu gruby jestem he he